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闹钟响了,小王睁开眼,从床上跳了起来。

又是新的一天了!

他愁眉苦脸地想。

合租室友准备出门,想和小王打个招呼。

但是你知道小王张不了口,躲进衣柜里面。

室友找不到他,觉得奇怪,

这么快就走了,刚还听见在刷牙。

小王来买早点,

他想起健身教练的话,早上吃牛肉面又养胃又补充蛋白质,早上一定要吃饱才能增肌,小王在心里默念牛肉面牛肉面。刚要走去面铺,路边包子铺的老板热情的喊到,

小伙子,来点包子?

小王不好意思的笑了笑,那给我来一笼吧。老板很诧异,心想这么瘦的小伙子这么能吃呀。于是装好包子递给小王,小王接过包子一看,十个包子每个都像c罩杯那么大。小王想说要不然退一半吧,但是你也知道他总是开不了口。

那天早上小王使出洪荒之力,

吃了五个包子,还剩五个,舍不得扔,想给同事又怕同事不要,想给单位保洁的大叔,又怕伤了大爷的自尊心。再说万一从此大爷和自己做了朋友,每天见面打招呼怎么办呀,太可怕了。

最终小王把包子喂了楼下的流浪狗,

下班的时候小王发现那狗撑死了。古话说得好,一日吃包子,日日吃包子,从那天以后,每天包子老板都喊,小伙子,十个包子已经给你准备好啦。小王不好意思拒绝,就每天吃包子。

直到有一天,

小王实在吃够了包子,于是便鼓起勇气说,对不起老板,今天想吃饼子,旁边卖饼子的老板娘立刻眉开眼笑,小伙子,你这个饭量,最少得要五个饼子吧。于是小王买了五个饼子,小王吃著饼子来到公司,

太干了,所以买了瓶水,

喝了两口发现味道不对,一看瓶底过期了,他想回去退换。但是你知道,他是开不了口的,而且太麻烦了,于是他把水拿去喂了楼下的流浪猫,那天下午下班的时候,他看见猫死了。那天早上小王去了公司,几个同事在看新出的电影,

小王说,你们在看什么呢,

同事说上海堡垒。小王说,不是听说只有脑抽才会看吗,同事一起回头怒视,小王心想,又说错话了。

小王想,为什么我总是说错话,

这下糟糕了,于是想上去补救,又不知道该说什么。一女同事黄姐突然上来搭话,

没事的大家不会介意的,

小王心里一阵感动,好安慰呀。黄姐又说,拜托你个事呗小王,小王立刻说,黄姐有什么吩咐,黄姐嘻笑颜开的说,听说上次年会没发完的奖品,副经理让你保管啦,你哥在家玩游戏就缺个键盘,能不能把那个没发完的键盘,悄悄送给我一个呀。小王听到奖品的时候心脏就颤抖了一下,

听完之后又是一脸犹豫不决的样子。

支支吾吾的说,这个。。。不好吧,黄姐说,哎哟有什么不好,放那里还不是没人用,小王憋气说,我做不了主。。。黄姐突然变脸,一脸嫌弃的说到,赖儿叭叽的,亏了裆里还长了一坨肉,小王一下脸涨得通红说,你说什么嘛,黄姐大声喊,几把,听不懂吗?小王瞪大双眼,满脸通红,突然想伸手去拿钥匙,犹豫了一会儿又打消了念头,想回一句什么又说不出来,最后低头溜溜的回自己座位了。小王一上午就在想这件事,满脑子都是黄姐鄙夷的表情和那两个脏字,想到连外卖都忘记点了。平时中午同事们都去吃饭,小王自己点了外卖吃掉就会在沙发上午休,同事们或多或少都会大声招呼说,小王又叫外卖呀,跟我们出去吃呀,今天外卖怎么样啊,下次我也跟你吃外卖得了。但是一直以来都是小王自己一个人在办公室吃外卖,今天他想,不如待会别人来打招呼的时候,就顺势半推半就的,出去吃点吧。结果他就一直低著头,如坐针毡的等著别人来打招呼,心里默默的念著台词。后来他突然看到,键盘上的灰尘好多呀,笔筒也很乱了,于是就开始擦桌子,擦啊擦啊,一抬头才发现,办公室只剩他一个人了。小王看了看时间,心想早上反正吃了五个饼子,决定不如今天就多睡一会,于是躺在沙发上午休,没想到饿的睡不著。

