逼迫自己去做让会自己紧张的事情，超狠的那种。

你要有一个心理准备，尝试一次两次之后还是会很紧张是正常的。改善是一个过程，它不是一蹴而就的。出现因为做了某件事之后就彻彻底底改变的概率很小。

我这样跟你讲，从初中开始就意识到到了自己比其他人容易紧张这个事实。老师上课抽同学起来回答问题，抽之前，怕的要死。抽起来之后，只能结结巴巴带著颤音回答完老师的问题。

周围的同学都笑，自己也会很尴尬，但是却很无力。

明明老师的问题都会，在课下也可以清清楚楚地给同学讲出来。可是一让自己去讲，就紧张得要死，真的觉得要心肌梗塞了。

但是要清楚一点，不可以一直这样。要去改变。

开始告诉自己，不要怕，去做。做的不好大家也只会当场笑一笑，没有人会记住的。后来证实确实是这样的。

最后，成为了那一届的毕业学生代表。

废话那么多了，我就是想说。去尝试，只有去做，才有改变的可能，不然它永永远远是一个坎，过不去的。

好啦，加油哦～

大部分我们紧张的原因是对于所处的环境不熟悉，对于会发生的事情结果无法掌控。如果你也是这样的原因造成的紧张，可以试试下面的分析：

1、如果是因为周围环境造成的不安全感从而紧张的话，很简单，就是尽可能熟悉你所需要呈现的内容和环境。听起来像废话，但做到的人却不多。例如演讲前紧张，如果你准备充足，也许就不紧张了。如果你准备充足却依然紧张，一方面可以心理暗示自己已经准备的很充分了，没什么可怕的；另一方面，需要加强训练，例如不断模拟演讲状态，再面对同样的状况时就不会那么紧张了。

2、结果无法确定带来的紧张，例如参加比赛，依然是做好充足的准备，台上一分钟，台下十年功，自己的水平自己要有明确的认知，并不断突破提高。这样相对不确定的结果就变得相对确定了。

3、看淡结果，关注可进步的地方。最近在看一本书《终身成长》，说到固定型思维和成长型思维的人，固定型思维的人更关注结果，例如考试，不论我做错了几道题只要我是第一就行了。而成长型的人会更关注分析事情的原因，这道题为什么对为什么错。接受自己的不完美，去做改进而不是掩藏。面对失败，要相信这只是一次行为，而不是你的人生状态。

4、不断练习。寻找你感到紧张的事情，练习到不紧张为止。就这么简单

5、转移注意力法。养成一种专门用于转移紧张情绪的习惯，比如在临近做那件让你紧张的事前先设定闹钟，然后通过看书、打游戏、听音乐等方式转移注意力，直到闹钟响起，什么也不要想，直接去面对那件事情就可以了。

6、自我暗示法/情境幻想法。通过幻想、梳理和剖析来获得对事情的合理认知，从而缓解焦虑。这个方式可以配合冥想、自我辩论、头脑风暴、思维导图等辅助手段加以进行。比如你要去见那位朋友了，想想：他对我有那么重要吗？他值得我花费巨大的精力来准备与他的见面吗？似乎好像也没有。如果见面弄砸了，我会有什么损失？最糟糕的情况是什么样？顶多就是没法更进一步成为好朋友吧。我和他见面过程中会发生什么有趣的事情吗？我一定要好好享受可能会有的乐趣，这真令人期待呀！

7、接触脱敏法。越是使自己害怕的事情，越要勇于直面。有时候紧张情绪来源于对未知的不安，而增加安全感的人方式就是增加对未来预测的准确性和稳定性。对于自己紧张的事情，可以在平时多和朋友进行模拟练习，准备充分，从而缓解自己的不安。

　　　其实紧张并不是什么大问题，适当的紧张情绪是人体面对不确定性的生理本能，题主最重要的是调整自己的心态，缓解和接纳自己的小压力。

这个主要还是看个人情况，有的人会逼迫自己去做让自己紧张的事，以此锻炼自己的心理障碍。还有的人不去逼迫自己，而是顺其自然，在某个节点，某件事情经历的过程中就解决了。

我想你应该是后者，你有逼迫自己的想法，但没有行动。当然你还没有经历过解决紧张的事件。

如果你迫切想要解决心理紧张的问题，推荐你使用第一种方法，反之第二种。

第一。深呼吸，就是腹式呼吸。网上有

第二，无视你脑子里所有他人对你的看法，昂首挺胸的走向你的目标。无视！

多去感受紧张，就不紧张了

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