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是同時進行的。

其實這個沒必要糾結，因為你無法直接控制橫膈膜

只能單獨控制腹部

所以，需要練習的是腹部呼吸的聯動

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可以私聊老羊諮詢聲樂，進行體驗試課

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在呼氣時橫膈膜的狀態就是自然上升的回到舒張的

所以橫膈膜上升這個動作並不是我們主動推動的，橫膈膜的上升也不會讓我們的腹部被動收縮。

腰腹和肋間肌發力的意義是為了讓橫膈肌上升的動作變得可控，避免無控制的上升讓我們失去對氣息的控制，換個說法就是橫膈膜的上升是自然行為，腰腹發力是為了控制橫膈膜的上升

吸氣原理

在胸腹式聯合呼吸中，具有決定意義的就是「橫膈膜」的控制。如上圖所示的紅圈部分就是橫膈膜，它是有彈性的肌肉組織，生理上的作用是隔開胸腔和腹腔的臟器。

每當我們把氣吸滿肺部時，肺部會整體擴張，肺底會給予橫膈膜一個往下降的力量。

當橫膈膜下降，腹腔的空間受到擠壓的影響而變小，壓力增加，維持這股壓力感也就是我們能保持住氣息的重要原因。

所以在吸氣時上腹部一圈的「壓力感「」支撐感」，是我們檢驗氣有沒有吸好的重要依據。

吐氣原理

在我們保持好上腹部氣息的支撐感後，接下來的動作就是吐氣唱歌了。

那我們的發力部位在哪兒？怎樣才能讓氣息能輕鬆送出，嗓子唱歌不費力？

我們的發力原理是通過收縮下腹，讓腹腔的壓力變大，橫膈膜因為壓力的的原因上升，從而推動肺部使氣息送出。所以我們的發力是在小腹和後腰，在發力時，這兩個部位一直會保持收縮，通過這個動作來推動氣息。

氣息的控制

我們所要達成的目的「自如的氣息控制「，就是由基本的吸氣吐氣原理得來。

吸氣吐氣中產生的 「一上一下兩個力」就是控制的核心內容

上腹腔的保持壓力讓肺部得到最大的擴張，不受到外力的擠壓，儲存最多的氣息（橫膈膜往下）

下腹收縮力量讓腹腔壓力繼續增加，起到吐氣的動力作用（橫膈膜往上）

兩股力量上下之間的平衡加強了對於橫膈膜的控制（也就是氣息的控制）

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呼氣腹肌會主動用力，除此以外主要還有肋間肌。膈肌呼氣時舒張恢復原位，只起輔助呼氣的作用。高音時需要的較強聲門下壓力由腹肌和肋間肌負責推動空氣產生。

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感覺上是橫膈膜主動推動

但是實際上是哪個在動你得問學生物的解剖學家

其實你知道了也沒用，唱歌時要調動上百塊大大小小的肌肉，你顧不過來的。

要以引導為主，不要去刻意控制。

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橫膈膜主要作用是吸氣，呼氣時橫膈膜處於被動與呼氣肌羣聯合作用。

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原諒我真的笑了，唱歌讓你連呼吸都不會了？喫飯的時候你會注意是用哪塊肌肉咀嚼的嗎？自然的腹式呼吸就是對的，刻意的都不對。

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