小王好不容易熬到下午下班,

为了防止和同事顺路,

他又加班一个小时才走,

在电梯遇到总经理刘总。刘总是三十五岁的女强人,待人特别亲切,小王主动打招呼说,刘总您亲自下班呀,刘总一笑,边系围巾边说,是啊,今天真冷,雾霾也大。小王说,刘总你这围巾真漂亮。一天了,小王总算说了句大家爱听的话,不过好像这一天小王总共也没说几句话。他一兴奋,于是又说,我也可喜欢围巾了,又保暖又好看,家里有二十几条围巾呢,像你这个款式我就有好几条,这时候电梯门开了,刘总没说话,走了。小王在公交车上,心想我怎么这么笨,我应该和刘总说注意保暖之类的呀。我应该骂雾霾呀,雾霾太可恶了刘总你可要注意健康。我说什么围巾呢?谁在乎我有几条围巾呢?亡羊补牢,为时不晚小王打开微信,又给刘总发了条消息,领导注意身体安全想了想又改成领导,您保重身体消息发了出去,小王心里呼了一口气,这时他注意到要到站了,于是向门口挤。他前面一个人突然站了起来,好像也要下车了,于是小王想,不如跟在他后面下吧,车到了站开了门,前面那人却半天没动。小王在后面憋了半天说了声,麻烦借过,结果还没挤过去,车门又关了。小王想喊司机,又觉得太麻烦,回头看刚才那人正怒视他。好像在说,要下车早干嘛了怎么突然挤我。小王赶紧把头望向窗外,眼看著家离自己越来越远。心里安慰自己说,没关系,好在今天就快要结束了。


跟舍友说话要用打字的!

虽然那时候是刚搬新宿舍,有时候提前出宿舍不会直接说,到了楼底下再发群消息说先走了,如果没人回复就会很尴尬的那种。

不敢一个人走路

我不敢一个人走路,一个人走路就会觉得我的胳膊啊,手啊没地方放,而且会觉得如果一个人出门,路上的人都会看我,所以我一般都不一个人出门。而且,我不喜欢走在人的前面,就像我从来不抢红绿灯一样,如果我不小心跟别人并排走在一起的话,我一定会慢慢走,慢慢走,直到那人走得离我老远了才行。

不敢问路

因为我不敢跟陌生人说话,觉得只要有手机没有到不了的远方。

买东西不问价格

买东西的时候不好意思问价格,不仅仅是问了也不知道贵还是不贵,而是因为问价格的话,老板会看我,周围的人也会看我。所以我有一次买衣服,直接冲进店里,试都没试拿起来交钱就走。

不敢跟熟人打招呼

路上远远的看见熟人会停下脚步或者往回走,因为不想跟人打招呼。还有还有,看见朋友的动态不敢点赞,要是不小心点了要取消,因为害怕被大家都认识的看见,或者让朋友以为我在关注他。

不想扩大朋友圈

其实也不是不想扩大,就是觉得自己不会,不知道怎么跟别人交流。

不过,如果周围都是陌生人的话,我生活起来就比较随意了,一个人生活的话,有时候会觉得有点苦闷,但真的是太!自!由!了!

不过想一下,如果有社交恐惧症的大家拉个群,群里的画风会是什么亚子呢,我觉得大家应该不会没话说,应该是疯狂吐槽,或者是向大家炫耀:我今天跟谁谁打招呼了,我今天买水果问价格了,我今天走路手没有插兜了......

谁有群啊,喊上我噻~


现在很多人都说自己有社交恐惧症,比方说——


不喜欢接打电话,就算接打电话也只是勉强应付,有事说事。


在正常的社交场景里经常觉得很别扭,做个动作,说句话,都让自己觉得尴尬的不行那种。


害怕欠人人情,面对别人给的好处和温暖总有受宠若惊的感觉,而且很惶恐。


觉得联系朋友,和维持关系是一件特别累的事,于是就干脆自己一个人呆著。


以上这些呢,虽然也算是我们人际交往中出现的问题,但是它们还远远谈不上是社交恐惧症。


很多人真是太小瞧社交恐惧症了。


社交恐惧一直在心理学界被认为是最具毁灭性的恐惧,因为它会严重伤害到我们这种孟德斯鸠口中的「社会动物」。这种恐惧能夺走对于我们来说,最珍贵,最不可或缺的东西,那就是人际关系的食粮,而这种食粮对我们的生存,与物质食粮同等重要。


所以,今天在这里,我就要为大家搞清楚什么才是真正的社交恐惧症。以及社交恐惧症的朋友们,那些形形色色,光怪陆离的其他恐惧症们。


今天要解决的问题就有:


什么才是社交恐惧症?


为什么社交恐惧症的危害会这么大?


如何快速判断对方或者自己是否患有恐惧症?


