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进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随著早孕反应的消失，孕妈咪更容易入睡，睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。

1、孕中期睡姿

怀孕中期，子宫向右旋转，左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状态，有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使「浮肿」状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。但事实上，孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿，所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。

2、孕中期睡眠不好

要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和杂讯，不要在卧室里摆放电视等物品。

此外，饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水，这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。

孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡。如果睡不著的话也不要有心理负担，学会放松，可以在睡前看看书，听听音乐，避免观看恐怖电影。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊。注意在看医生之前，不要随意服用药物。

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我现在怀二胎快五个月了。感觉，留除了要认真产检之外，其他真的无所谓。该吃吃该喝喝，该运动运动该工作工作。开心就好。

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饮食注意营养均衡，还要适当散步，做好孕期检查

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多吃多睡，补充叶酸，保持愉快心情就OK了～我也没吃一大堆补品，就坚持吃了爱乐维复合维生素，营养补充得挺好的

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首当其冲的就是各种"补"啊，我怀孕的时候家里准备了各种孕期食谱，每天不重样，而且自己的胃口也好，一个不留神体重都超标啦…孕检时，医生还特意强调了一番，不建议这样胡乱大补的，一个是容易诱发妊娠糖尿病，还一个是容易体重超重。如果担心母体的营养不足，可以服用专业的营养补充剂，让试试吃爱乐维复合维生素，补充叶酸（0.8毫克高配，不用担心吸收不好），另外还含有钙、铁、锌等18种营养，可以满足日常的营养所需。在日常饮食上，注意荤素搭配就好。另外生活习惯上，如果小腿浮肿睡觉时腿脚垫高，平时避免久坐，多起身活动、散步。

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