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谢邀

我上次自残已经是11.5了，那段时间很厌世，想逃避一切。幻想割腕可以让自己离开，但是没能划这么深。更何况割腕是最没用的死法，并且造成失血过多的死亡率极低。

后来，那天当我和我非常在意的朋友告别的时候，他和我说可以离开，但是不能去死。我说我没用，逃避一切，还总喜欢自残。他劝我，说谁没有过逃避现实的想法呢，自残也只不过是特殊的发泄方法。最后是被劝下来了，并且此后一段时间都没有过自杀的想法。（可惜现在又恢复了那个状态了）

我现在控制自己不自残的方法就是欣赏以前的疤痕…抚摸那些凸起的深色的伤痕，然后告诉自己别再继续下手了，会让很多人心疼的…然后平时就玩玩游戏听听音乐，网上和别人聊聊天什么的分散注意力。如果你晚上会心情不好那就听歌吧，然后早点睡呐。

去听听华晨宇的《好想爱这个世界啊》吧

愿你被世界温柔以待

抱抱！

别怕，我一直都在呢

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建议去医院挂心理科或者精神科。或者坐过山车。过山车分泌的内啡肽和自残分泌的玩意是一样，应该能一定程度上满足你，不过你还是需要找到替换的办法。

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不要去控制自己，控制就是逼迫，逼迫产生痛苦，这是和自己做对。

知道自残不好，就自然而然的不去自残。

要在平时去努力，要去学会放下和不攀缘，慢慢痛苦就少了。

一定要多去闻思正法，每天拿出一部分时间去闻思学习，这样即可以转移注意力，也可以摄心，最重要可以培养正思维，把抑郁思维转变过来。

这样不断的学习和锻炼，慢慢就好了。

最后建议你多看看佛经佛理。

加油，愿你早日康复，离苦得乐。

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刚回答了一个朋友的相同的提问，就把回答在这里再贴一次吧。

自残是一种在精神痛苦或麻木状态下，试图解脱或唤醒自己的应激反应习惯。在进行过程中，会得到身体上的一些快感。它的危害大家都知道。如何改变呢。既然是一种反应习惯，简单压制通常都不会消除。不过，可以尝试用一种新习惯去取代旧习惯，这通常是改变习惯的更有效的办法。首先，观察自己在什么情况下会出现自残的冲动，愿望的强烈程度，最开始是什么样的感觉。了解这些是帮助你在自残念头出现的第一时间就觉察到它的到来，甚至在它到来之前就觉察到它。然后马上做另一件事，每次引起自残念头的情形一出现，都去做这件事，逐渐这件事就会成为你的新的情绪应对习惯。自残习惯就会被这个新习惯所取代。比如，每次难过或麻木到想自残的时候，就到室外去做一点剧烈的体育运动，做到身体也有些兴奋的状态为止，可以是跳绳、跑步，或任何其他运动，但每次一定是同一种运动，每次时间长度也最好一样，利于新习惯的形成。

最后，自残习惯改掉后，还是要回过头来解决它的情绪问题源头的。

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谢邀，现在已经很少自残了，我主要是家庭对我的影响比较大，现在上大学了就相对好一点了。

在我看来，自残是一个人在对生活失去希望，是来平衡自己心里的抑郁的做法。你不能说这样的做法是错的是病态的，因为你不知道自残对抑郁症患者来说有多重要，对于一个抑郁症患者来说，疼痛可以告诉自己还好好活著，还好不是所有的都失去了。

控制住不自残，重要的是找一个依靠，无论是人还是物，找一个寄放希望的地方，想一想生活里开心的事，告诉自己生活还有所依靠。

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