社交恐惧症的朋友们,那些个百鬼夜行般,千奇百怪的恐惧症们,都是什么样子的?


首先来看第一个问题,什么才是社交恐惧症?


在解释这个问题之前,我们先来看一个案例。


小马,男性,28 岁。


小马好几次被医生诊断为抑郁症、酗酒和精神分裂症。实际上他患上的是社交恐惧症。


情况是在小马青春期的时候开始恶化的。在初三的一天,小马在学校餐厅正端起一杯水要喝的时候,他的身体开始很不寻常的颤抖起来。他觉得自己是有点疲劳和紧张。然而第二天,在用餐的时候,他又开始颤抖。


第三天,同样的事情在他从一个同学手里接过餐盘的时候又发生了。小马感觉他的同学注意到了他的颤抖,并有些发愣地看著他,但是并没有对他说什么。小马从此再也不在餐厅用餐了,因为他觉得别人都很在意他身体的颤抖。


渐渐地,小马在课堂上也开始觉得难受,他害怕自己在回答问题时又浑身颤抖;他尤其畏惧化学课,因为在课上他有时候需要在邻座同学的注视下,更糟糕的是在老师的注视下,将液体从一支试管倒进另一支;在校车上,他也觉得非常不自在,总觉得周围的人都在看著他。于是从此,无论刮风下雨,他都坚持自己骑单车上学。


这种恐惧后来变得越来越广泛,小马开始愈发频繁地自我封闭和逃避现实。他在很艰难的情况下通过了高考。在笔试的时候,他受不了监考老师可能在他答题时看著他写。于是,他只在监考人员在考场闲晃,或者背过身去时才填写答案。


后来,虽然考上了大学,但他不得不放弃大学学业。因为他受不了挤满人的阶梯教室,他必须得最早一批到达教室,保证在角落或者后排找到座位,但在这些位置他无论如何都没法记下一丁点笔迹。


小马也没有找到工作,因为没有办法参加工作面试,这会导致他很可怕的颤抖(至少对他来说是很可怕的)。


家里人后来给他安排了一份工作,而他也从未跟外人提起过自己的问题,所以一开始还是顺利的,但是后来,他不得不通过喝酒,来挨过工作中需要跟人打交道的日子,挨过那些他躲不开的会议。酒喝的越来越多,小马的情形也越来越差,最终被开除了。他成了与社会彻底绝缘的人。


小马的这个案例,就是社交恐惧症的一个真实情况。


是不是跟我们一开始说的那些情况比起来,要严重的多了?那些不爱接打电话,公共场合觉得别扭,尴尬,不爱说话,等等状况,与其说是社交恐惧症,不如说仅仅是害羞而已。


而真实的社交恐惧症,会严重影响到这个人的生活,甚至生存。就像一位社交恐惧症患者说的,「我觉得自己是在苟活于世,凡事都惧怕,凡事都失败,我为要逃避一切我本来幻想能好好享受的社交情境而感到心力交瘁。


一次相遇、一个眼神、一句话都能让我焦虑。和他人在一起的时候,我感到害怕;而我独自一人的时候,又觉得绝望。社交恐惧症已把我逼到了绝路的边缘,上天无路,入地无门!」


这便是社交恐惧症。


下一个问题:为什么社交恐惧症的危害会那么大?


人类是社会动物,也可以说是社交动物。


人类的生活中,存在著各种各样的情境,是人类避不可避,甚至是赖以生存的要素。


比如说——


表现情境:如,参加考试或者面试,做报告或者讲座,在公众面前发言。

观察情境:你肯定避免不了一点,就是做事的时候被人看著(或者自认为被看著),包括走路、吃饭、喝水、开车,甚至并没有在做事情的时候,都会在别人的观察之中。


表达情境:比方说,维护自身的权利,表达自己的看法,说出自己的要求等等。


而社交恐惧就是让你无法应对这些情境,不停的回避这些情境。对于人类这种社会动物而言,这将是致命的。你将活成一座可怕的孤岛。


第三个问题,如何快速判断对方或者自己是否患有恐惧症?


