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纬度变了。体脂率在下降。

我之前瘦了21斤。

身高165。之前121斤，现在99斤左右。

我的腿围也在变。

肚子的纬度也在变。

瘦体重并不代表瘦了。瘦纬度才代表真的瘦了。

晒一下现在：盗图必究！

第一张是最近拍的。疫情期间的肚子。

盗图必究！

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一般说的减肥，指标就是身体重量，但是身体重量主要由骨骼、水份、肌肉、脂肪组成。骨骼基本不变，可以不考虑；水份波动最大，快速减肥一般都是让水份充分流失；肌肉不容易涨还容易流失，所以增肌很慢，但是新手健身一开始肌肉长得会比较快；脂肪容易堆积，如果脂肪含量高，即使体重激幂基数小，看起来也是肉肉的。题主说体重没变，不知道为什么瘦了，这个瘦应该是指看起来的感觉。

如果你两次称重之间隔的时间够久，长达几个月甚至一两年，很可能是你的肌肉含量上身了，脂肪变少了。就比如一个青年人，这一两年他很爱打篮球，你会感觉到他变结实了，更挺拔了，也许他体重没变。

还可能是你的体态有改善 ，比如肩膀打开了，不再前扣，比如脖子不再前伸了，比如肩胛骨不再外翻了，肋骨回收，腹部回收。下肢则是髋关节、骨盆、膝盖对体态影响最大，简而言之就是身体骨骼都归位。

还有一种可能就是，最近你感觉身体很轻松，出现一种变瘦的错觉

可以买一个体脂秤，连手机APP，可以查看身体多项数据，更立体地评估身体状况。

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一张图片就可以解释

同样的体重，为什么身材看起来不一样。这也是减脂与减重最大的区别！一旦你的体脂率降低、肌肉量上升，即使体重不变，你的围度也会有很明显的变化！

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先关注自己的身体数据，体重不是重点，下面是我自己的一个数据，黑色画出来的重点

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减肥主要是减脂，关注体脂率的变化，我减肥的初期就是体重掉的快，现在体重基本不掉，腰围小了，就是体脂率下降了，但体重没变，因为肌肉增长了，身型变瘦了，所以多做有氧运动例如跑步自行车等，再加上徒手肌肉训练，进一步降低体脂率，不要过多关注体重。

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