是同时进行的。

其实这个没必要纠结，因为你无法直接控制横膈膜

只能单独控制腹部

所以，需要练习的是腹部呼吸的联动

https://zhuanlan.zhihu.com/p/307933562?

zhuanlan.zhihu.com图标

可以私聊老羊咨询声乐，进行体验试课

在呼气时横膈膜的状态就是自然上升的回到舒张的

所以横膈膜上升这个动作并不是我们主动推动的，横膈膜的上升也不会让我们的腹部被动收缩。

腰腹和肋间肌发力的意义是为了让横膈肌上升的动作变得可控，避免无控制的上升让我们失去对气息的控制，换个说法就是横膈膜的上升是自然行为，腰腹发力是为了控制横膈膜的上升

吸气原理

在胸腹式联合呼吸中，具有决定意义的就是「横膈膜」的控制。如上图所示的红圈部分就是横膈膜，它是有弹性的肌肉组织，生理上的作用是隔开胸腔和腹腔的脏器。

每当我们把气吸满肺部时，肺部会整体扩张，肺底会给予横膈膜一个往下降的力量。

当横膈膜下降，腹腔的空间受到挤压的影响而变小，压力增加，维持这股压力感也就是我们能保持住气息的重要原因。

所以在吸气时上腹部一圈的「压力感「」支撑感」，是我们检验气有没有吸好的重要依据。

吐气原理

在我们保持好上腹部气息的支撑感后，接下来的动作就是吐气唱歌了。

那我们的发力部位在哪儿？怎样才能让气息能轻松送出，嗓子唱歌不费力？

我们的发力原理是通过收缩下腹，让腹腔的压力变大，横膈膜因为压力的的原因上升，从而推动肺部使气息送出。所以我们的发力是在小腹和后腰，在发力时，这两个部位一直会保持收缩，通过这个动作来推动气息。

气息的控制

我们所要达成的目的「自如的气息控制「，就是由基本的吸气吐气原理得来。

吸气吐气中产生的 「一上一下两个力」就是控制的核心内容

上腹腔的保持压力让肺部得到最大的扩张，不受到外力的挤压，储存最多的气息（横膈膜往下）

下腹收缩力量让腹腔压力继续增加，起到吐气的动力作用（横膈膜往上）

两股力量上下之间的平衡加强了对于横膈膜的控制（也就是气息的控制）

呼气腹肌会主动用力，除此以外主要还有肋间肌。膈肌呼气时舒张恢复原位，只起辅助呼气的作用。高音时需要的较强声门下压力由腹肌和肋间肌负责推动空气产生。

感觉上是横膈膜主动推动

但是实际上是哪个在动你得问学生物的解剖学家

其实你知道了也没用，唱歌时要调动上百块大大小小的肌肉，你顾不过来的。

要以引导为主，不要去刻意控制。

横膈膜主要作用是吸气，呼气时横膈膜处于被动与呼气肌群联合作用。

原谅我真的笑了，唱歌让你连呼吸都不会了？吃饭的时候你会注意是用哪块肌肉咀嚼的吗？自然的腹式呼吸就是对的，刻意的都不对。

推荐阅读：
相关文章