心理上不用压力太大～我老公在我的要求下是提前半年戒酒，当然了，夏天来了偶尔喝两瓶还是同意了的。他不抽烟，抽烟的男性最好还是把烟戒了。我们是提前去医院做了孕前检查，不得不说现在的检查费用真是贵，所以这个因人而异了，很多人也认为没必要做的，我们只是为了心里更踏实一些。提前三个月夫妻二人吃叶酸，很多人推荐爱乐维，之前我也是打算吃这个的，结果听说是大药粒，我确实咽这种药困难，查了一下其实国内的斯利安就很不错，所里两个人坚持在吃，知乎上有人说吃叶酸造成月经紊乱的当时也是吓到我了，不过还好我没有遇到，女生担心的话也可以去医院查一下是否适合吃吧（个人理解）～然后就是保持良好的生活作息和饮食规律吧，我老公一直坚持健身，所以这方面也没有太过于在意。

由于男性的多爱抽烟喝酒等等这样对精子的质量有很大影响，容易导致胎儿发育不好，而及时补充叶酸可以提高男性精子质量，减少精子染色体异常，降低精子异常的概率，使受精卵健康发育。在准备怀孕前，双方最好做好产前检查，加强身体建设，适当锻炼，使双方都处于良好的健康状态，双方都需要服用叶酸，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

1.加强身体锻炼

2.保持心情愉悦，不要熬夜

3.戒烟，戒酒

4.适当补充相关微量元素，比如叶酸。

叶酸可以预防新生儿的先天缺陷，还可以促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育，最好是在备孕的前三个月就开始补充，而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速。备孕期间，男性可以吃汤臣倍健的叶酸铁片，这个原料是由瑞士进口的，而且还能补铁，可以跟您老婆一起服用，每天一次，每次一粒。

戒烟戒酒，做运动，备孕前体检，如果有脂肪肝的话需要积极治疗后再受孕。

保持健康的生活状态。不做放射性检查，用药前咨询药师。学习烹饪，做家务，多看书，时刻准备著调整好老婆的心态…老婆开心快乐才容易成功嘛……

戒烟，戒酒，做有氧，充足休息，

需要补充能量，可以持续啪啪啪，提高命中率。

我觉得应该补锌，增加精子质量。最好稍微禁欲，因为次数少能保证质量

需要补充的，男女都需要，最好就是多运动，保持良好的生活习惯，别喝酒别抽烟，其他的可以照常，男女双方都保持一个轻松愉快的心情

推荐阅读：
相关文章