我曾经也遇到过这样的问题。

虽然我一直给宝宝纯母乳喂养到1岁7个月（现在娃1岁8个月，早晚纯母乳亲喂，白天喝牛奶），但是我家宝宝出生的第一个月，其实是没有实现纯母乳喂养的，而是奶粉+母乳混合喂养。

我当时一直以为是自己的奶不够，因为每次宝宝在我这里喝奶都要喝很久，我就会认为肯定是没喝饱才会喝这么久。所以，每天喂母乳的时候，我都很痛苦：一方面是身体痛，娃经常把乳头吸破；二是，我当时对纯母乳喂养有一种执念，达不到我就很痛苦，对自己也产生了怀疑。

直到我出了月子，请了母乳指导来帮我追奶，她帮我评估了我的奶量后，我才知道自己的奶量是足够宝宝吃的。而宝宝经常把我乳头吸破，每次喝奶时间长，其实是喂养姿势错误导致的。我们总是认为娃没吃饱，就给他添加奶粉，却已经导致他吃太多了，而产生了胀气现象，每天晚上都会哭闹不止。

所以，我其实想说的是，如果你是想要纯母乳喂养，首先需要判断一下，自己的奶量是真的不够吗？判断的方式也非常简单，你自己就可以完成：

| 奶量判断

1、生长情况判断法。

如果是纯母乳喂养，可以看看宝宝的体重、身高等增长情况，如果生长曲线都是在标准范围内的，那么说明奶量是够宝宝喝的；

2、吸奶器判断法。

如果你有吸奶器，也可以试试用吸奶器吸出来看看，但是吸的时间要尽量在平常宝宝喝奶的那个时间段。1个月的宝宝，一般每顿喝奶60-90毫升，如果吸出来的奶量能够达到，那么说明也是OK的（宝宝是最好的吸奶器，吸奶器吸出来的奶量，一般来说，是比宝宝自己吸出来的少的。）

但是，如果你吸出来的奶量达不到60-90毫升，就说明奶量不充足吗？其实也不然。那这个时候就需要用到第三种方法了。

3、奶阵判断法。

吸奶器是不如宝宝吸的干净的，且有的妈妈天生就是不适合使用吸奶器。所以，妈妈们还可以注意看看，在宝宝吸奶时或使用吸奶器时，也或者自己用手刺激奶阵时，奶阵的产生情况是怎么样的。如果在10-15分钟内，能产生2-3次奶阵，那么说明奶量是充足的。

| 奶量充足的情况

奶量如果充足，那么你就得看看是什么导致你认为宝宝喝不饱了。是宝宝喝奶时间太长？是宝宝喝了奶没多久就又开始哭闹？还是家人认为宝宝喝不饱？

  • 如果是喝奶时间太长，那么就需要调整喂奶方式，可以参考我回答过得同类问题：

宝宝吃奶要吃一个小时怎么办？?

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  • 如果是娃喝了奶没多久又开始哭闹，那么就得找一下真正的原因。比如，我当时就是宝宝胀气了，所以睡不好觉，总是哭闹，等到我调整好喂养方式，宝宝大一些之后，这种情况就消失了。
  • 如果是你的家人这样认为，并且总是在你面前说，那么和他们好好沟通，实在不行就不要搭理了，你保持一个好心情才是最重要的。

| 奶量不足的情况

如果你判断之后，发现自己确实是奶量不足，那么就可以考虑增奶。

但在写增奶方法之前，我还是想阐述一下个人的观点，纯母乳喂养非常好，但混合喂养或者奶粉喂养也未必不行。每个妈妈都应该根据自己的实际情况，来决定是否要母乳。如果妈妈身体情况不允许，比如高血压（哺乳就不能吃降压药）、产后身体虚弱医生建议不要母乳等，那么就没必要拿自己的身体开玩笑了；如果身体情况允许，但妈妈心理很排斥、压力很大，我认为，都没有必要执著于母乳喂养，对孩子来说，有一个身体健康、快乐的妈妈比什么都重要。

