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Hi，20岁人生还很长，悄悄告诉你，腰椎间盘突出是可以治愈的，不要那么悲伤，还有很多美好的事情等待著你。

那么现在告诉你：其实腰椎间盘突出和所产生的症状是没有什么相关性的，如果你现在腰部存在疼痛可能与腰椎间盘突出没有直接的关系，反而可能是肌肉力量问题或者稳定腰椎的肌肉失衡所造成，还有很多的其他的因素，比如：压力大，缺乏运动，长时间不良坐姿…长此以往的错误生活习惯就会产生腰部的不适。

而且很多人去拍影像学检查都可能会显示不同程度的腰椎间盘突出，因为随著年龄的增加，椎体缺乏活动等因素，外环纤维会慢慢变脆，失去韧性、弹性，内部髓核外溢，这是造成椎间盘突出的原因，而通过外力，直接对其损伤可是有一定难度哦！所以你如果没有症状，不用过于担心。

那么再继续谈一谈椎间盘突出。

腰椎间盘突出这个词，椎间盘其实是不能像乳酪一样的在椎骨之间滑动，它被周围的结缔组织牢牢的固定在脊髓末端，这强劲的组织限制了它的滑动能力。（「突出」简单的说，是指 椎间盘里的髓核向纤维环外」溢「，导致突出或者纤维环破裂髓核」脱出「，也习惯地把不同分期称为椎间盘的」膨出「、」突出「、」脱出「、」游离「）。

但经过一系列的研究发现，椎间盘是可以自发回纳的，椎间盘损伤越大，越有可能回归和愈合。

「参考文献：请看下方文章」。

德国普大利：科学告诉你，椎间盘突出可以被治愈！

德国普大利：科学告诉你，椎间盘突出可以被治愈（二）含德国椎间盘突出症复健指导

最后给你些生活上的小建议。

1.在生活中不要总是弯腰去搬起物品，如果要搬重物的话，也要用科学的方式，先蹲下去，身体靠近物体，再去搬起重的物品，这更有利于保护我们的腰部。

2.不管在学习还是做什么，不要长时间的久坐。因为我们的腰部对于久坐的忍耐的极限只有20分钟，在久坐大越20—30min时，就应该站起来走一走，伸展一下。这样也利于腰部软组织弹性的恢复。如果不得不久坐的话，那在座位上也要经常变换坐姿，如果笔直的坐著已经产生疲劳，那么就驼背坐一坐，下一个姿势往往是最好的姿势。

3.压力，不良睡眠，不健康的生活方式，缺乏运动也是要注意的问题，平时要积极锻炼，养成健康的生活习惯。

莫慌！少年，你的美好生活才刚刚开始呢。

祝好！

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看到这个问题，本腰突多年的患者立刻来啦！！(老师老师，这道题我会

先说结论: 当然可以不手术！本人就是一个活生生的例子~

时间不够，请看重要的话 :

最重要的是康复锻炼！腰突的原因是腰椎和肌肉都无法承受不好的生活习惯给它的压力。(本患者多年求医后总结出来的土话 )

根据这句话，我们知道想要缓解疼痛，办法有两个: 1.增加腰椎和肌肉的承受能力。2. 少给腰带来压力。现在除了手术，仍没有任何办法改变腰部的骨头，所以只好，增加肌肉力量，肌肉能承受的力量(背的重量)多了，骨头就会好受很多(腰椎的骨头轻松甩手大步走~~~

写的太累了，后面再来补充我的锻炼过程和恢复经验！！给病友信心，互相打气把~！！

----------------接下来是本人的惨痛经历-----------------

18岁那年，高考结束，别人都开心享受假期，可我确哭提腰突+颈椎病大礼包。那段经历真是不堪回首。大腿后侧总是无力发软，几分钟就站不住了。小腿前面总是发麻，好像有很多小虫子在爬。最可怕的是还特别疼，腰疼得像被撞一样，腿也是一片一片得疼，好像被人用棍子在腿上戳。现在想想，这些疼痛都让我不寒而颤。

这些疼痛确实让我动过好几次手术的念头，可家里一直不同意手术，我十分烦恼却也没有办法。无奈之下，只好用保守治疗方法康复了。

本人的治疗之路也是荆棘满途，刚开始我去中医院针灸按摩，回家就平躺静养。针灸按摩疼的我嗷嗷直叫，每次都是强逼自己去治疗。坚持两个月后发现效果不大，还是腿疼腿无力走不了远路不能久坐，生活依旧受影响。太心酸了

