二：就是要合理控制饮食，尽量减少高糖份的食物摄入。

常见高糖分且我们容易忽视的食物包含：白米饭、包子、面条、某些水果像：榴梿、西瓜、荔枝、甜瓜、甘蔗、菠萝蜜等等；

如果你血糖偏高，那么建议你此时可将主食白米饭改为吃粗粮。粗粮包括：玉米、红薯、红米、黑米、糙米等等。我是自从孕中期空腹血糖查出来刚好在临界点5.1时就改吃三色米（红米、黑米、糙米）了。

为了煮饭方便，我家里人也跟著我一起吃三色米。因为是主食吃起来也快，各位孕妈可一次性多囤点。以免吃完了，新买的又还没到货，中间出现间隔，不知道吃啥好。

除了主食要改吃糙米之外，像平常我们常见的早餐系列：包子、馒头、油条、肠粉等，精细米面做的，也不能多吃了。含糖量比较高。我是吃过一段时间的玉米、红薯、山药段，不过吃久了后面就实在不想吃了。后面我就找了一些低糖食物可以当早餐的，这里也分享给大家。

全麦面包。因为是全麦的，无糖无添加。由黑麦粉、全麦粉制成，饱腹扛饿。低糖低卡且富含膳食纤维，特别适合孕期当早餐吃，搭配牛奶鸡蛋。

黑芝麻糊。怀孕期间适当吃黑芝麻有一定的好处，黑芝麻内含有丰富的维生素、蛋白质、糖类、钙等营养成分，能够及时补充孕妇在怀孕期间的营养需要，促进胎儿的生长发育，而且能够帮助机体肾脏排毒。黑芝麻内含有丰富的氨基酸，能够加速人体代谢功能，促进胎儿大脑神经系统的发育。

无糖燕麦片。纯天然不添加防腐剂增味剂色素等，味道是很香很天然的燕麦味道，非常舒服。口感香醇，放点牛奶，也是不错的营养早餐系列。

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粗粮挂面。吃腻了红薯玉米麦片啥的，有的时候会实在没胃口，就想吃点有汤水的面条啥的。普通的精细米面的面条我们是不能吃的了，那么这款粗粮挂面就很适合我们吃。由多种粗粮制成，富含丰富的膳食纤维，低脂饱腹，非常适合，我也是找了很久才找到这家店的。他家店里还有很多孕妇可以吃的零食可选购，大家可以点击链接进入店铺去看看哈~

好了，说了这么多，也给大家分享了几款可以当早餐的食物，这只是一种思路。各位孕妈千万别被控糖给吓住了，认为这也不能吃那也不能吃，人间无趣。其实我们认真找找，还是有一些东西可以的。大家可关注我底部其他回答的分享，我就不在这过多赘述了。

三：合理饮食之后，那么我们就得运动起来了。

说到运动，到了孕中晚期，各位孕妈们可能就不太适合剧烈或者强拉伸的运动了。这里就建议大家可以多散散步，走动走动。我是每次三餐饭后都去走走。散散步走动走动是最好的增强心血管功能的运动。可以让你保持健康，同事不会扭伤膝盖和脚踝。你可以在任何地方散步，像家里楼下、公园等，除了需要一双合适的鞋外，你不需要任何器械，可以说是最安全的一种运动了。

散步的话，每分钟走60-80步，每次30分钟左右即可。不可勉强自己为了运动而运动，量力而行，不急不缓。医生给我的建议是，每天走个1万步左右即可。

四：说完运动了，接下来就是要每天补充足够的水分了。

医生是建议我每天喝1800ml左右的水。多喝水一来补充水分，二来有助于促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘。

可能有的孕妈会说，我每天喝水倒是喝了，但是不清楚喝了多少，喝的够不够。那么大家可以买一个刻度水杯。这样每天喝了几瓶水多少ml，就了如指掌了。我也是买的乐扣的刻度水杯，每天在用。还是非常不错的。

五：最后，就是每日反省检视自己了。

以上所说的，要从意识上引起重视、要控糖注意饮食、要运动、要喝水等等这些呢，都是控制血糖的方法。最后的这一步，就是回顾自己，到底有没有做到。每天检视一下自己，上上称，称一称。控制好自己的血糖体重，也是对自己有一个交代了。

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不然的话，后面糖筛不过，除了要每天扎手之外，严重的话，还需要打胰岛素。或许你认为你可以承受，但是对宝宝的影响就没办法补救了。所以，各位孕妈还是要做好自我管控，不要做一个」糖妈妈「哦~

说了这么多，都是我的个人亲身经历。分享给大家了，希望能对大家有一些帮助吧。

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不请自来，推荐你使用稳捷血糖仪（原强生血糖仪）进行血糖管理。

