有时候觉得脑子在一片无边无际无法摆脱的乌云里，很烦，但是过了这几天就充满热情了，再过几天又开始烦。自己能明显感受到情绪变化，这种"大起大落"十分影响日常生活，不知道如何改善。

怎么说呢，有时候我也会突然的感到烦躁这种烦没有理由，所以也没有合适的办法去脱离出来，那么为什么呢？第一，我把这种感觉归纳为我对未知事物的不能把握，不知道下一秒会发生什么，不知道下一秒心情会不会更糟糕，这种不知道就好像有个未知的不明物体在等著我，从而不由的感到烦躁恐惧。第二，就是我对自已当下生活现状的不满，想要更好的现状却止步不前，努力著却离预期那么遥远，这种烦躁没当你看到比你优秀的人或事时，就悠然而生。第三，就是天气热了-.-，就更容易烦躁了。对此我会去看我喜欢的书，或著练字，听听音乐，琢磨一下歌词（做自己喜欢的事）让自己进去另一个世界，让自己还没烦躁之前而把时间放在自己喜欢的事中，这样不紧没有烦躁，还有属于我的收获。这就是我的方法。

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我也有过这种时候，那时候，真的，要疯一样，感觉没人能懂自己，似乎渴望保护与宠爱，却又不知道什么能让我开心。与其困惑，不如去做让自己开心的事，或者自己安静呆著，尽量自我控制吧，因为这个时候你的坏情绪能伤害到的全是在意你的人，从现在开始，你要学会，及时止损。

这种情绪 我不能确定是不是青春期……

因为我很长时间都是这样的

就像别人说的

或许有的人性格就是这样

会莫名觉得非常非常低落 甚至会觉得很痛苦

觉得一切都没有任何意义 没有办法克制

又会无缘无故情绪很高涨 充满了希望 想要去奋斗

……

就这样在情绪的两极世界里跌来跌去

筋疲力尽

确实很影响日常生活

甚至 因此 都没几个朋友

没有人会理解 也懒得去解释

习惯了也就那样

但是有建议推荐一下

可以一个人去看电影 去漫步 或者是吃很辣很辣的东西

身心危机

这种身心危机一方面是指心理生物性的紊乱；一方面是指心理失调和行为偏差。

从心理生物性紊乱上归因，主要是来源于生理发育和性成熟的加速，有些少年对自己生理状况不适应，对突如其来的急速发育感到陌生和不平衡，从而出现运动性失调、口吃、心慌，精神不振等等等等诸多问题，严重的心理生物性紊乱会使一些人感到难以忍受，并且影响学习和健康。

从心理失调和行为偏差上讲，这期间被称为危机期或困难期，容易出现的心理疾病有神经症，病态人格和躁狂症。我们可以这样理解，由于生理上的成熟，少年儿童在心理上产生了自己发育成熟的体验，认为已经是成人了，拥有了初步的成人感，在心理上过高的评价了自己的成熟度，认为自己的思想和行为属于成人水平，要求社会给予其与成人相同的地位，进而渴望社会给予她们成人式的信任和尊重。

但事实上，他们的认知水平、思维方式和社会经验都处于半成熟状态，于是就出现了自我认为的心理发展水平与现实心理发展水平之间的矛盾，即成人感与半成熟状态之间的矛盾，这一矛盾是人生必经的冲突，是青少年期不可回避的最基本矛盾，但处理不当容易形成心理失调和行为偏差。成人感使少年们的独立意识越来越强，于是要求在精神生活上摆脱成人（特别是其父母）的羁绊，要求自己拥有独立的决定权，但在事实上，他们面对复杂的矛盾和困惑，依然希望在精神上得到成人的理解，支持和保护，于是就产生了心理断乳需求和精神依托现实之间的矛盾，如果在这个情况下，他们得不到父母的理解和支持，那么又极有可能出现心理闭锁，将自己的内心世界封闭起来，不愿意向外袒露，心理封闭过久则会产生孤独感和寂寞感，如果刚巧又没有朋友一起交流和倾诉，那么，某些成人后的性格或气质便由此逐渐固化。

有时，他们也希望表现出成人式的果敢和能干，比如获得良好成绩，享受成人般的优越，但如果失败了，就会产生自暴自弃的挫折感，于是成就感和挫折感，两种情绪交替出现，少年们就会一会儿激情满怀，一会儿低沉沮丧。

从面对父母到面对家庭，从面对幼儿园到面对学校，他们不断的调整自己，将自己展现给这个世界，这种变化简直就是疾风骤雨式的，青春期就是再让少年们不断的产生惶惑的感受和生活体验。

这一阶段的少年们自我意识开始发展，并不断完善。他们开始强烈地关注自己的外貌风度，强烈地渴望了解自己的体貌，并喜欢在镜中研究自己的相貌和体态，强烈地关注自己的个性成长，具有强烈的自尊心，又容易产生强烈的挫折感。

他们烦恼增多了，可能是为公众面前的个人形象而烦恼，可能是为同伴集体中的个人尊严和地位而烦恼，也可能是因为父母的关系出现了裂痕和情感梳理而烦恼，孤独感和压抑感与日俱增。在个性上面，他们形成了自我中心性，将自我的情绪、情感体验扩大化和绝对化，经常性地塑造出假想的观众，让假象出的观众关注自己，用来满足自己不受外界关注的心理缺失。

这些还只是浅显易见的，这么多的矛盾和冲突呈现处理，心理疾病高发也就容易理解了。最后说一句，对于这个阶段的少年们，父母是他们强大的社会支持系统和动力，但干预不当容易形成他们一生的心理羁绊。

把心思投入某些事情上，比如说：谈恋爱？

建议你多读一些心理书，那些书上大多都会有调节情绪的方面，同时也对你的其他方面会有增益，譬如说人际交往方面的等等很多。培养自己的兴趣爱好，或者发展兴趣爱好，不开心的时候，做一些你喜欢的事情。

找个伴吧，什么都会过去的。反正我是抗著过来的，而且现在还在抗。

不开心的时候 可以找自己喜欢的事去做 。可以和朋友聊天 买东西 都是很好的办法。多数来说 都是自己为难自己 别太在意 睡一觉就好了。

谢邀

作为同样的青春期学生我一般都会将自己装得很忙不让自己闲下来反正不让思绪产生大量的运动很有用或者你可以找异性聊聊新事物的产生总是好的

运动，比如跑步，跑到精疲力尽。

此处需要专科（如妇科、内分泌科、精神心理相关科室）会诊意见～

作为中医，如果觉得实在无助，可以试著看看老中医，吃点中药、扎点针灸

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