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少坐，多做!

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第一，必须要有明确的目标意识。凡事欲则立，不立则破的道理即如此，简单点说，你连干什么都不知道，又如何去做？

第二，必须要有可行性计划。计划是你将目标变为可视化操作的纲目，准备计划、制作计划、落实计划、总结计划实施情况，这是一套完整的过程。

第三，要加强自我监督或引入第三方监督机制。人都有惰性，如果不战胜惰性，就不可能拥有良好的自控力和自律性。因此，你可以在落实目标计划的同时，加强自我监督，有不断自我激励的机制。如果你感觉有困难，不妨请你身边最信任的人，乐于监督你的人来做你的监督人，促使你不断提高执行力和行动力。

第四，是自我奖惩机制。古人有云，今日事今日毕，其实就是一种自我激励机制，如果你今天重要的事没完成，必须要强迫自己加班也必须要完成，绝不能拖到明天再去做。如此往复，为了达成目标的落实到位，哪怕在计划时间里加快速度，哪怕是因延长计划时间，也必须要干完才能吃饭和睡觉，甚至强迫自己不去过早休息娱乐。这样就会让自己不断提高执行力，提升工作效率。而奖励，则是对提前完成预定目标任务的犒劳，不管是物质的还是精神的，你自己来定。

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和情绪管理策略，体能有关

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要强制执行的话，不妨加上一些奖励与惩罚。

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多做事，多总结

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想想你的死党，过得多好

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思想和行动经历过重大事件

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少想一点，多做一点。不要瞻前顾后

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是现实给的耳光不够响亮吗

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