不打游戏，没有电脑。手机经常放在父母那边，平时上学晚上写作业，作息规律。但是视力下降很快，几年时间已经下降400多度了。。。

真的很无奈啊。现在戴的眼镜是渐进镜片，能有效缓解吗？

视力的好与坏，是取决于你的眼底，不是仅仅有度数决定的。

度数 [公式] 视力。度数会影响到视力，但视力的变化不一定影响想到度数。

眼底的好与坏除了病理性的就直接关系到眼底营养物质是否充足、视细胞活性、视敏度等。

因此，视力下降了，你得综合检查情况，并且你配的渐进镜片，一般多用于调节力低下的中老年人群，缓解因调节力不足而导致看近不清晰的情况，和缓解视力的、解决眼底问题没有任何关系。如果说是眼底没有问题，视力下降就是由单纯的近视度数变化引起的，那任何一副眼镜都能提高视力（在验光数据正确的情况写下）。

日常视力保护建议：

1）合适的光线亮度

光线亮度不佳（太亮或太暗）、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适，是影响视力的第一要素。为此，国家给不同室内场合的光线照度要求制定了严格的标准（如在书房内阅读/书写的照度&>300Lux），但对于有的人而言，这对于保护视力的帮助不是那么直接。原因在于一般人没有那么多有关环境光线照度（亮度）的知识，而且光线亮度的测量需要专门的亮度检查设备。因此，一般在在日常学习、生活和工作中不容易判断光线是否合适。

2）好的近距用眼姿势

近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担，应尽量避免。近距离用眼时，最好处于静止状态，坐姿要端正，书本放在距眼 30cm左右的地方。如果是看电视，那么离电视的距离是电视对角线的6倍以上为宜。

3）缩短近距用眼时间

除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，更易导致眼睛调节机能减退，进而导致视力下降，所以也应尽量避免。通常，近距离用眼时，隔45～60分钟休息10～15分钟。

4）增加户外活动

多一些户外的活动/运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

所以，在生活中做到上述几点会有助于保护视力。但是，万一已经发生了视力衰退（如近视），应该尽快检查，分析原因并设法纠正，不该盲目去尝试各种「快速」治疗仪，否则会耽误恢复视力的机会。只有找到并排除视力下降的诱因，才能真正保护视力。因此，一定要科学验光，合理配镜。

研究人员发现，无论是运动、野餐或读书，只要他们在室外待的时间越长，患上近视的几率就会越低。

另外，那些在室外待的时间较长的儿童并不一定减少了读书、使用电脑或近距离工作的时间。他们会掌握正确的方式使用电子产品或阅读，更多的是去户外进行其他运动。

因此，排除一些特殊疾病因素，视力下降最主要的原因就是室外活动减少，使用电子产品不当。

如何科学护眼

1、及早树立保护眼睛意识

定期检查眼睛出现的问题，不要过度用眼。定期学习护眼知识，了解眼病出现的情况，提高护眼意识。

2、控制用眼时间

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

3、坚持做眼保健操

别小几分钟的保健操，常做做能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。

4、补充眼部营养

眼睛里面的晶状体含有非常丰富的维生素C，维生素C具有有很好的抗氧化作用，有利于保护眼睛。

视力下降还有哪些原因

飞蚊与闪光：中老年人特别是高度近视眼患者，突然出现大量飞蚊、某一方位持续闪光时，应警惕。

中心视力下降：后极部的视网膜脱落，视力急剧下降。周边部初脱时，对中心视力无影响或影响甚小。同样在高危病人有视力下降时应详细检查眼底。

视物变形：当周边部视网膜脱落波及后极或后极部发生浅脱落时，除中心视力下降外，尚有视物变形。

视网膜脱离：视网膜脱离是视网膜的神经上皮层与色素上皮层的分离。脱离部分的视网膜无法感知光刺激，导致眼部来的图像不完整或全部缺失。

看了前面的回答，真的没什么太多的营养，我来跟你说！

没有过度用眼的情况下，视力突然下降得厉害，你要考虑是不是遗传易感导致的近视、眼内疾病和身体某些疾病的信号这3种原因。

遗传易感这个很好理解，如果父母都近视，哪怕你平时很注意用眼，也有很大的可能性是会近视的；

眼内疾病导致视力下降。角膜、巩膜、晶状体、视网膜等等部位无论哪一个出现问题都是会直接影响视力的，具体得到医院散瞳查眼底由医生来诊断；

身体某些疾病信号。内外科、神经科或者其他免疫系统疾病都有可能引起视网膜及血管异常，从而视力下降。

总之，视力发然下降，强烈建议先去医院做一个眼科全面检查，先排除眼内疾病的可能，再找出具体的原因对症治疗。

发布于 03-10继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续时维生时维生

造成视力下降的原因有很多，总归起来可以分为五大类：

一、 电脑:我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82。4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等。

二、 看书写字:从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

三、 看电视:每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害

四、 用眼卫生不良:用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。

五、 饮食习惯:视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，维护视力也需要健康的血管来支持，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。

造成视力下降的原因有很多，总归起来可以分为五大类：

一、 电脑:我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82。4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等。

二、 看书写字:从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

三、 看电视:每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害

四、 用眼卫生不良:用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。

五、 饮食习惯:视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，维护视力也需要健康的血管来支持，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。

视力下降，是由于不良的用眼习惯造成的。

具体原因可参考海盐绿：家长请注意！小学是近视高发时期，如何帮助孩子逃出「近视魔咒」？

本篇文章具体的解析了学生时代近视的主要缘由，以及应对措施，可供参考。

推荐阅读：
相关文章