问这个问题没有别的意思别误会了!

可以说说吗 我想知道……

有没有严重到影响正常生活和工作的

以前接诊的患者，现在是接诊患者的儿子 儿媳妇了……

从脊柱科的角度，接诊的患者大部分都是慢性软组织劳损（不重视）→生理曲度变形（不当回事）→脊柱关节压力增大（有点累，多休息吧）→椎间盘膨出（腰涨涨的，太累了吧）→纤维环破裂 椎间盘突出 脊髓神经压迫（医生为什么会突然那么痛啊！）这种过程……

因为人类身体的代偿机制，低头太久造成的劳损，并不是马上出现严重的症状，生理曲度变形起码要两三年以上劳损积累才会出现，年轻人的肌肉力量比较好，也可以支撑著椎体，保持一个相对稳定的状态，所以很多人往往在早期不适时忽略这类问题，没有采取相应的功能锻炼改善，另外一个原因，就是懒……

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像常见的腰椎间盘突出症，严格来说，通过系统治疗后，绝大多数的患者是带著残缺的椎间盘正常生活工作，并不一定有明显症状。

由于成年人的纤维环一旦破裂后并不能完全修复，因此一旦突出就是不可逆的损伤，无论是保守治疗还是手术治疗，目的在于消除突出造成的神经压迫导致的神经传导阻滞的症状，而治疗稳定后的功能锻炼，目的则在于通过功能锻炼增强肌肉力量，保持关节稳定，从而维持脊柱在一个相对稳定的状态，让患者可以正常生活工作。而患者是否会复发，一方面在于坚持锻炼，一方面在于纠正日常的不良习惯，避免劳损过度造成关节应力积累，才能维持稳定状态，预防恶化及复发。

像之前接诊的一个女孩子，她从准备开刀到保守治疗，再坚持锻炼，半年内恢复腰曲，也算一个励志的故事了，不由得感叹，椎间盘突出患者能恢复，首先还是要自制力强大……

七点半到八点半，原来八点起床提前到七点半，开始锻炼，五分钟到十分钟单杠拉伸（买了一个在家用的单杠），五分钟抬腿拉伸，五分钟卧式自行车，十分钟飞燕，吃早餐。八点半到九点，佩戴腰围，坐上单位公车上班，有座位的把包包放在背部支撑，没有座位的话站立一段时间换换姿势。

九点到十二点，上班时间，在腰部放个抱枕，每隔半个小时起来活动活动，需要搬重物时先蹲下再用力，适当添加衣服，以免空调受冷后腰骶部软组织过于紧张。

十二点到两点半，下班在单位篮球场做单杠拉伸五到十分钟，然后去吃饭，午休在单位的会议室沙发，注意腰部放个毛巾垫著睡觉。下午上班到六点，和上午基本差不多。六点到八点，下班回家吃饭。八点到十点，不下雨的话出去散步半个小时再回家锻炼，如果下雨在家锻炼，单杠拉伸 抬腿拉伸 压腿拉伸 飞燕锻炼，是早晨起床的一倍训练量。睡觉时注意腰曲保护。

星期六星期日，每天早上游泳一个小时。

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现在腰椎间盘突出出现的越来越年轻化了。

现在的00后和90后不一样了。我是93年出生的，在我上小学的时候都没怎么碰过电脑。主要娱乐活动还是在外面和同龄人玩耍。

丢沙包，单腿抓人，捉迷藏。虽然我从小体弱，但是好在有这些经历，不然我的身体就完了。

现在的小孩从小就开始抱著手机和平板，几乎等于完全没有身体活动了，等于懂事了开始整个人就钉在了凳子上。

人和机器不同。机器不会有明显的形变，人的形态是非常容易变化的。

久坐不动的情况越来越多，肌肉力量越来越差，所有异常应力全部会代偿到韧带上。韧带的修复能力可差了。

尤其是松弛的，就无法再变紧了。

放在脊柱这去理解，就是纤维环松弛破裂了，导致形成突出。

这个问题影响可大可小，有的人症状不严重，但是加重的概率非常高。尤其是学生受到影响，没办法久坐，都没有办法学习。

出现症状，早干预，早解决这种问题好解决的多。拖的久了，找谁都没用，就不是钱的事了，只能打碎了牙，自己咽在肚子里。

腰椎间盘突出这个问题，运动干预是最重要的，别没事往医院跑扎针灸，做理疗。

腰突千万不能不当回事！！！每人症状不同，而我算是比较严重的那种。今年疫情四五月份在家躺了三个月之后感觉要运动起来，跟视频做下蹲然后就突出了，当时骨头就咔咔响，以为是太久没动。没当回事。刚开始只是大腿下面有点疼还以为是拉伤韧带了，直到有一天我外出走路，突然骨盆下面一阵发麻，当场差点跪在地上。后面跛行著去医院，突了两块地方，医生说要么保守要么手术，就回家了，听著父母的话睡了两个月的硬板床，期间没有太多运动越来越严重，出现跛行加重，脚底发麻，腰椎生理曲度变直，又去随便扎了几次针炙。就这样一直到9月份上课了，就去学校了。还是有跛行，去学校9月底因为宿舍上床下桌，下楼梯的时候突然左腿压到坐骨神经，产生急性期水肿，疼了一天冒了一天冷汗，躺著坐著站著都不行。第二天去医院拍片发现有椎管狭窄，拖了一星期，后面在一个康复中心渡过急性期，期间有点便秘，有夜尿，尿不尽的症状(马尾神经受伤了)，十月底发现腰直不起来后，决定回家。回老家还是保守治疗了一周，期间越来越直不起来，医生说不行，必须马上动手术。血常规查了一个肌肝两百多，后面查出来是因为尿液储留反灌得了急性肾衰竭。期间肌酐高达780于是做了血透。做了椎间孔镜微创手术。手术的第三天一早因为右腿扎著血透的管子没怎么活动，长期没运动。(因为走路时腿脚总是不舒服，再加上急性期之后水肿走路都成问题所以就经常躺著)血液比较粘稠，又得了下肢静脉血栓。在ICU九死一生，现在做了取栓和溶栓的手术，因伤害到了马尾神经大小便不太能自理，只能插尿管排尿。准备去北京治疗。

像我这样拖出一堆病的也很少现了，在这里劝大家，一切听医生的，能活动锻炼就尽量动，但是有大小便不能理，跛行，直不起腰的症状的不要有侥幸心理，听医生的，要动手术马上动，别耽误了治疗，拖出一堆病来。

唉，去北京希望能快点治好，祝福我吧。( ?????)

现在腰间盘突出越来越年轻化了，办公室一组，学生，长时间伏案工作的人群是有产生的风险的，这个要注重腰背肌肉的训练和拉伸，以及坐姿调整。

28岁，腰间盘突出3年，已经康复，并在持续健身维持状态，健身亲测，有效！别灰心！

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