增奶的方法：

1、每天多饮水，少喝油腻的汤水。

奶里面大部分都是水，所以多喝水才能更顺畅的产奶哦！一年多的哺乳经历，让我养成了好好喝水的习惯，我平均每天会喝2-3L水。妈妈们每天也要保证至少喝1.5L以上的水哦，这个水就包括了白水、蔬菜汤、豆浆、牛奶等等你摄入的带有水分的饮品或者食物。但是，各种油腻的肉汤少喝或者不喝，或者将油撇去再喝。太油腻的汤，里面含有很多脂肪，妈妈喝多了容易导致堵奶，且会让奶中脂肪含量增加，宝宝不好消化。

2、补气血。

产后的妈妈们都很容易气血不足，再加上哺乳，身体很容易亏空，你想呀，一个连自己都没办法好好供养的身体，如何能够顾得上去额外产奶呢？所以妈妈们要注意补气血，多吃补气血的食物，多休息，日常饮食一定要均衡。可以适当的喝一些药膳汤，比如当归黄芪鸡汤、羊肉汤等等，但要注意多吃肉，少喝汤，或将油撇去再喝汤。

另外我再给妈妈推荐一个我试过效果挺好的汤品，五红汤。就是红皮花生一把、红豆一把、红枣5-6颗、枸杞一小把、红糖2-3勺（喜甜可以多加一点），然后加适量水一起煮汤，大火烧开后转中小火煮半个小时食材软烂就可以起锅了。我每次喝了之后，都会明显感觉到奶量增多，妈妈们可以试试看。

3、多给宝宝吸。

人的身体是很奇妙的！当宝宝吸的次数变多，身体就会感知到现在产的奶量已经不够宝宝喝了，身体就会自动调节，产出更多的奶。所以如果想要持续母乳喂养下去，并且想要增奶，让宝宝多吸，是最直接的方法。

4、吸奶器增奶法。

这种方法的原理，与让宝宝多吸的原理是一样的，让身体感受到需求奶量增大了，需要增加产奶量了。你可以在每次亲喂结束后，再用吸奶器继续排空乳房；也可以在两次喂奶中间，增加一次吸奶。刚开始可以慢慢增加吸奶次数。这种方式我在月子里尝试过，但是老实讲真的挺累的，妈妈们可以根据自己的身体情况和精力情况来选择是否使用。

5、喂奶前的准备。

在喂奶或者吸奶前，喝一杯热水或者热牛奶，对于出奶量和顺畅度也是有帮助的；同时，喂奶前，也可以洗干净手轻轻给乳房按摩刺激一下奶阵，也是可以帮助产奶的。

6、母乳指导。

如果试过以上方式还是不行，那么可以考虑请母乳指导上门帮你看看、调理调理。母乳指导，我认为更多的是帮你寻找问题、找到解决方案，去真正解决问题。目前市场上的母乳指导质量参差不齐，妈妈们挑选一定要慎重，最好是你的朋友们用过的，或者是正规机构、口碑好的机构里的母乳指导。

以上就是我的经验和建议，希望每个想要母乳喂养的妈妈们，都能顺利的哺乳。

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更多母乳知识相关专栏推荐给大家，希望对大家有用。

电子书北京妇产医院专家教你母乳喂养这样做作者 王琪￥ 39.79去查看?

母乳必修课：奶水充足有妙招作者 丁艳会员专享￥ 49.90去查看?

电子书母乳是宝宝最好的礼物（「健康与小康」科普丛书）作者 唐芳￥ 10.00去查看?

请参考一下我这个回答

柒宝麻麻：生完孩子后，母乳不够吃很内疚怎么办？?

