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燕窝的话，没用。加大加粗的没用。

（燕窝最大的作用就是减少家庭矛盾。虽然不如豆腐、鸡蛋有营养，但你天天给老婆孩子喝一碗，丈母娘都觉得你可好了，神仙丈夫。 ）

全文3243字，预计阅读时间15分钟～你问我利益相关？老家有个全国最大的燕窝制品企业，我和他们无冤无仇。（可能今后就有了，希望能轻一点打我）

哪怕有用也很可能是商家引导下的心理暗示，毕竟从科学角度来说燕窝目前还没有任何有效成分得到科学界认可和证实。

评论区部分言论真是颇有「印度人喝牛尿预防新冠肺炎」的风范呐……真是谁说啥有用都信啊……

心理暗示疗法（suggestive therapy）是一种具有悠久历史的心理治疗方法。治疗者采用言语、动作等方式，使被治疗者在不知不觉中受到积极暗示的影响，从而不加主观意志地接受治疗师的某种观点、信念、态度或指令，解除心理上的负担和压力，实现消除疾病症状或强化某种疗法疗效的目的。暗示疗法很多，临床上常用的有言语暗示、药物暗示、手术暗示、权威暗示、情境暗示等。平时医生对患者的鼓励、安慰、解释、保证等也都有暗示的成分。暗示疗法广泛地应用于癔症、强迫症、神经衰弱等神经症的治疗，也用于治疗疼痛、高血压、哮喘等身体疾病。暗示疗法治疗的效果往往取决于病人的易感性和对暗示的顺从性，患者对医生的信任是暗示治疗的基础。

安慰剂效应：

安慰剂效应的神奇力量?

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【某些药物被药商或医生冠以强大的疗效，在心理作用下，患者能感到病情缓解、身体好转，虽然这些药物很可能只是起到辅助作用或者说是根本没有作用，这类情况常见于保健品和病患心理康复。】

要知道药厂必须要做安慰剂、药物、对照组实验，原因就在于安慰剂的确有效。

好了，回归主题。燕窝只是金丝燕繁殖用的，并非它们的居所。只有产卵季才会筑巢，也并非鱼虾蟹羽毛做成，是唾液。唾液遇到空气就变成固体，逐渐连缀成网状的一个「小碗」。然后母燕产下两枚卵，等雏燕长大出巢，这个巢就被遗弃，下次繁殖再筑新巢。

按理来说，只捡巢并不影响金丝燕的生活。为了挣钱，人们经常见窝就摘，甚至将巢中的蛋和雏鸟全部倒掉。在这样的破坏下，金丝燕的数量急剧下降。不过一些有识之士发明了「人工燕屋」，在普通房屋上撒燕子屎、播放燕鸣并在房屋顶部进行「棋盘式改造」吸引燕子筑巢，一个专业化的大型燕屋能吸引到上万只野生金丝燕，配备专人监控、水循环、防虫鼠蛇、防疾等措施后能够形成大规模采集和对野生金丝燕的一定保护，由于有了稳定的筑巢地点和相对安全的环境，屋燕的采摘周期较短，氧化程度轻，颜色偏白，质地松，口感软。被作为大批量商业生产燕窝的主要原料。

很多商家会打著古人，尤其是达官贵人、帝王喜食燕窝，用燕窝药补历史悠久来做噱头。

我前阵子刚买的几本康熙年间聂璜所著的《海错图》里还真就提到了这事，也算个史实了。原文提到，作者在东南沿海游历时听闻燕窝，遂翻遍医书，然而找不到。因此，他写下「燕窝佳品，不列八珍」。八珍历朝历代都不一样，但我搜了下从最早的周代到清初的八珍里都没燕窝，直到清中晚期的版本里才出现。

而历史上最早记录燕窝药效的是一本康熙三十三年才出版的中医药学著作———《本草备要》。

侧面证实燕窝是【近代产物】。

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有些人迷信血燕，说是燕子的血，觉得可以补血，先不说这是什么奇葩逻辑，信穿山甲通乳的话不如去吃盾构机。多国官方都曾多次辟谣【红色燕窝其实不是血所染成，而是山洞中的矿物质渗入燕窝形成的，血色来源于岩壁上铁元素的侵蚀。】你要是硬说补铁，那也是效果最差的三价无机铁，不如吃点牛肉来的合适。且天然血燕产量极小，红色不均匀。

市面上那些【红色均匀】的血燕，都是用燕粪熏红的，【亚硝酸盐严重超标】。就算是天然的红燕窝，营养含量与白燕窝几乎没有差别，反而很可能带有【过量重金属】。

燕窝中主要含量是蛋白质，占一半左右，三分之一的碳水化合物，剩下的是水分和各种矿物质。单纯说蛋白质含量也比不上一块豆腐，而所谓药效，也从未被临床试验证实。

燕窝酸是商家们评判燕窝质量优劣的重要指标。这东西也叫唾液酸，医药用的纯度高唾液酸价格是它的1/10。唾液酸是含有9个碳原子的糖衍生物。唾液酸大约50多种，其中人体含有是N-乙醯神经氨酸，跟燕窝商户所称的燕窝酸是一个玩意。

