控制短期情绪：忍著，忍一时风平浪静！听老古人的话，准没错！碰到抓狂的事情，心理默念三遍！

控制长时间情绪：

1、读书。推荐看历史类、心理学类。以前我也常常因为一些小事弄的自己很抓狂，前两天还因为开会读一篇稿子错了一个字纠结了半天。晚上为了转移注意力就拿起来一本书，果然，在历史的长河中，或者前一页你还活著，后一页就over了，对于我们普通人，若干年后只能化成灰。再放眼整个世界、宇宙，哦 my god，人恐怕连一粟都算不上！如果还解不开心结，就再看看关于心理的书籍。

2、逛街。如果你是个时尚达人就去买点衣服什么的，如果是个吃货就更好解决了，对于一个吃货来说没有什么是一顿饭解决不了的，如果不行，那就两顿！！！3、找朋友。相信我，这个时候朋友最该派上用场！找他诉苦，我最好的朋友最喜欢一起吐槽，发泄，什么是朋友，就是无论你是对错，他永远都站在你这边的人啊！4、睡觉、玩游戏，总之，能发泄、转移注意力的就成！

5、杀手锏—旅行，想去哪去哪，当然前提是你要有钱。偶尔任性一次，才是人生！

手机码字，累死我了～

谢邀

1.保持良好的作息习惯，熬夜，白天懒觉多会让身体内分泌紊乱，容易情绪失控

2.健身，控制自己的心理情绪，从控制自己的身体开始，健身的过程可以增强个人忍耐力，排汗运动也有助于分泌多巴胺保持良好心态

3.读书，读心理学可以分析演练自己的心理，读小说可以见识到不同的人生阅历，读史可以明鉴当今，书读的多了，也就不容易钻在自己的小郁闷中了

4.做手工，感受一件件物品做成的过程，很有成就感，也能让心静下来

5.写日记，心烦意乱，写出来再理一理头绪，也许就能找回些冷静

推荐一本书，思考的艺术，钻牛角尖是思维模式，认知方法有问题，这本书会教大家从不同的角度看问题

共勉

避免隧道思维，主要是增加思考的角度，如果一个人把自己锁起来，很容易就走牛角尖。所以，关键在于开放，或者走出去我常用的方法就是和其它思想交流，书和朋友书就是泛指，比如知乎也是文字，可以让自己看到更多的想法和故事，也开解了自己

还有就是和朋友交流，告诉他们自己的想法，别人会开解你的

我用的最好用的方法，就是找了一个伴侣，能够开脱自己想法的男朋友，老公。这个方法的实用性在于，你不会因为频频打扫他而感觉亏欠或者不好意思
谢邀～其实很多心理问题都不是心理问题吧。很多心理问题都是因为身体引起的。而且我能推断题主也基本不会有什么运动，就只会久坐学习那一类人吧。其实我想说的是，缺少运动和休息，都是大概会引起其他常见的心理情绪。也是由于题主长期亚健康出来的病症吧。在古代中医眼中你的不是什么心理疾病，而是身体有问题。心属火，肾属水。正常的人肾水足的人能压制心火，所以天大的事压下来也不会想什么，倒头就睡。而肾水不足压制不住心火。那么就引起胡思乱想和无法集中精神，情绪不稳定等等。这里我想给出几点建议吧，1.饮食均衡，不要暴饮暴食，也不要经常不食（感觉你是经常不食）。2.不要经常晚睡，晚睡就是个很不好的习惯。3.不要手yin，没有就最好。有就赶快戒掉。（详情可以看彭鑫的《伤身，伤德，伤根本》）4.多做运动，运动产生多巴胺。 至于你转牛角尖可以，但先听听我这个故事，你如果有勇气的话可以向我这个方向转。 某位女演员她拿到了TVB电视台颁发给她的最佳女主角奖。她上台的第一句话居然是：谢谢TVB！这是我的想，真是见鬼！居然有这种人说这种话？！我真觉得很莫名其妙。应该第一先道谢的是，阳光，空气，水！那起码没有了空气她都马上死掉了。其实我这样说想表达意思是，很多事情的成功与失败，好与坏，绝对不会是你所以为的那样，你想了好多事情改变方向的要素其实都是假的。而且成功与失败它们也会相互转化的，它们都不是一个恒定的状态来的。题主的思想敏感在于太夸大自己的想法的正确性。不是什么都是你以为那样的。你要拿起怀疑精神，你以为你帮了他，你就不认为你帮的是倒忙嘛？再说你帮了他，他又收到你多少帮助？打个譬如他准备撞车，你帮他拉了手刹，他先要谢谢你第一，第二他还要下车谢谢刹车皮。因为刹车皮没有了，你拉了手刹也没有个卵用。你以为你害了他，你就没有怀疑过他会因祸得福，或者你只是害他的人之一，而且是微乎其微那个吗？
听听欢快的歌，轻松欢快的。慢跑几千米。找个人倾诉一下，其实这个人也挺难找的，但愿每个人都可以拥有这样一个人。睡一觉，放松一下。看点喜剧片。深呼吸几个回合。诸如此类的。
这还不简单，他强任他强，我吃他三狼。没看过大司马视频吗。
感谢邀请但是不知道。其实本身也有件事 动不动就钻牛角尖 要死不活的 现在慢慢好多了 因为我担心的事情主体一直在不断给我安全感。（估计他看不到这 但我想谢谢他）或许安全感是解决的好办法 祝你好运
尽量不去想，找别的事情转移注意力，在心里告诉自己，不要逼自己，去跑步，让自己累一点就不再想了，或者和好朋友打电话说一下，或者和父母，这是我的解决办法
谢邀 其实我以前不太喜欢听歌 因为完全觉得是浪费时间 总是去找事情做 一刻都不闲下来 后来发现 一个人安安静静的听会歌真的是很舒服的一件事 再发发呆 多休闲如果听歌不能帮助你解决 那就用运动来宣泄吧 还可以顺道减个肥
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