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先判断一下是什么原因的奶少，因为没有具体信息，只能列几个常见的奶少的例子和解决方案，你可以对照一下自己的喂养是否存在我说的情况：

1：因为孩子一哭闹哄不住就给奶，喂奶间隔30分钟到3小时不等，喂养比较混乱。导致乳房没有得到休息，损伤严重，乳汁产量跟不上。

解决方案：喂养规律，合适的哺乳间隔和时长。在母乳充足、纯母乳的情况下：28天以内的宝宝，哺乳间隔（指本次喂奶结束算起，到下次喂奶开始这个时段的间隔）是1.5～2小时，单次哺乳时长（两边乳房）10-30分钟；2-3个月的宝宝，哺乳间隔是2-3小时，单次哺乳时长是5-30分钟；4个月到6个月的宝宝，哺乳间隔一般是3小时以上，单次哺乳时长是5-15分钟 （因为宝宝的吃奶效率越来越高啦）。当然，不是让你全部按这个时间来做，那就不符合按需喂养了，但是也不要差得太离谱，不要造成哺乳频繁，也不要太长时间不喂奶，导致奶量减少分泌。你家这么大的孩子，一般纯母乳不低于1.5小时喂奶，也不＞4小时乳房没得到刺激（吸奶器和手挤奶也算刺激哦）。如果是喂了60ml左右奶粉，一般间隔3小时以上宝宝才会饿。

现在你母乳可能暂时不足的话，每次宝宝吃了足够的时长，如果你觉得还不饱，你就补充奶粉，让他吃饱，然后间隔足够时间再喂，中间不能一哭就喂奶，要先尝试安抚，背巾、5S安抚法都可以用起来，当然实在哄不住了，你可以用乳房安抚一下，毕竟乳房的作用不只是喂奶，还有安抚作用，这就是人类智慧的体现，不过建议乳房安抚时间不要太长，24小时占的次数＜3次，否则就又造成喂养混乱，而且频繁吸吮或者吸吮时间太长，都会引起乳头乳晕损伤和乳房疲劳，从而造成奶少或者堵奶。

2，因为吸奶器使用不当而造成乳房损伤，从而造成奶量暂时减少，这时候就要科学合理使用吸奶器，恢复乳房损伤，慢慢让乳房恢复，从而让奶量逐步回升，需要的是合理的方案和时间，乳房不是产奶机器，奶量增长也不是一蹴而就的，需要时间与耐心。关于吸奶器使用，在知乎站内搜索就有相关知识的。

3，因为吸吮太少而引起的奶量减少。间隔吸吮太长，吸吮时间太短（参考第一条）。这样就增加吸吮时长，缩短间隔就可以了。如果到了间隔孩子不吸，可以用吸奶器吸，但是吸奶器使用间隔一般不低于3小时，每次每边吸奶时间不大于20分钟，如果孩子吸够时间了，就不用吸奶器了，让乳房休息。如果乳房损伤严重，先修复，修复好了才能使用吸奶器，才能开始追奶。

这里涉及到一个概念：有效吸吮，以上说的吸奶时长指的都是有效吸吮。含著乳头不吸，或者吸奶时间＞5分钟还是轻轻吸没有奶阵出来，那这种就不算有效吸吮。只有有效吸吮，才能刺激乳房产奶，才能追奶成功，正确合理使用吸奶器是可以追奶成功的。

4，因为给配方奶太多，吸奶太少引起奶量减少。这时候孩子可能因为奶少或者喜欢奶瓶的吃奶体验，不愿意吃乳房，那么可以用吸奶器辅助追奶。同时不能一下就把奶粉减掉了，只能慢慢减，比如一顿减10ml。

这里举个例子：我群里的妈妈，去上班1个月，孩子3个月，那时候孩子已经不吸她的乳房了，但还能挤出一点奶。突然她被叫回家全职带娃，然后开始追奶，她的做法是：调闹钟，4小时用吸奶器吸一次，半夜也是间隔这么久吸一次。一个月后纯母乳喂养了。

不过，这里要强调的是：一定要合理使用吸奶器，否则会适得其反。还有最重要的一点：不要为了追奶弄得太累，毕竟带孩子已经很不容易了，妈妈开心才是最重要的。以自己开心为主，在自己的能力范围内追奶！

