谁都不是天生的外交官。

你既然害怕处理人际关系，那就多去和别人交流，没有失误怎么知道自己错误在哪。

我以前也是被说「腼腆」有同样经历的应该知道这不是夸人的。家人经常和我说「多和别人说话，说错了也没事」

可当时我真的不知道怎么说话，亲戚开玩笑「把你妹妹放我家吧」我就会不知所措，吓懵在哪。

后来我自己见的人多了，也知道要自己改变。现在不能说擅长只能说和以前的我比起来我爱说话了。

所以，共勉吧，社会不会给一个懦弱的人机会。

多出去走走看看

作为一个老抑郁症患者，就跟楼主分享一下我的经历吧。

也不能算是老抑郁症了，只是有点自闭。

我出身农村，凭借著一身的运气和还看得过去的学习成绩，考到了当时能考上最好的一所高中。

初中之前我从来都不觉得自己自卑，或者没有上了高中之后那么强烈，因为初中时大家都出身背景家庭条件都差不多，但是到了高中就切实的感受到了自己与周围同学之间的差距。

总是羡慕别人这个长得帅，那个会打篮球，不会打篮球长得也不帅的吧，总是比你有钱，可以买自己喜欢的东西，不过我也有他们所羡慕的东西，就是学习成绩还不错。

所以在高中就加倍努力的学习，最后结果还不错，考上了一所北京非清北的某不知名的985。

不过这才是我噩梦的开始，到了大学，比以往更加切实深刻地体会到那种自卑的感觉。

不过这一次比以往更加痛苦，因为高中的时候还可以通过学习来获得些许安慰，但是在学习里悲哀地发现自己学的东西怎么也学不过别人。

甚至做作业都十分困难，加之自闭的性格，不喜欢与同学老师交流，每次作业草草应付，抄抄答案，课也慢慢的都不怎么去上了，能翘的基本都翘了。

所以那一段时间极其地痛苦，不想去上课，不想去吃饭，不想去人多的地方，不想舍友回到宿舍，只想自己一个人待在宿舍打游戏。

好在还参加了社团，不过也不是那种特别火爆的社团就是了，是一个支教类的社团，参加的原因也无非是因为自己待过的农村被一个特别好的老师支教过，本来那个老师教一年就可以走了，但是最后选择了留下来。

因为学校还挺严格的，从开学之初就开始一直给我们讲，好好学习，如果挂科了就有可能会不能毕业甚至被退学怎么样怎么样之类的话。

所以临近期末考试的那段时间更加焦虑，不过最后好在都勉强飘过了。

到了下学期，心理问题愈发严重，一直不去上课，去食堂吃饭也特意挑人少的时间点去。

但是社团的活动偶尔还去看看，后面在这学期还参加了社团的暑期支教活动。

课不上，作业也基本没怎么写。

最后考试一塌糊涂，老师抬也抬不动，自然而然地就挂了两门课，八学分，好在后来的补考就过了。

大二上学期，由于参加了社团的活动，还算比较积极，在社团里混了个团支书的职位，算是社团的第三负责人，不过话虽这么说，也基本没我什么事情，因为跟社团的正副社长不熟，所以有什么活动也不需要我。

这一学期也沿用了上一学期的方式，翘课睡觉打游戏。

对了，忘了说了，因为大一经常翘课，所以空余的时间很多，当然是用在打游戏上了。

大二上学期比大一还过分，课程也变多，所以成绩自然是更加惨烈，最低的一门课只考了8分。

最后补考后还有两门没过，加起来8学分，15分就退学预警了，会给家里人打电话，当时感觉特别绝望，所以这两门课一直是两座大山压在心头。

到了大二下，社团发生了一些事情，原来的社团的社长跟以前的一个学姐闹翻了，一起之下不干了，就甩锅给我了，我就稀里糊涂地接手了社团，让本就自闭的心里雪上加霜。

做了社团的社长之后，我也总感觉自己做的没有前一个社长做得好，因此处处都有点自责。

而且本身就是支教类的社团，要组织去进行暑期支教，联系学校啊，安排课程，招募支教队的队员啊，这些种种事情都压在心头，不过也为自己不去上课找了个借口开脱，就是要忙社团的事情。