要说患有恐惧症,这里必须具备几个条件:


第一个条件,惊恐发作。

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就是生性腼腆,不善社交

在生人面前会紧张

害忙聚会,害怕人多

和别人约会之前先在脑海里预演一遍场景

然后重点是!!只有回到家,才会感觉到轻松自在

说到社恐,我和大家分享一下有关社交焦虑18条,看你中了几条:

1.社交焦虑要比「害怕人」更复杂得多;

社交焦虑的人会害怕别人评价自己、害怕冒犯别人,害怕在别人面前说出蠢话,害怕在别人面前自取其辱。和人交往过程中产生不愉快的可能性是无穷无尽的,而社交焦虑者会忍不住去幻想每一种可能。

2.一些一般人根本不会在意的小事,会让社交焦虑症患者极度不舒服;

有时候他们会因为要参加一个聚会,可能需要与陌生人寒暄而感到焦虑;有时,社交焦虑者会在开会的一个小时里一直拿著一个吃剩的苹果核——只因为站起来,穿过整个会议室去扔掉它对他们来说简直像种酷刑。

3.收到一些模糊的消息对社交焦虑者来说简直是不能忍,比如「Hey,我能问你点事吗?」(却不直说是什么事);

「什么?你想问我什么?为什么不直接先把问题发给我?」如果不直接说重点,社交焦虑者会想很多,觉得焦虑,然后很大概率不会回复你了。

4.社交焦虑者是不会直接约别人的,他们最多只会暗示你自己可能有空;

如果他们说「我今天没有任何安排,你呢?」 就等于 「如果你邀请我出门,我会爽快答应的。但我自己不会主动邀请,因为balabalabala……」

5.社交焦虑者会拒绝别人的邀约,或者明明答应了临时又推翻已有的计划。但下一次如果你不邀请ta,他们会觉得失落;

6.如果你邀请社交焦虑患者去一个ta陌生的聚餐,到了之后你却只顾著和其他人熟络不管ta,社交焦虑者会觉得无所适从,同时对你非常愤怒,他们会认为这是终极背叛。

7.我们身边有社交焦虑的人比我们以为的还要多。社交焦虑≠羞涩或内向。

并不是说外向的人就不会有社交焦虑,只是有时他们表现得不明显。

8.社交焦虑会让人痛苦,甚至引起生理上的病痛;

社交焦虑带来的不仅是紧张,还可能会引起头晕、燥热、发冷、心跳过速、胸痛、呼吸急促、头痛等。还会让肌肉持续紧张,让人精疲力竭。

9.很多焦虑症患者同时也被抑郁困扰;

根据美国焦虑症抑郁症协会的数据,几乎一半的焦虑症患者同时患有抑郁症。因此当一个人表现出焦虑症状时,ta在经历的事情可能比焦虑更多。

10.社交焦虑者讨厌惊喜和忽然强加给他们的事(包括伴侣忽然在家门口出现的那种好的惊喜);

对他们来说,提前计划简直可以救命。

11.喝酒能帮助社交焦虑者放松自己(当然不建议每次焦虑时就喝酒);

12.虽然人们想要帮忙,但告诉社交焦虑患者他们的感受是不理性的并不能起到缓解他们焦虑的作用;

他们知道自己的感受不理性,但他们无法控制这种感受。

13.社交焦虑患者常常低估别人对自己的喜爱;

2014年的一项研究表明,如果社交焦虑患者表现出对一段友情的不珍视,很可能是因为他本身以为对方和自己没有那么要好,或者说对方也没有把自己当朋友。

明确表示把他们当朋友,会帮他们减少因为怀疑友情是否存在而产生的烦恼。

14.社交焦虑患者会把一些不重要的小事误认为是针对自己,不要觉得奇怪,因为他们对所有事都过度分析;

「我跟你招手你看到了吗?你是在忽略我吗?」「你发的那条含糊tweet是在影射我吗?」「为什么你的简讯用句号结尾,为什么不发个表情?」

15.当一些小事发生的时候,社交焦虑患者也许不会表达自己的负面感受,积累到一定程度时,会因为一个很小的触发事件彻底爆发;

16.社交焦虑者的表现经常让身边的人觉得ta是针对自己,对此社交焦虑者觉得委屈又无法解释(因为解释意味著更多的社交);

17.当社交焦虑患者跟人分享自己的经历,这是一个重要的信任的标志。对方付出的勇气比你认为的还要难得;

这也意味著他们足够关心你,希望你能理解他们正在经历什么。

18.社交焦虑患者不需要被当作易碎品一样小心对待,不过一些能让他们更舒适的小举动也会使他们十分感激。

另外附上一组图,感谢你看到这里:

感谢看完,谢谢你的赞呀~欢迎大家评论和留言~我都有看到


有一种人,被商业和社交规则训练得很好。

他们兵来将挡水来土掩,成熟自信圆滑世故,有时甚至是全场最闪耀的那一个。

社恐这个词,和他们似乎完全不沾边。

然而,一旦聚光灯黯然,人潮褪去,甚至还来不及卸妆,他们就会瘫坐下来,剩下的力气勉强只能支撑一呼一吸。

现在这具被社交活动所掏空的躯体,终究还是暴露了他们社恐的本质。


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