5，因为堵奶，而引起的暂时性奶少。这种情况比较好办。堵奶消失后，合理喂养，奶量会慢慢回升的。

6，最后一点需要说的是：母乳喂养的妈妈，保证充足的液体摄入，饮食均衡，吃的不要太油腻，适当的运动，心情愉快、睡眠充足以保证催产素的分泌。

祝题主和宝宝都能开开心心的，不论何种喂养方式，健康的亲子关系也非常重要哦。

追奶六步法

对于奋斗在喂奶路途中的妈妈们，无论是产后初期还是娃已经蹒跚学步，总有各种各样的征兆让你担心自己的奶是不是不够。今天咱们就来一起看看影响奶量的原因都有哪些，而怎么做才能帮助自己追奶成功。

00

为什么大多数妈妈都（正在/曾经）觉得自己奶少？

因为妈妈产奶和宝宝摄入之间的「供求关系」是动态平衡的。

在哺乳期妈妈的乳房就像永不停歇的工厂，但很容易被外界条件干扰。而宝宝则根据自己的需求不停的更改著订单，如果在下订单的过程中：

  • 宝宝的吸吮能力不足，限制了妈妈乳汁移出
  • 宝宝边吃边玩，妈妈的乳汁移出不足
  • 宝宝一哭，妈妈就喂奶，太过于频繁而无法形成稳定规律
  • 宝宝在猛涨期需求突然增加
  • 宝宝昼夜作息规律改变，吃奶的时间表变了
  • 宝宝因为各种原因夜间睡眠不安稳，影响了妈妈休息，或者导致妈妈夜间频繁用乳房安抚
  • 过早、过多的添加瓶喂，干扰了亲喂规律的建立
  • 妈妈总想攒一攒再喂，结果越攒奶越少
  • 没有找到适合自己的挤奶或者吸奶的方法，无法频繁有效挤出乳汁
  • 妈妈误以为多喝汤、多睡觉就能让奶量增长
  • 哺乳技巧错误，妈妈和宝宝都很累，但宝宝永远无法满足
  • 妈妈太早回归职场，无法满足每日排奶/亲喂次数的需求
  • 月经恢复，每月总有那么几天，宝宝怎么都吃不饱
  • 正在哺乳期，却怀孕了，孕中期奶量突然下降
  • 妈妈因为遭遇异常状况，情绪的急剧变化，而突然影响乳汁分泌

类似的情况还有很多，想要追奶，就需要先找到影响自己奶量的真正原因，这样才能避免走弯路，或者使用了不适合自己的追奶方法。

01

追奶第一步：正确的哺乳姿势与含乳，知道却往往做不好？

哺乳姿势和含乳问题是三月龄内最常见的影响妈妈产奶量的原因。

如果哺乳姿势不佳或者宝宝含乳不充分，不仅影响哺乳效率，更有可能导致妈妈乳头破损！在这里要再次强调一下，乳头破损并非新手妈妈哺乳必经的过程，相反，这意味著你的哺乳技巧是错误的！

如果不及时做出调整，每一天都像上刑一样喂奶，还要不停的被身边的人质疑「奶不够吧？！」

你损失的不仅仅是奶量，还有育儿的信心。

正确的哺乳姿势是确保宝宝的身体完全转向妈妈，胸腹贴紧妈妈的身体，紧到连纸都塞不进去。宝宝的腿保持自然弯曲（避免出现蹬直），且有足够舒适稳定的支撑。

妈妈无论是坐姿还是卧姿哺乳，务必保持骨盆的稳定，通过调整枕头、靠垫等支撑物，来确保整个哺乳过程中脖颈、肩膀、腰、肘、膝盖都是稳定且放松的。

含乳时，宝宝嘴巴张开超过140°，充分含入乳头和下嘴唇方向的大部分乳晕。上下嘴唇外翻，下巴贴紧乳房。一定要避免宝宝含乳时瘪著嘴（嘴角收紧），只含乳头，或者上嘴唇方向含乳过多，鼻子埋进了妈妈的乳房，下巴离开乳房。