虽然最后还是因为种种原因让我搞砸了。

大二下有一个金工实习的课程，这种课程一般是翘不掉的，所以必须得去。

有一节课是做铸造，虽然我做的不是最快，也不是最好的，但还算在规定时间内完成了，本来完成之后就可以随意玩耍了，然后我看有一组他们怎么弄都弄不好。

我就想著反正也没事做，就去顺手帮了他一下。

组内有一个L同学，当时我还不认识他，不过他对于我的帮助是非常大的，不论是在心理上还是生活中。

我不知道是不是这个给他留下了印象，后来没多久又要期末考试了，当时还有联系支教地的事情没有敲定，原本说好了的事情又临时变卦了，我又要去跟当地的校长协商，还是联系一些支教项目来赞助，因为支教的花费本来就蛮多的。

也不可能让大学生凭借一腔热血用爱发电吧。

第一门考试的前一晚，好多同学都在学生会的办公室自习，我实在是看不进去加之看不懂，而且感觉自己跟他们格格不入，所以破罐子破摔趁早回宿舍了，但是回到宿舍又极其不安，最后还是拿著书到了楼下可以自习的地方去临阵磨枪。

好巧不巧，我就在楼下碰到了L同学和同班的一个G同学，他们是一个社团的，也经常看到他们在一起玩，感觉是很好的朋友。

我就在那里厚著脸皮跟他们一起学，不过不知道为什么，后来我那个同班同学走了，他还是不走继续耐心地给我讲题，就感觉他特别好，我不会的题他都给我讲，而且还特别耐心和细致，当时真的就感觉像抓住了救命稻草一般。

经过那一晚，发现了他也特别喜欢玩游戏，而且玩的游戏我很多也都玩过，后面的几天晚上，他还是叫我来复习，不过如果不是考前一晚，最后都会变成打游戏，复习都是浮云，到了最后一晚，又疯狂复习，他底子比我好，因为他还是去上过课，每次复习地都比我快一点，然后自己看完再给我讲一遍。

经过那一段时间之后，感觉关系变得非常不错了，而后暑假的时候因为要上暑期课，所以不能回家，跟他一起在学校通宵玩骑马与砍杀，除了他之外，再加上一开始的同班同学G同学，后来又来了一个M同学，那段时间虽然每天过得很颓废，但是却感觉无比幸福。

然后通过他，感觉自己的心结在慢慢解开，他本身也是特别逗比的性格，受他的影响自己的性格也变了很多，变得比较开朗了一点。

慢慢到现在大四，活生生变成了一个老油条。

不过我也自得其乐，目前在备战考研中，跟他再加上其他两三个小伙伴一起。

写了这么多，很感谢你能看到最后。语言功底有限，无法描写的绘声绘色，但是只求把我真实的经历写出来，因为我也有过和你一样的感受，不知道你是不是也是刚上大学，只希望我的这些能给你一点点帮助。

最后，关于你的问题给你一个回答。

关于自卑

产生自卑的原因就是在自己与其他人的比较当中，而且越跟优秀的人比，这种自卑就越深刻真切。解决的方法有两，一是改变心态，变得佛系一点，知足者常乐，承认自己就是一条咸鱼，自己就是不如别人，这样做身体上会很舒适，困难的是能不能打心底里接受自己是一条咸鱼；二就是努力，当你觉得自己在某方面不如别人的时候，就在这方面加倍努力超过他，这样做心理上会很舒服，但是身体可能会很痛苦，因为不得不摆脱自己的舒适区，努力一下并不困难，难的是有没有持之以恒的毅力。我目前状态是心理上比较佛系，但是该做的努力还是要努一下力。比如考研，要不是因为学的专业不好找工作，我一定去实习去了，也不至于逼得我这个天天翘课的人去学习。

关于人际交往

就以我目前的状况来判断，我是真不喜欢那种非必要的社交的，感觉很累很虚很麻烦。真不需要那么多所谓的朋友，只要能有一两个知心好友，一起做喜欢的事情，一起吃个饭，聊聊天谈谈心打打球就够了。

关于朋友少

以我的经验来看，交朋友最快捷的途径就是培养自身的一个兴趣爱好，两个人有共同的兴趣爱好或者性格上的某些特质非常相合，自然而然就比较容易成为好朋友，比如我喜欢打游戏，我的好朋友里面也都是那种喜欢打游戏的。要不是经过了一个暑假一起玩游戏的日子，我和L同学的关系也不会迅速拉进。当然不一定非要是打游戏，必如说打篮球，或者打羽毛球，乒乓球其他的都可以。还有希望随时都能有一颗美好的心，我现在就在想，为什么他当时要那样教我呢，总感觉是金工实习的时候帮了他一次，所以在考试前才会那样子来帮我。

