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我们每个人都有感受情绪的能力，这个能力是本能+后天的训练得到的。

举个例子，在你很小的时候，有一次受了委屈，你心里会觉得有点堵堵的，不舒服，你可能不知道那个情绪叫什么，你也不知道该如何让别人明白你现在这么难受，于是你只能用哭来表达那个不舒服，你一边哭一边告诉妈妈你发生了什么，妈妈也许会说「哎呀，我的宝宝受委屈了，来妈妈抱一抱」。这个时候你知道了，这种不舒服的感觉原来是委屈，你也学习到当你受委屈的时候，你可以说出来，妈妈会安慰你，接纳你的委屈，妈妈还会抱一抱你，这时你就会觉得受到了安慰。

经过多次这样的经历后，你就学会了辨别、表达、命名、处理委屈这种情绪。如果在后三个环节中的任何一个受到阻碍和忽视，同样地，经过多次的、反复的这样的阻碍和忽视后，你对情绪的感受能力就会受到影响。

当然，凡事有一利必有一弊，对于「感受不到情绪」这件事也是一样的。当我们遭遇到非常强烈的、突如其来的、令人无法承受的情绪时，很多人也会暂时「关闭」对这个情绪的感受能力，让自己有多一点的时间来适应、接受，做好准备。如果是这样有选择、有意识地让自己「感受不到情绪」的话，其实是对你有保护作用的。

如果是经常地、不自主地、自动化地感受不到情绪，可以通过几个方面进行一些训练。

1、 调整认知，告诉自己所有的情绪都是对的，都值得被看到、被接受、被好好安慰。

2、 学习分辨不同的情绪并为情绪命名。分辨情绪并为其命名，可以让你有掌控感和安全感。

3、 学习适合自己的情绪处理方法，最好能灵活掌握三种以上。

你也可以求助专业的心理咨询师，毕竟，从小习得的经验也不是那么容易就能够改变的。

答者：陈娇燕 大鱼心理咨询师

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人有七情六欲，怎么可能做到心静如水？我不信，我不信....

但凡有口气，有怎么可能不生气？但凡有心人，又怎么可能不伤心？ 反正我做不到....

如果一个人，真的能做到，时时刻刻都心静如水，不起涟漪，我认为这并非好事....

而是心理疾病。

不介意我这个猜测的话，你试试mmpi 明尼苏达多项人格测验，或则是SCL-90 ， PDQ-4+ 人格障碍测试， 如果这几个都没有异常，那你就是仙人了.....

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1.对现在的你来说，没有进入陌生环境，环境刺激变小，适应环境能力变强。

2.到达了一定年纪，有了一定阅历，对周围人事物辨析能力变强，不再情绪起伏不定。

3.对自身更加了解，明白自己情绪来源为何处，有情绪时可短时间内调节完毕。

4.外界的信息冲击，让你看到更广阔的世界，不再拘泥于自己的一亩三分地。

也就是在你经历一些事情，在了解自身的情况下有了自己的经验总结，加上外界环境没有太大变化，没有经历生死离别，你在知道这个世界很大的前提下，开始不再因为小事起情绪了。

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不会愤怒不会生气，我理解这是一种叫「隔离」的防御机制在起作用。

也许曾经发生的某件事，你自己将你承受不了的情感隔离在感受之外。当然，同时它也将其它情感情绪隔离了。这样的人比较冷静，理智，情绪没有大的波动，但是生活少了很多真实感。

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在这张卡中你看到了什么？你觉得他的情绪是怎么样的？和你有相同之处吗？

我也经历过这种时刻，当停止各种胡思乱想的啥时候，是收回爱的过程，只有缠绕我们内心的各种丝线被剥离之后，才会开始真正的创造。

这就好比先让一个出了故障的机器停下来，充电，重新使用的过程，你现在只是在充电期而已，重新向内探索自己，很快你就会重新充满活力的。

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