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你腎虛，要喫補肝腎的東西：黑豆，核桃，杞子，桂圓。最好煲湯： 雞和骨頭煲黑豆、紅棗，北芪，黨參，杞子，蓮藕。喝一次就很精神。經常喝怎樣辛苦都不累。

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睡覺、規律地鍛煉、喫補血補氣的食物

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蛋白質粉和補鐵

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好好喫飯，睡覺，運動

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1保持規律的飲食，一日三餐按時喫

2保持有規律的睡眠，時間要充足，不要熬夜，最好10點之前能睡覺

3少在昏暗的條件下看一些美女啊，或者比較裸露的異性圖片，視頻，可以試著用出去走走，做一些運動分散自己的經歷

4少擼，分散注意力，睡前不要想太多，會導致睡眠質量變差，變淺，多夢

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少擼管，多鍛煉。

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多運動，早睡早睡。

飲食要均衡。

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喫胡蘿蔔，少熬夜喫臭豆腐

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六味地黃丸補補腎

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年齡，主要是感覺哪裡不舒服呢？

如果只是身體勞累過度，好好休息就可以，如果有其它嚴重問題，推薦儘早找中醫開湯藥調理

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可以喫點山藥，睡前一瓶溫牛奶，堅持鍛煉

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