趴著对腰椎间盘突出患者好不好？
趴著对腰椎间盘突出好与坏需要针对性评估每个人的腰椎曲度问题。
不是所有的腰椎间盘突出都适合趴著，也不是所有的腰椎间盘突出都适合躺著，需要判断，腰椎的曲度，腰椎曲度变直，或腰椎曲度过大。
如果有腰曲或颈曲变直的情况，趴著睡其实有一定类似飞燕锻炼的效果，可以使脊柱曲度暂时恢复正常，关节压力有所缓解，所以才会觉得舒服，但长期这样子睡对胸廓以及胸椎还是会形成应力积累的，所以还是建议仰卧位为主，在腰部放合适的支撑以保持良好的曲度，而枕头也不能太高，一般以自己拳头那么高就可以了，要放在颈椎下方。
另外，如果只是趴著睡，没有配合适当的功能锻炼，增强核心肌肉力量，才能改善曲度，肌肉力量不足，是无法保持关节稳定的，所以最好还是进行功能锻炼恢复，像飞燕 平板支撑 游泳比较好。
您好，腰突建议进行麦肯基训练和核心训练。
一、核心稳定训练：
采用四足跪立，膝盖垫软垫，手臂在肩部的正下方，肩关节做上抬的动作。髋关节做后蹬腿的动作，动作中努力收紧核心肌群稳定躯干，保持脊椎始终处于中立位置。
二、麦肯基1：
俯卧平躺，双臂放松，放置于身体两侧。头转向一侧，深呼吸数次，保持该姿势5分钟（期间头可偏向另一侧）。
三、麦肯基2：
麦肯基1进行完毕之后，用手肘垂直支撑上半身，保持2-3分钟。期间深呼吸数次。
四、麦肯基3：
麦肯基2进行完毕后，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起盆骨以上部分，保持1-2秒，重复进行10次，要求每次比上一次幅度更大。
五、麦肯基4：
两腿分开站直，双手放在后腰部，四指靠在脊椎两侧。躯干尽量向后弯曲，使用双手做为支撑点。重复进行10次。
六、麦肯基5：
平躺，双腿弯曲，两脚放平。抱住双膝，在疼痛可以忍受的前提下缓慢地将两膝尽量靠近胸部，切忌抬头。保持姿势1-2秒，重复5-6次，每天3-4组。要求膝盖每次比上一次更靠近胸部。注意：做完该动作后，需进行一组麦肯基3，以恢复腰椎曲度。
七、麦肯基6
坐姿，双脚打开与跨同宽，双手伸直通过胯下向后延伸，保持姿势1-2秒，重复5-6次，每天3-4组。
八、麦肯基7：
双腿分开，与肩同宽。双臂放置于身体两侧，深呼吸数次。向前弯腰，双手在身体能承受的范围内尽量向下伸。恢复最初姿势。每组重复5-6次，每天1-2组。进行麦肯基7后，必须马上进行一组麦肯基3。
不好，一切弯腰的行为都是不好的
从小我就喜欢趴著看书或玩手机，床上趴著，地上趴著。到腰突后，我一趴著就整条腿立马难受，几个月怎么敢没趴过了。
请问你是袁某大头吗？
肯定比坐著好
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