那么唾液酸有什么用？：

具有一定的抗炎、调节免疫等作用。那么剂量呢？不谈剂量是耍流氓行为。

干燕窝的唾液酸含量约10%，普通人一天只吃3-5克，神豪走开。，即唾液酸大约在300-500毫克。在动物实验中，0.2毫克的唾液酸开始发现能够提高小鼠一定免疫力。换算下，每天吃二十盏燕窝差不多能提高你一点点，我反正选多喝热水。

还有个比较耸人的消息：【新加坡国家卫生局提到，在一项针对868名急性过敏就诊儿童的调查显示，燕窝已经超过海鲜，成为儿童最大的过敏来源，主要表现为皮疹、哮喘甚至休克；】恶性肿瘤病患的血清样本中，唾液酸的含量较常人更高。

唾液酸哪里有？不是只有燕窝里有。人类的母乳中唾液酸的含量较高，大约为每升1400毫克。成年人每天分泌的唾液中有40-60毫克唾液酸。

我想喝母乳。想接吻。

常见食物呢？一枚鸡蛋含有10-20毫克唾液酸，牛奶中的唾液酸含量大约在每升50毫克左右，各位自己想想吃啥吧。按照人体全身血液中唾液酸的含量大约有3000毫克。嗯？燕窝算啥！

那么商家宣称的燕窝养颜美容的主要成分之一是EGF即Epidermal growth factor表皮生长因子。可以啊！够唬人的！这玩意是斯坦利·科恩和丽塔·莱维·蒙塔尔发现的，俩人凭此获得了1986年的诺贝尔医学奖。

首先，这玩意在身体里可比燕窝那点多了去了。其次，是一种由53个氨基酸残基组成的耐热单链低分子多肽，意味著无论你咋吃它，到肠胃里都会变成氨基酸碎片并失去生物活性。

另一种商家宣传的物质是CSF即Colony stimulating factor 集落刺激因子。根据作用范围分别命名为粒细胞CSF（G-CSF），巨噬细胞CSF（M-CSF），粒细胞和巨噬细胞CSF（GM-CSF）和多能集落刺激因子(multi-CSF,又称IL-3)。它们对不同发育阶段的造血干细胞起促增殖、分化的作用，是血细胞发生必不可少的刺激因子。

因此商家说它可以造血，面色红润有光泽一大堆词可就来了！逻辑满分！

实际上并不会。因为它也是一种蛋白质，所以和EGF同样道理，没用！至于蛋白质？谁还在乎这个？哈哈哈，干燕窝蛋白含量高，几乎占一半，但也只是缺乏羟脯氨酸的不完全蛋白，而且每份燕窝也就三克吧。日常「被营养之王鸡蛋」吊打。

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其他元素：

那些游离氨基酸啊、矿物质啊、微量元素啊忽略不计。

【有的人还说什么神奇成分还没检测出来，我吃了的确有效，现代科学证明不了燕窝功效。】

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那我还能有什么Fuck说？

毕竟心理安慰作用就是最好的美容、保健品。

科学不是正确，更不等于真理，科学只是认识世界的一种方法，而非全部方法。现代科学技术前提下，燕窝的确无法证明有用，更像前文提到的「安慰剂」。

（而且天天吃、顿顿吃得起燕窝的人，饮食、生活习惯、保养品不都得甩普通人一大圈啊？LAMER神仙水piapia往脸上拍的时候，究竟跟燕窝有没有关系了呢？）

哦对……花了那么大代价买的东西被人说没用，的确很难接受，自然会下意识的反驳吧。(?ω?)哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

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燕窝没用的话，那咱们多吃点烤豆皮、凉拌干豆腐丝，烤豆腐泡、冻豆腐、煎豆腐、豆乳豆汁豆浆不好吗？

/ 那其他富含胶原蛋白的食物有效吗？/

有人说既然吃燕窝不能美容，那我多吃富含胶原蛋白的东西总可以了吧？很遗憾的是的确没什么用。我们皮肤弹力确实是来源于真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白，但是直接吃掉这些蛋白质对于改善皮肤是没有用的，因为它们都在消化道中被分解成氨基酸或者短肽再被吸收，不会直接进入皮肤组织，也不能定向地在真皮层中重新组装。

