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對你的瞭解太少了，需要問你幾個問題，纔有可能解答。是從什麼時候開始的？最近遇到了什麼事？

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題主您提出的問題太籠統了，所以我只能猜測試著回答，一個人的時候要麼是晚上要麼是早上，畢竟白天都要工作很少一個人的對不對？還有您的年齡段是在哪個區間的？最近一年或者半年或者三個月內，您遇到了什麼讓您覺得無法釋懷的事情嗎？當您覺得自己無法集中精力做事的時候，您最憂慮的事情是什麼？如果您有時間的話，可以試著回答我說的這幾個問題，我在跟你聊一聊，希望可以幫您解憂。

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這都是沒有真正接納自己和愛自己的表現。下次再出現這種情況，試著收拾收拾屋子，衣櫃，書櫃，把雜亂無章的東西盡量去收拾的妥帖。當你做這些事並且感到累的時候，不要急於做完而加快速度，也不要鬆懈停下，持續的，穩定的，把它做完。

當你收拾好屋子，衣櫃，書櫃，你的心理上會有一種妥帖的愉悅感，彷彿你的內心也被打掃了一遍。接下來，你就知道自己該做什麼了。也許是工作？也許是讀書？也許是玩手機看部電影消遣…都可以。不同的是，你的情緒已經平穩舒緩了，所以接下來做什麼都會安心。

人要學會自處，但很多很多人因為各種原因精神有所缺失（對愛的理解，對自我的接納等等…），經常會有意識不到自己的行動真正的訴求，習慣性逃避自己的內心，沒有安全感，感覺不完整等等心靈空隙。

我們只能慢慢改變，一步步的去改變。能提出這個問題，說明你想擁有另一種（相對完滿的）獨處的狀態，這是對自我缺陷有了深刻的認知，所以我相信你一定可以改變，能夠意識到自己情緒的不安，就是邁入改變的第一步。

上述方法是我個人經驗總結，希望能幫到你。

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深呼吸，放鬆心情，給你自己積極的心理暗示。你越急就越什麼都集中不了，情緒就越暴躁。

PS：這只是按照我對題主描述的字面意思給的籠統建議。

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還是太空虛了，找點正事做

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加入一個羣體共同學習，哪怕只是網友組隊打卡都行

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不想一個人就找個伴兒

然後你就會發現。你是心裡煩躁。一個人或者好多人都煩。最好還是調整下自己的情緒

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