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我现在怀孕九个半月，几个月前的时候也会抽筋。和德国的妇科医生咨询过，德国这边说到抽筋无论是妇科大夫还是助产士（黑妈）的反应都是缺镁而不是缺钙，和中国的观念不一样。而且，妇科大夫坚决反对孕期服用钙片的做法，它不仅会影响其他元素如镁、铁的吸收（该理论涉及到营养学，因为人体内的阴离子数量有限，即分配给了钙离子，就无法分配给铁离子），还会为肾脏增加额外的负担，甚至导致结石等疾病。他对于我补钙的问题所做的建议是让我多喝牛奶或食用酸奶，每天 300g 以上。

对于到底是缺钙还是缺镁的说法导致抽筋，我还特意在网上做了一番调查，调查的结果是，对于我而言，当时正是德国市场大规模下玉米的季节，我每天吃两穗玉米，根本不可能缺镁。那么缺钙是不是根本原因？其实也不是。因为大夫禁止我服用钙剂，所以我尝试了酸奶疗法、骨头汤疗法，最后发现，根本原因是晚上的时候双腿血液循环减慢、腿部温度降低、血液供给不够导致抽筋，尝试的解决方法是在睡之前加一条秋裤，问题解决。所以找准问题的根源，才是解决问题的最佳途径，切忌人云亦云的盲目，只有你自己才最了解自己的情况。

再回到补钙的话题上来，因为我也不知道你抽筋到底是因为什么。但是就补钙而言，有时候我们认为人体缺少某种元素，那就应该及时补充，其实不然，往往需要补充其他元素来促进这种元素的吸收，比如钙就是最好的例子——因为有时候补充维生素 D 才是解决缺钙问题的关键。而怎样补充维生素 D 呢？北德这边的阳光比金子还稀缺，所以我能做的就是大量吃富含维生素 D 的食物——粗粮、柑橘类水果、鱼、豆制品、动物肝脏……

个人建议，仅供参考

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喝汤不补钙的，要吃钙，我之前产检的时候低钙，医生给我开了葡萄糖钙锌口服液，我现在一直再喝，就抽过一次筋

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当然是吃钙片了！

孕期膝盖疼，医生开了钙片，就一直吃到生，哺乳期也在吃，即使是这样，也不能保证钙片都能吸收，还每天喝鲜奶，越到晚期牛奶喝的越多。

喝汤？！你要是说喝牛奶豆浆都好些，这些好歹能补补钙，或者吃汤里的肉，汤里都是脂肪了，喝的越多越容易长胖，我就是悲惨例子，孕期长了50斤，最后一个月医生反复交代，就没喝汤，体重控制了没再长了

所以孕期遵医嘱，如果医生判断你出现了缺钙症状，就会给你开钙片，后期抽血如果铁蛋白不足就会开铁剂给你，吃多少也遵医嘱

再就是喝牛奶和豆浆

至于喝汤，如果你爱喝就喝吧，但不能喝多，这个不能代替钙片

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腿抽筋的时候，立刻喝点水试试，有条件喝大米汤更好。中医说腿抽筋和身体缺津液有关，喝米汤可以补津液。粳米，就是东北大米，加多多的水熬三分钟，米半生不熟的时候关火，米汤盛出来，当水喝可以补充津液。我经常熬米汤当水喝，熬剩下的米可以蒸米饭或熬粥。知道这个方法前，那时候还没怀孕，经常腿抽筋。后来自己学中医，学养生，开始喝米汤，就再也没抽筋过。怀孕前五个月，我一直没吃过钙片，也没刻意吃补钙的食物，从来没有过抽筋。现在怀孕五个月，医生让吃钙片，刚开始吃上。

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我是钙片也在吃，牛奶也在喝，还有筒子骨汤每周喝一到2次，后面稍微好一点，晒晒太阳也好。

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我在美国生的孩子，我抽筋的时候医生让补充的是镁，补钙不管关节的。而且孕期的钙每天喝奶就够了，如果非要补钙，还是钙片有用。

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我间断抽了两次，医生喊我输钙，不过我怕痛没输，坚持每天吃钙片，就没抽了。

不过这要看个人身体情况

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喝汤？骨头汤么？骨头汤补钙已经被辟谣了，骨头汤的含钙量很少，而且骨头汤的脂肪含量极高。

最佳的补钙途径是饮食中多摄入些含钙高的食物，比如小虾皮之类的，整个孕期都需要额外补钙的，选择乳钙，吸收率更高一些，添加维生素D和酪蛋白磷酸肽的最好，促进钙的吸收和溶解。孕期一定注重营养全面，宝宝才能健康。

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汤里多数是脂肪

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钙片...我就是小时候缺钙妈妈天天煮骨头汤依然缺钙。

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有去过产检么？不问医生问我们普通人？那我告诉你多晒太阳??

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