是不是很夸张……

首先，减肥，饮食?运动是最快的，更重要的是你的毅力。

她的高中时期每天至少3小时的运动，跑步，转呼啦圈等等。每顿饮食都很注意，计算好克数，餐前吃水果，玉米番薯垫肚子，避免正餐的时候更饿。自从我们一起减肥，互相监督打卡，她再也没喝过一瓶饮料，所有甜品零食一律戒掉。

每天按时睡觉，生活很规律，不熬夜，而且没有通过节食去减肥。爬楼梯，当时我们在校园，也去不了健身房，爬楼梯是我们为数不多的运动选择。噢，还有跳绳。

跳绳不敢在宿舍跳，跳一下，整个楼都在抖==。每天大量的蔬菜，减少肉的摄入，米饭也吃，但是吃的不多。而且很少喝肉汤，一个月可能也就一次，实在忍不住了就喝一下，然后就是深深的罪恶感，再去加强运动。

有兴趣的朋友可以看到我别的回答放了我腿粗的照片对比，这里就不放了，显得照片太多看不到重点。

这些道理谁都懂，到底该怎么减肥，其实我相信很多人心里都有答案，却在一直搜最快最有效的办法，讲实话，你自己都没动起来，坐在键盘前看别人瘦了，就好像给了自己一个心理安慰，「我也可以瘦」但是真的严格要求自己并且去做了嘛。。。还是说，点完赞，收藏后，就躺著玩手机了呢==

我觉得不会~~

最胖时200斤，经过跑步减肥最瘦时150，但是感觉差别并不大。。。主要是虽然瘦了，但并没有改变打扮风格，也没有想去改变，总之就还是以前那种糙汉子感觉，实在精致不起来。

而且五官是固定的，五官不好看瘦下来也一样

所以是不是判若两人，还是因人而异。

这是我能找到最早的2010-11年的照片....具体体重忘记了......就是在100-98kg徘徊

2012年照片，大学开始减肥，但还没开始有成效。。。。

爬泰山时.....裤子都被扯破了hhh

接下来是瘦一点的，12年进大学之后就开始慢慢减肥，当然成效也是飘忽不定。

2013年这时候虽然莫名的瘦下来了，但后面又反弹了。

15年快胖回来了.....

16年是分界点，加入了夜跑团，开始正式坚持跑步，体重也开始趋于正常。

中间也是起起伏伏....经历了几次生病现在体重算是稳定在75-78之间，但由于没有健身的缘故，瘦了脸会凹下去显得没精神，胖了容易控制不住...

然后这是最近的。。之前在学校更瘦，不过气色不是很好，最近过年在家养的丰润了不少0..0

胡子是自己想留的...自我感觉更舒服....

最后放我大脸照，是判若两人的吗。。。

按我个人审美觉得留胡子帅…但奈何不会修人也懒…就放弃了…

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经历了人生第一次骑行，虽然行程只有300公里，但已经成黑煤球了……

每天上午赶路，因为有我拖后腿只能骑80公里左右…一起骑行的发小威胁要抛弃我hh…中途还被导师微信call要求回去…

不过我体力似乎真的跟不上…心疼废物的自己…干啥啥不行…

瘦了之后就变的喜欢拍照了……感觉蛮恶心的hhh

疫情这段时间一直在锻炼胸…但是没有很明显效果…好歹上胸起来了点，显得乳头没有那么明显和下垂了，胸部一直是我自卑点…稍微有点效果也好

跑步也是到了进步不了的瓶颈…虽然我自己对此很佛系，跑得慢就慢吧…在家呆著反倒点出料理技能了哈哈

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最近生病了…要开始暂停运动持续养膘的阶段了，看看以后能多沉…做个记录现在162

158……

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我还没达到自己觉得最好的时候，如果要减肥，我建议加一些能锻炼气质和自信的运动，因为像我就是因为黑矮胖，被嘲笑，被校暴，含胸驼背，体态特别不好。并不是瘦就自信了，这些问题就不存在了。而且我们最要清楚的是，脸蛋和身材对于社会而言是门票，而不是通关秘籍。

它能让你享受到一些优待，比如受人尊重，别人对你示好这些事情，可是你的气质谈吐不如普通女孩的时候，就会成为另一种结果，你喜欢的男孩子不会因为你脸美体瘦就选择你，14亿人口中这样条件的美女超级多。你要有自己独一无二的特色，比如能力，才华，情商等等。还包括一些运气，像答主就是因为现在是学生，没自己的钱谈不起恋爱，而且时机也不合适。有点跑题哈，回来回来。

减肥是一个让你认清自己要摆脱弱势，并且找到自我的过程。你要特别有毅力，甚至要有目标，当有了好的结果以后，松气是不行的，必须有一个好的习惯去维持。一定不要报复性的去减肥。那样等到你报复完了，就开始退化自己的能力和毅力了。我貌似处在了这个状态。不知道该如何定义自我了。所以大家不要走我的老路，瘦了还得坚持，说不用减的，你不要信。你要自己知道你要瘦到什么程度 ，需不需要增肌，到没到维持而不是继续减的状态。

最后需要知道的就是，你已经在追求自我的道路上了，无论结果明不明显，已经比很多没有自我的人强了，值得尊重。只要努力，一定有收获。

答主的变化目前就到这儿，还会努力改进的。我以前被叫印度和泰国的混血，因为眼睛轮廓深，嘴唇厚，又黑，又胖，又矮，很油腻的状态，我很不爽又不敢说，因为当时被孤立，一个班并没几个真心朋友脸面还是要过去。大二被某女提起还是因为发了一张好丑的越南女照片说是不是长的像我。真的是校暴我这么久，还不放过我。希望咱们都能越来越好，能够越来越不在乎他们的说法，找到自己最好的样子。多发照片，多给自己鼓励。fighting!

黑图还有很多，不过比最先那张已经瘦了15斤左右，体态和毛发状态都很不好。有种即使我卖萌大家并不想买账的感觉，所以很少有人见过我这些照片，这是还没有找到风格，无法驾驭自己的阶段。后面随著开始打算学爵士，剪短发后，摸索了第一种适合自己的。日系很适合我，清爽一些?毛发轻一些，护肤养白，反正开始减肥后，你会加强自己其他也薄弱的地方，比如黑，油腻，体态，自信感。

后面熟练了，你就可以开始驾驭各种不同的风格了，我会基本保持清爽的感觉，然后在可爱，酷，活泼，性感，气质，冷之间，来回折腾。已经比以前自我很多了，但是人不能沉迷于自己好的地方，必须要看到缺点去成长，所以这个贴也是希望告诉自己，好好读书，增强内在，好好赚钱，有学习技能和提升外在的资本。也希望看到的朋友们，积极努力找到自己。

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