一些题外话

其实有朋友在一起是很幸福的，但是当自己是一个人是时候，也要有可以忍受孤独的能力，高中的时候，我大部分时间都是一个人，一个人上下学，一个人吃饭，当然一切为了学习也都是值得的。不过我不是没朋友，现在高中还有好朋友在联系，寒假回家还会一起吃饭，就算长时间不联系，聊起来也是畅所欲言一见如故久别重逢的感觉。所以到了大学也没有特意地想去交朋友，再加上自己内心也很有问题，总是在倔强地想著，自己一个人也挺好的，省去那么多麻烦事，不用总是顾及另一个人。不过这些现在在我看来都是自己逃避自闭社恐的借口罢了，归根结底人都是社会的群居的集体的。可以没有好朋友，但是交朋友的能力一定要有。

如果你还有什么想问的，可以留言。

朋友少就少，关系好就行，这没有关系。我以前也和你一样，随著升学、搬家，总觉得自己身边没什么朋友。但是我细想了一下，有那么四五个是非常好的，有三四个是高中时候的情分，有一两个是工作以后才开始的（没错，工作四年了，就只交到2个好朋友）。但是，人的精力都是有限的，你能维持好的关系也就那么几个，所以，试著接受这个事实。如果遇到一个人，你想要和对方成为朋友，也是要经过很长时间的了解和磨合的，如果你觉得他可以，那么你自然而然会知道怎么去和他交往，所以不必担心。交往的过程中，注意礼尚往来、相互尊重、相互帮助就好。

怎么说呢，先正确自我定位吧，一方面看清楚自己的优势，这个方面就不用自卑，该表现表现，该上就别怂；至于自己不足之处，就想办法提升吧，多看看周围人，吸取经验教训。你也多看书，多运动，提升自己的气质，内心充足自然就有自信，当然，外形和内心都很重要，没人会从你邋遢的外表下看出一颗美好的心灵。适当收拾一下自己，自己整洁，心情也会变好。

人际关系谁都不是天生的赢家，让自己多跟人打交道，锻炼沟通能力，朋友少不可怕，酒肉朋友多了也没有意义，能有几个志同道合的朋友就可以了。或者参加一些兼职，会跟陌生人说话的那种，可以锻炼脸皮，反正一般交流过后也不会有交集了，也不用太担心自己表现不好。

如果是感觉自己身边圈子不合适，就努力换个环境，融入自己喜欢的圈子，不过如果是身边的人没有可以知心的，大家都对你比较疏远就得好好审视一下自己了，看看是不是哪里做的不好会让大家不舒服(这条有则改之无则加勉，狗头保命别骂我)

最后一个，少胡思乱想，不要每天给自己很大的负面情绪暗示，虽然说不用什么都往最积极的方面考虑，但是也适当客官，不用贬低自己，大部分都是普通人，谁都别看不起谁。正确定位自己，别人自然也会平等的对待你，加油。

谢邀。

首先要多运动，剧烈运动，打篮球，踢足球，搏击，有著剧烈对抗的运动，多参加这些运动，至于为什么，自己百度。

然后要多思考，不是胡思乱想，而是就事论事的思考，思考自己的得失与他人的得失，知己知彼，心里有底。

最后就是，改善形象，胖的就去减肥，瘦的就去增肌，皮肤不好的就去美容，我觉得身材匀称，脸上干净，就可以了。

多看书，多思考，多反省

谢邀，不用太在意呀，自己好好进步就好～

朋友是那种锦上添花的东西呢

我的经验是多读书，尤其是心理学方面的书

不要带著恶意 和 不友善的情绪给别人 其他的慢慢学 慢慢改 多看看比你 优秀的人怎么做的 如果还不知道 可以去问 自己也多想想 仅此而已

有问题还是得对症下药

你得讲讲你的个人情况和具体诉求吧

比如你是在校生还是已经步入职场？

自卑是源于什么？

是外在条件不好还是家庭条件不好还是学习不好

你的具体目标是什么？

想成为校园风云人物还是想和领导称兄道弟还是说想找个女朋友

其实我个人觉得交那么多朋友不如交几个关系特别好的，质重于量，一个合适的朋友完全可以让你的解放天性

你只要试著解决你的自卑，变得自信一些，外放一些，你可能就会觉得还是做一朵安安静静的高岭之花比较好

我们不能用制造问题时的同一水平思维来解决问题。

建议读书，或者听书。当了解到更多知识的时候，思维水平提升了，解决从前的问题就很容易了。

自卑就去找自卑的原因，不会处理人际关系就尝试学学看看，一步一步解决问题的时候朋友自然就多起来了，前提是你真的在尝试解决，而不是自我感动式的假改变。

樊登读书真的不错，没事的时候听一听，输入总比放空要好。

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