一旦如此，妈妈就难以避免乳头疼痛、破损，而奶量也一定会受到影响。如果含乳错了，就算宝宝从早吃到晚，不停嘴的吃，也很难保证吃得饱，妈妈还会非常疲惫。

越小的宝宝，呼吸-吸吮-吞咽三者协调的能力越弱，比较常见的状况是吃几分钟就要睡在乳房上休息一会儿。捏耳朵、弹脚心，是无法真正刺激宝宝持续有力吸吮的。只有相对快流速的乳汁，才能刺激宝宝不断吸吮。

所以，妈妈在感觉宝宝只是轻轻吸吮但没有连续吞咽时（奶阵结束后），可以选择撤出乳头，让宝宝躺平或者妈妈抱的松开一些，让宝宝跟妈妈有点距离，这样他就会比较快的醒过来。

这时候再引导宝宝重新正确含乳房，继续吃奶。随著宝宝体重增长，身体发育加速，吃奶的能力会不断提升，喂奶的效率也就自然提高了。

02

追奶第二步：学会一个小窍门，让宝宝在更短的时间里吃到更多奶？

如果妈妈发现宝宝吃奶时吸吮不用力、不积极，或者是乳房大而沉，宝宝无法长时间保持深含乳。那么就需要在宝宝含住乳房后，妈妈托著乳房的手不要急于松开，因为宝宝需要多一点时间才能调整好，把乳房固定住。

当感觉到宝宝能稳定的开始连续吸吮并且有吞咽了，妈妈就可以慢慢把手撤出来了。如果妈妈在宝宝含乳后过早的松手，乳房就可能从宝宝嘴里滑出来，含乳的位置就变浅了。

当妈妈感觉到宝宝吸吮节奏稳定，并且开始连续吞咽了，也可以不要松开，继续用手挤压乳房，促使乳汁更充分的流出。挤压时首选乳汁储存比较充盈的位置，尤其是乳房外侧以及乳房根部。

挤压的过程中要注意向胸壁方向，拇指与对向的四指用指腹相向挤压。不要用手指画圈揉乳房，也不要从乳房远端向乳头方向用力推搓。乳腺管并不是规律的直线发育，打圈揉和米字型直线推搓，用力轻了不会促进乳汁流出，用力重了容易让表皮和皮下组织受伤。

只要保持在乳房远端、靠近边缘处，深深挤压，就能确保远端的乳汁流动增强，同时还不会让乳房受伤。

挤压动作的最后一个小技巧是注意挤压的时机和节奏。要配合奶阵的频率，第一个奶阵来时，通常宝宝吞咽都比较急促，这时先不要挤压乳房。

第一个奶阵结束后，感觉宝宝呼吸平稳了，又开始连续吸吮，就可以配合宝宝的吸吮挤压乳房，注意有节奏的深压轻挤。

不要用猛力，柔和而坚定的挤压到乳房深处，停住三五秒。然后松开一些，再重复挤压到深入，如此反复。

当感觉宝宝连续吞咽较多，呼吸急促时就要停下来让宝宝休息一下，调匀呼吸。如果你的挤压技巧都做对了，你会发现，宝宝吃的过程中，乳房会更快变松软。宝宝会配合的更积极。

用更短的时间让乳汁移出的越多，意味著妈妈和宝宝都能获得更多休息。宝宝吃的满足感越好，越能激励他的学习意愿。

而单次哺乳的效率越高，也就意味著每24小时，妈妈能够给宝宝喂奶的次数变多了，宝宝吃得总奶量越多，妈妈的产奶速度也就自然加快了。这就是良性循环。

03

追奶第三步：适宜的安抚技巧，让乳房获得自由？

新生儿的生理特点决定了，除了果腹之外，还需要更多安抚。尤其是吃奶能力不够好的宝宝，因为需要少量多餐，频繁的吃奶会导致睡眠碎成渣。

但大家都知道宝宝的睡眠对于发育也是至关重要的，睡得多才能长得快，睡得多，才能让吃奶规律建立的更好，也才能让奶量不足的妈妈有更多机会去追奶。

如何解决新生儿吃和睡的矛盾呢？答案是安抚技巧。

如果家里有技术熟练且非常有耐心的月嫂，或者面对宝宝哭闹，能够心平气和帮忙抱哄的老人，新手妈妈就能够在频繁哺乳间得到喘息的机会。而宝宝能够保持平静放松，对于下一次吃奶也能更专注用力。

