你的癥狀適合吃西洋參

茶葉，咖啡

因為不知道你的上火具體表現是什麼，所以很難判斷

上火是咱們中醫的一個具象化概念，很難判斷原因，

經常需要休息的話，精力不足的話，建議從幾個點調整一下飲食和作息結構，

首先當然是要提高睡眠質量，然後建議多攝於一些蛋白質、維生素含量比較高的食物，或者考慮吃一點微量元素豐富的食物，比如動物肝臟，心啊之類。

茶的話建議喝比較溫和的茶，綠茶或者白茶，不要太濃否則可能影響睡眠。

可以考慮吃一點枸杞，或者枸杞泡水。枸杞原漿也是不錯的選擇喲。

首先比較自然提神有咖啡、茶葉。

但是咖啡容易上火

所以選擇茶葉，

氣血不足不建議喝輕發酵茶葉，甚至是半發酵烏龍茶

選擇紅茶、普洱，發酵的類

溫和提神

①純牛奶可以嘗試煮過再喝；②調理氣血，根據醫生囑咐調理；③飲茶的話可以嘗試著飲，喝茶切記貪新茶，以放置3個月至一年的茶為好，淡飲。

不懂中醫，但應該上火也是喝完牛奶拉肚子，國人大部分乳糖不奈，所以不用太擔心，喝點無乳糖的就行了；至於上火這東西，飲食，休息都會影響，想提神也別喝咖啡了，那東西上火還傷胃。實在想提神喝點茶，如果嫌麻煩，給你推薦個東西。

方便的冷沖茶，去火效果挺好，提神也不錯，關鍵是好喝。哈哈

喝些茉莉花，少放茶，越淡越好

喝完牛奶拉肚子屬於乳糖不耐症，提神可以喝咖啡呀～但是咖啡中兌的牛奶要選燕麥奶哦～

根據你的描述，你應該是寒性體質，我建議你改變飲食習慣。喝牛奶前，應該先把牛奶熱一熱。

我建議你一年四季都應該吃一些溫性食物。如:早晨喝小米粥、燕麥粥、紅豆紅棗粥、八寶粥等。早晨或上午你也可以喝姜紅茶，既暖胃又提神。

特別是夏天，更不要貪涼，千萬不要吃冰棍、雪糕、冷飲之類的寒涼食物，冷麵也不要吃。堅持一段時間之後，你就會驚喜的發現，自己的寒性體質改善了不少。

而且，你所說的上火，應該是虛火，你應該屬於陰虛火旺體質。肝主血，長時間看手機、玩電腦、熬夜、用眼過度，飲食不規律，作息不規律，運動量少，血液循環差。這些不良生活習慣都會導致你氣血不足，沒有精神。

我建議你多吃一些補氣血的食物，注意用眼適度，按時吃飯，保持充足的睡眠，不熬夜作息規律，適當運動。過一段時間，你就會發現，身體慢慢變好了。

希望我的回答對你有所幫助。

你需要的是吃好（膳食營養均衡）睡飽（起床時無睏倦感）以及適當鍛煉（增強抵抗力），而不是什麼「補氣血」的湯湯水水。

喝牛奶腹瀉多半是因為乳糖不耐受，改喝零乳糖牛奶或酸奶就行了。