十分无奈，我放弃了针灸按摩。缓解心情的郁闷，有时就上上网，在知乎上发现了一个神奇的领域: 运动康复，从此，我打开了新世界的大门。

（写的太累了，过两天来继续填坑~~~）

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很多腰突，和你年龄差不多。心态很重要，我自己刚突那会，刚开始症状不怎么严重，不当回事，后面情况急转直下，路都走不了，工作也不能做，后面还是坚持过来了，现在也好好的。

要和心态积极的突子同行，和他们一起交流经验，一起坚持打卡，一起相互鼓励，时间长了，自己心态和意志就更强了

腰突如何好转， 是需要实践的。这个意思是说，如何度过急性期，在恢复期怎么样通过运动+保守治疗让自己进入无症状状态，如何预防复发这里面的种种，一个方面你需要医生，康复师，其他病友好的建议，另一方面你需要积极尝试什么是对你有效的。突出很难解除，但是突出症状是有可能得到控制的。何况年轻，血气旺，自愈力就更强。

我的经验是，

游泳，蛙泳，一周三次 每次45分钟

甲钴胺，听医嘱

泡沫轴，松解肌肉筋膜，几十元，淘宝有。先选择颗粒中等的，循序渐进，每天1次，每次10—20分钟左右。以微痛或不同为限。

膏药贴，几十元。对于度过急性期有用的，平常痛了也可以备用。个人觉得比止痛药起码要好，至少不会加重代谢负担。不要买火辣辣的那种，那就是辣椒素麻痹神经的。我自己在用的是学霆堂的筋骨贴。

狗爬式。这个也是根据自己耐受力来判断时长。很多人都说有效，我也受益。

吊单杠。急性期不要，椎管狭窄不要。每次10—20秒的悬吊时长，做10—20次。循序渐进。

床和枕头，该调整要调整

如果涉及到小关节错位拉扯的疼痛，可以正骨复位。最好找靠谱的正骨推拿师。

艾灸，有些人说也有用，虽然我觉得好像一般，但是可以尝试。个人情况不一样。

麦肯基，臀桥，腹内呼吸法，这些都可以尝试

避免著凉，避免腰腹发力过猛。

你要不颓，谁也奈何不了你，加油。

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有腰椎间盘突出第一时间想到手术的人才叫盲目的。

腰椎间盘突出压迫坐骨神经，马尾神经产生大小便失禁以及非常严重的症状，在保守治疗无效的情况下才建议做手术的。

没有保守治疗过，何来的做手术一说。

如果就是单纯的突出，压迫的腿痛腰痛。可以评估问题，做一些推拿，针灸针刀配合一些药物治疗是能够恢复的很容易恢复的。

等症状消失以后，做一些腰椎的稳定性训练和循序渐进的力量练习。平常注意合理休息，不要久坐久站弯腰搬重度重物要小心，就不会经常犯的。

个人感觉这个病不是很大的病。树立正确的价值观，应该就没问题。

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类似的问题回答过很多，有80-90%的腰椎间盘突出症患者不需要手术治疗。

腰椎间盘突出症是很常见的一种脊柱退行性病变，发病率仅次于感冒。

需要手术几类人群也讲过很多次。

1、经过3个月以上正规的保守治疗，疼痛不缓解或疼痛缓解不明显，疼痛指数大于6分。

2、经过保守治疗症状有缓解，但频繁反复发作且症状严重。

3、下肢持续且严重的麻木（并非轻微的麻感，而是严重的，持续的麻木）

4、既往病史长，再次发作症状重，影响正常生活。

5、首次发病出现下肢无力、瘫软或大小便障碍、失禁等。

6、症状重且持续时间长，患者有生活需求无法保守治疗3个月的部分患者。

在门诊和临床与大多数年轻患者的相处中发现，疾病本身给患者带来的痛苦是一方面，疾病给患者带来的心理压力同样严重。

无论哪种治疗，目的都在于缓解症状，获得更好的生活质量。

如果目前症状没有那么重，或者说症状在可承受范围内，可以正常工作、生活，那么它对你来说就不是一个大问题，适应并接受它，然后去做你该做的事情。

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