如果只有新手爸妈独立照顾小宝宝，建议大家学习一下新生儿抱哄技巧、学习一下袋鼠式育儿的方法，以及裹巾的使用方法。帮助宝宝重新回到属于他的「栖息地」，找到重回妈妈子宫的感觉，通常宝宝能够很快平静下来，而且睡眠的时长会显著增加！

当使用袋鼠式育儿法时，宝宝和妈妈、爸爸肌肤接触，可以让宝宝的呼吸、心跳更平稳，体温更稳定，压力荷尔蒙的水平下降。这样就能有利于睡眠，有足够的体力和学习意愿，就能让下一次吃奶变得更顺利！结合裹巾的使用，就能让宝宝平稳的睡更长时间。

肯定有人会担心，总抱著哄会不会「惯坏」宝宝？

其实合理的抱哄与不分需求的抱是两回事。宝宝在妈妈的子宫里被舒适的拥抱了9个月，突然要求他独立的平躺睡觉，缺乏大人陪伴的情况下，宝宝本身易惊醒警觉的睡眠特点就会导致无法顺利连接睡眠周期。只能通过哭闹来寻求帮助。

所以妈妈在喂饱的前提下，先判断宝宝哭闹是否因为胀气、屎尿，帮助宝宝解除了困难，就可以从抱哄到上床拍哄，再用鸟巢环境安抚的方式逐渐降低安抚的等级。时日久了，妈妈宝宝之间的配合默契就会提高，宝宝自我安抚的能力也会逐步建立。

04

追奶第四步：建立喂养规律，实现真正的按需哺乳？

我建议所有的计划追奶，或者正在追奶的妈妈们，先把宝宝最近一周的喂养记录详细的分析一下。把宝宝吃玩睡的时间规律找出来。

如果宝宝已经是混合喂养，那么妈妈追奶的目标就是用母乳亲喂或瓶喂逐步替代配方奶，在这个过程中，保持平稳的喂养规律是至关重要的。

如果因为增加亲喂而让宝宝全天的作息规律打乱，短期内又无法评估身高体重的增长，妈妈很容易在过程中质疑自己做的是否正确。

如果是完全亲喂，但宝宝的作息规律特别混乱，妈妈按哭哺乳，得不到足够的休息，容易出现情绪沮丧的，更需要先把自己和宝宝的每24小时的吃喝拉撒睡先详细回顾一下，找出：

  • 宝宝吃得好睡得好的时间段——这时候要让自己跟宝宝同步休息
  • 吃的特别琐碎几乎没有连续睡眠的时间段——这时候需要家人的帮助替代妈妈安抚好宝宝。

把全天的喂养频率和自己的睡眠情况做个分析，看看是不是没有做到和宝宝「同吃同睡」而增加疲惫，导致对奶量失去信心。或者是因为让乳房随时去堵住娃的嘴，而让乳头过于疲惫，对泌乳刺激变得不敏感。

把前三步做正确，然后在家人的帮助下改善自己和宝宝的作息规律，追奶成功就指日可待。

05

追奶第五步：巧用挤奶法，让追奶过程更自如？

如果想要追奶或者正在追奶的妈妈目前是混合喂养，除了亲喂，没有额外排奶的习惯；从来没有用过吸奶器，或者曾经用过很不舒服、效果不佳；再或者乳房发育的特点不太容易找到匹配的吸奶器，比如乳房特别扁平、乳头特别小或特别巨大、乳头对吸奶器的抽吸模式不敏感或过于敏感等。那么推荐你尝试学习手挤奶技巧。

