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1.记住20-20-20法则，看近20分钟，看远处20英尺即6米以外，20秒，有助于缓解视疲劳，可以结合番茄工作法提醒?

2.经常有意识眨眼，长时间近距离看电子屏幕，注意力集中时候，眨眼次数会下降，泪膜破裂时间增加，容易眼干

3.每天户外光照至少一小时，时间可以累积

4保证饮食营养健康，睡眠充足，少吃甜食 ，多喝水

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没有 有人天天晚上关了灯看手机打游戏看瞎了也不近视 有人天天做眼保健操爱眼如命还是抵不住近视

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20-20-20选择。坚持下去。

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谢邀。可以采用20-20-20法则休息，短暂的视功能训练也是可以的，就是比如你眼睛很累的时候，来做一个反转拍训练，也是可以很好的帮助眼睛休息放松的。

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平时注意科学用眼，每看电子产品45分钟，闭眼或远眺十分钟，平时可以做一下眼保健操或眼部按摩，或者用一些中药类的眼贴

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谢邀。

? 针对视力下降：

到眼镜店或眼科医院验光，如果有屈光不正（近视、远视、散光），验配一副合适的眼镜。这是所有手段的基础。如果能进行视功能检查，就更好了，因为视功能异常也会造成暂时的视力下降，如果发现相关问题可以通过视觉训练改善。

? 针对长时间近距离工作问题：

看电脑和看书的时候，需要保持一定的阅读距离，并且有计划的进行休息，比如每工作五十分钟休息十分钟，看看远处。

同时，工作和阅读时有意识的提醒自己眨眨眼睛，精神高度集中忘记眨眼，可能会带来眼睛干涩的困扰。

? 针对电子产品：

除了近距离带来的视疲劳，电子产品会带来有害蓝光（蓝光当中能量比较高的一部分），日积月累可能会带来对视网膜的伤害，有必要针对有害蓝光做出防护。可以验配带有防蓝光功能的眼镜（尽量选择品牌的，质量保证）。

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有很多方法，但是无法改变视力下降的趋势。

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