孕妇血糖正常值规定，孕妇空腹血糖正常值应为3.1-5.1mmol/L，你空腹血糖5.4，和正常值比是偏高的，这样患妊娠期糖尿病的可能性比较大，最好是买台家用血糖仪，好实时检测自己的血糖变化。

妊娠期血糖值偏高是一件很常见的事，不用太担心，想要控制也很简单。一方面是饮食。饮食要以清淡为主，多吃粗粮，减少每餐主食，多吃青菜。少吃多餐，每天可吃5-6餐。戒甜食，勿喝孕妇奶粉。早餐建议煮麦片或一支淡牛奶加咸面包，面条青菜加瘦肉。不吃大米粥（包括白粥或肉粥菜粥），饿时可吃苏打饼干。另一方面就是运动。孕妇运动一定要适度，可以饭后散步。一般可在餐后一小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动，避免剧烈的运动，运动的持续时间不宜过长，一般20-30分钟左右，而且在运动过程当中应注意观察有没有宫缩，如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。除此之外，还要定期监测血糖，如严格饮食控制后血糖仍不正常者需到内分泌科就诊用胰岛素治疗。

定期监测血糖，我建议买稳捷血糖仪（原强生血糖仪），进行定期血糖监测。稳捷血糖仪（原强生血糖仪）是美国内分泌医生经常推荐的品牌，也是十大血糖仪品牌之一。测量结果准确，操作也很方便。

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谢邀，推荐使用稳捷血糖仪（原强生血糖仪）经常测量血糖。

首先，你空腹血糖5.4，毫无疑问是妊娠期糖尿病。

1、规定孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.1mmol/L

2、孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平。

3、孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。（百度百科）

其次，关于如何控制的问题，给你一份北京三甲医院产科医师的建议。

1、 改善不良的饮食习惯，饮食要以清淡为主，一日三餐要定时定量，晚饭要吃到七分饱。

2、 适当的到户外散步运动，但是不要做一些剧烈运动，要注意不要搬一些太重的东西。在怀孕期间不要吃一些海鲜的食物，如螃蟹还有甲鱼和柿子。

最后，你也可以像我一样买这款稳捷血糖仪（原强生血糖仪），我之前也是妊娠期糖尿病，确定之后，除了格外注意糖尿病饮食外，我还买了稳捷血糖仪（原强生血糖仪），经常测量血糖。几十年的老牌子了，也是美国内分泌医生经常推荐的品牌，看了好多款家用血糖仪，最终还是选择了稳捷血糖仪（原强生血糖仪）。测量结果非常准确，他们家的那个血糖仪试纸我特别喜欢，每次测只需要需0.4微升血样，独特的「稳灵? 技术」可以校正其他干扰物质的影响。

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我刚做了75g葡萄糖糖耐，空腹5.2，一小时8.2，两小时6.6。医生说正常值是5.1,10,8.5.我空腹高一点，说只要有一项高就可以诊断妊娠期糖尿病。让我控制饮食，不吃甜食，不喝稀饭，少面食，多活动。也愁人啊。

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怀孕后血糖高，得了妊娠期糖尿病怎么办？怀孕是女性一生中的一件大事。 有些准妈妈们，在升级为妈妈之前，发现血糖也跟著往上升，最后被医生诊断为妊娠期糖尿病，成为一位「糖妈妈」。 怎样判断自己是不是妊娠期糖尿病？ 如果患了妊娠期糖尿病，需要注意什么？ 今天，丁香医生就给大家说一说，妊娠…1 赞同 · 0 评论查看完整文章

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空腹超过5.1就是

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饮食。多吃全谷物类食物、新鲜蔬菜、粗细搭配，少食多餐，定时定量，保证营养均衡，记录好每天的总热量。

运动。身体允许的条件下，坚持运动，避免体重增长过快，影响血糖。

用药。如果正在进行药物治疗，需要把口服降糖药改成胰岛素。因为口服降糖药可以通过胎盘，可能造成胎儿低血糖，甚至引起胎儿畸形，而胰岛素分子量大，不能通过胎盘，对胎儿无不良影响。

监测。家庭监测和医院监测两手抓，记录血糖变化，了解身体情况，不舒服或者觉察到异常，务必及时就诊，以免耽误诊疗。

心态。整个孕期，保持良好心态，不过分焦虑，积极主动学习糖尿病知识，记住，计划怀孕前，必须由医生评定是否适合怀孕、怀孕的时机以及孕前是否需要特殊治疗，后续在整个妊娠期，也都要与医生、营养师保持密切联系，以便根据实际需要和血糖情况合理安排饮食，调整控糖方案。

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