有妈妈说，我曾经学过或者在网上看到过手挤奶教学视频，但是我只能挤出一滴一滴的，看不到传说中的喷射，是不是我的奶太少了？

确实有可能你在挤奶的当下乳房里存储的乳汁并不多，而且你挤奶的时间太短，没有刺激出喷乳反射。但是能够挤出连续的乳滴，还是说明基本的方法是对的。更大的可能是如下这几个技巧点没有掌握好：

  • 用手掌从乳房根部托起乳房；
  • 拇指和其余四指正好相对，放在乳晕边缘外，如果乳晕较小，则需要再向外打开1-2cm左右，通过反复尝试，找到最适合自己手挤的位置（左右两侧乳房的规律可能不同）；
  • 手指要先向乳房深处下压，压到深处再对著挤，挤到拇指的指腹和对面手指的指腹能碰到一起的感觉，这个过程手指的挤压路线是「V」字形而不是「一」字形；
  • 想要更快挤到乳汁喷射，可以在挤压之前，先用另一只手来帮忙摩擦、轻揉乳头，增加喷乳刺激；
  • 挤奶过程中，要情绪放松，想像乳汁流动，想像和宝宝亲密相依，越是产生感动的情绪，越能快些刺激出奶阵；
  • 如果室温过低，要注意增加上衣保暖，和确保双手温热。

手挤奶的技巧需要大家根据自己乳房的特点去磨合，如果方法对了，乳房不会出现疼痛，乳房表皮不会被磨损，而乳汁移出会非常迅速，一旦熟练掌握，即使没有奶阵，也可以快速挤出喷射状的乳汁。

而熟练掌握手挤奶技巧的好处很多，比如随时随地只要清洁好双手就能帮助自己解决涨奶不适。追奶期间即使乳房存储乳汁较少，也能依靠手挤奶充分的挤出存储的乳汁，更有效的帮助乳房增加产奶量。在乳头受伤的情况下，不增加乳头的刺激，也能挤出乳汁……

如果你已经选择到一款适合自己的吸奶器，并且使用过程比较舒适。那么最需要注意的是，先根据宝宝每24小时的喂养记录，确定亲喂+瓶喂的规律。

追奶的目标是用吸出来的奶替代瓶喂的配方奶，随著奶量增长，逐步增加亲喂的次数，减少瓶喂，进而实现全母乳喂养。所以，就需要在宝宝瓶喂的时间段保持高于瓶喂次数1-2次的频率吸奶，随著吸奶器量的稳定增长再逐步减少吸奶次数，转为亲喂。

对于职场妈妈、母婴分离的妈妈、小月龄但已经睡整觉宝宝的妈妈，正确且规律的使用吸奶器可以帮助你稳定产奶量，并且把母乳喂养顺利的坚持更久。

06

追奶第六步：纠正乳头混淆，方法对了就能实现？

对于绝大部分追奶的妈妈来说，前五步追奶技巧，只要使用正确，并且坚持两周左右，你就会发现奶量稳定增长了。

对于已经出现乳头混淆的宝宝，妈妈们最担心的是，即使自己奶量追上来了，娃还是不肯直接在妈妈乳房上吃奶，那追奶不就是白追了么？！

其实，即使是全母乳瓶喂，母乳所带给宝宝的营养和免疫保护也远远优于配方奶。尤其在小月龄阶段，妈妈能够给宝宝提供越多的母乳，对于长期健康的益处就会积累更多。

如果想要帮助宝宝改善乳头混淆，妈妈们可以尝试如下的方法：

确保乳房健康，乳头状态正常。在吸奶器追奶的个案中最常见为了追求奶量，而错误使用吸奶器，导致乳头肿硬、受损严重的。当乳头损伤严重时，宝宝含乳和吸吮刺激奶阵的效果往往不太好，这会导致宝宝有挫败感，不利于宝宝回归亲喂。

