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你肾虚，要吃补肝肾的东西：黑豆，核桃，杞子，桂圆。最好煲汤： 鸡和骨头煲黑豆、红枣，北芪，党参，杞子，莲藕。喝一次就很精神。经常喝怎样辛苦都不累。

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睡觉、规律地锻炼、吃补血补气的食物

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蛋白质粉和补铁

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好好吃饭，睡觉，运动

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1保持规律的饮食，一日三餐按时吃

2保持有规律的睡眠，时间要充足，不要熬夜，最好10点之前能睡觉

3少在昏暗的条件下看一些美女啊，或者比较裸露的异性图片，视频，可以试著用出去走走，做一些运动分散自己的经历

4少撸，分散注意力，睡前不要想太多，会导致睡眠质量变差，变浅，多梦

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少撸管，多锻炼。

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多运动，早睡早睡。

饮食要均衡。

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吃胡萝卜，少熬夜吃臭豆腐

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六味地黄丸补补肾

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年龄，主要是感觉哪里不舒服呢？

如果只是身体劳累过度，好好休息就可以，如果有其它严重问题，推荐尽早找中医开汤药调理

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可以吃点山药，睡前一瓶温牛奶，坚持锻炼

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