肌肤接触，增进亲子感情。每天增加1-3小时肌肤接触的时间，让宝宝更愿意亲近妈妈。尤其是曾经强迫过宝宝亲喂，已经出现抗拒妈妈怀抱的，更需要让宝宝放下戒心。要让他接受：妈妈敞开衣襟抱宝宝，并不是要强迫宝宝吃奶，而只是想哄宝宝玩耍和休息。当宝宝获得足够的尊重和安全感，宝宝会自动自愿的尝试亲喂。

奶量稳定，出奶顺畅。一旦宝宝愿意尝试亲喂，舒服的哺乳姿势，充足的奶量，会让宝宝进一步受到鼓舞。能在妈妈的乳房上获得足够满足，宝宝也会更愿意和妈妈配合。

乳盾不是必须的工具。对于很多乳头短平凹陷的妈妈们来说，在哺乳早期借助乳盾可以提高亲喂的成功率。随著亲喂的熟练，宝宝含乳和吸吮能力的增强，就可以尝试逐步撤掉乳盾。

有研究表明，使用乳盾会限制奶量。所以对于乳头延展性改善明显或者宝宝吃奶技巧熟练的情况下，最好尽早脱离乳盾。

而对于乳头延展性极差，和宝宝吃奶技巧还不成熟，暂时不能脱离乳盾的妈妈，记得前面第二步介绍的技巧，确保宝宝能够在亲喂过程中获得更多乳汁，这样才能确保妈妈产奶量稳定。

07

一些现存做法和思考

我并不否认催乳药物（医生开具）的功效，也不否认有些妈妈改变饮食方案后奶量也有了起色。产奶是受多方面因素影响的，乳房发育的特点、妈妈宝宝哺乳的技巧、孕期和分娩经历对于妈妈身心的影响、生活环境和家人态度的影响等等都可能让产奶特别顺利或者困难重重。

但对于乳房产奶的生理功能本身而言，妈妈们确保自己哺乳的技巧正确、乳腺畅顺、喂养规律建立稳定才是奶量提升的根本，然后能够吃自己喜欢吃的，每天得到爱人的赞美与呵护，家人的理解和支持……这些就是锦上添花。

如果只想找各种偏方，每天在吃什么下奶和喝什么下奶方面绞尽脑汁。但是，宝宝依靠别人的喂养和照料，妈妈既不练习改善喂养技巧，也不增加吸奶挤奶。想让奶量出现神奇的变化，这几乎是不现实的，即使刚开始尝试时偏方时有些改变，也无法长期稳定的持续增长。

也有妈妈想到找催乳师按摩催奶。其实催乳师当下服务的过程中就是在帮助乳房充分排出乳汁，让乳房变得更空，从而刺激下次产奶多一些。这符合泌乳原理。

但如果没有宝宝配合妈妈持续充分的吃奶，妈妈没有额外手挤奶或是用吸奶器勤排奶，奶量依然不会出现持续稳定的提升。这并不是催乳师的技术不好，也不是你的乳房产奶能力不行。是没有持续使用提升产奶量的方法。

很多人说追奶是一场信心游戏，我并不完全认同。我更认为，追奶是个技术活儿！只有真正懂自己也懂孩子，找到自己奶不足的根本原因。选对方法，持之以恒，才有可能更早收获成功。

月子里奶水不足是正常的，这时候选择混合喂养就行了，不要太纠结一定要喂母乳，你能喂多少就喂多少，剩下的交给配方奶完全没有问题。

出了月子，多出去散散步，让心情愉悦一些，奶水会慢慢充足（如果没充足就继续混合喂养，直到充足为止）。平时可以多用吸奶器，吸不出来也要吸，我那时吸了四五天，奶水就多起来了。

你可以请教一下你的妈妈，她当年喂养你的时候奶水够不够，如果她够，你就不必担心，基本上都是遗传的。其实奶水太多也不好，供需平衡才是最好的，大概三个多月的时候慢慢就会供需平衡，奶水多的时候才是最痛苦的时候，比没奶还难受，涨奶痛，漏奶烦，偶尔还会堵奶，宝宝吃奶还容易呛著。

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