如果想靠食物减少胶原蛋白的损伤和流失，多吃一些蔬菜水果反而会有一些效果，因为我们机体内组装胶原蛋白需要【维生素C】协助。

感谢点赞、收藏、关注，各位的支持是我做动物科普最大的动力！

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不是。

日常工作的原因，我接触到的重症患者及家属比较多。

患者家属们经常问的一种问题是：庄医生，我给我老公做一点燕窝海参鲍鱼补一补可以吗？

刚工作那年，我的回答通常是，这玩意没啥用，你买它干啥？然后我就看到家属脸上飘过一丝失望和内疚的神情。

后来我一直在反思自己的回答。

这个回答有错吗？严格来说没错，但是这个回答有用吗？

对于患者和家属而言，这段时间可能是他们一生中最困难的时刻。家属想做的，是希望能帮到亲人，他们非常希望自己的付出是有价值的。那么这些食材有很大坏处吗？我觉得谈不上，所以我觉得应当更加人性化一些。

后来我再遇到此类问题，我会告诉家属：

「我觉得燕窝海参鲍鱼都可以吃，没有问题，多补充优质蛋白质，像鱼虾这些也是很好的，对于提高他的身体免疫力会有帮助。另外记得治病主要还得靠医院的正规治疗，你们已经做得很好了。」

作为医生和医学生，要时常记得那十二字箴言

「偶尔治愈，常常帮助，总是安慰。」

所以回到燕窝的问题。燕窝的成分是什么、燕窝对孕妇有没有用，我想这个问题可能一名还没毕业的医学生就能回答。

如果你和你的太太不相信那套理论，我觉得就没有必要花钱去买了。

但如果你太太坚信孕期吃燕窝有帮助，并且你们的经济条件也还可以的话，我想你亲自给她做一点吃，倒也无妨。

咱们大老爷们努力赚钱，为的究竟是什么呢？

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DHA:我感觉受到了侮辱

燕窝是智商税

DHA不是

怀过孕的朋友应该知道，医生可能会推荐你吃DHA，但是没有医生会推荐你吃燕窝吧，最多就是你自己非要吃燕窝医生不拦著。

DHA是一种不饱和脂肪酸，是人体细胞膜、大脑、神经、视网膜等的组成部分。对胎儿和婴幼儿发育有重要意义。

医生有时会推荐孕妇补充，而且DHA一般也没有很贵，当然算不上智商税。

不过也没必要都通过补充剂来补充，一般来说一周吃2-3次鱼，DHA就够了，最好是深海鱼。

燕窝，本来是一种初级农产品，也有加工即食燕窝

燕窝不仅营养价值低（一般我们喜欢说不如鸡蛋），而且燕窝安全性可以说是没有保障，既不是药字型大小也不是健字型大小，市场比较混乱，劣质产品还有安全风险，造假严重，血燕造假还有亚硝酸盐过量风险。

不仅没用还可能有害，还很贵，妥妥的智商税。

有些人啊，宁可信其有，觉得自己花了钱，买的起，哪怕有心理作用，也就谈不上智商税了。

——有这种想法是你的自由，但不改变我的看法。

燕窝就是智商税

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好咧，先不说是不是智商税的问题，先看看现在的孕妈们对于燕窝的态度

来，上图...

这是我刚怀孕到医院建档的时候，医生推荐进入的孕妈群，某天其中一位孕妈撩起了是否吃燕窝的话题，很多孕妈都纷纷响应了。总结来说大部分孕妈对于燕窝的客观认知比较少，基本停留在商家的宣传和旁人的推荐这个阶段，普遍认为对孕妈的皮肤好预防妊娠纹，对胎儿发育好、提高智力等等

不妨看看现在的销售平台的宣传

查了一下几个正规的平台，会发现平台的宣传文案都没有再说一些功效相关的内容，只是很隐晦暗示，或者直接只会强度质量和品质问题，不过无一例外还是会以孕产作为噱头。并没有私聊，私聊的话不知道会怎样呢，不过我们又不是去搞事情的，就没必要了。我的圈友里面确实有wei商，曾经也有好友卖过燕窝，后来也没有买了，里面的文案我就不方便贴出来，反正看完后很多人就能明白为什么那么多孕妈会愿意花这么大的价钱去买这么昂贵的燕窝了。确实没有多少个孕妈能够经得起一而再再而三的各方的鼓动的。燕窝的实际营养价值：干燕窝含有约50%的蛋白质，30%的碳水化合物，10%左右的水分及一些矿物质。（1）燕窝的碳水化合物不神奇，也是糖类用来补充能量的，与常规的食物相比，没有什么差异性（2）燕窝的蛋白质虽然干重含量高，但是考虑到因为价格高昂每次只吃3-5g，还不是每天都吃的情况下，那每次吃燕窝摄入的蛋白量确实很低，也没有太大的价值，还有比较致命的营养缺陷就是燕窝的蛋白质的氨基酸组成并不完全，如果单从蛋白质质量来说，燕窝还真不如鸡蛋。（3）燕窝的保健功能唾液酸（N-乙醯神经氨酸），虽然它的含量能够达到干重3%-15%，但是目前也只是停留在动物实验上有一定的保健意义，哪怕很乐观地直接用动物的有效量来推导人体的有效量，那么真的要富豪家庭才能吃得起，偶尔吃几口的话，唔...同理可推，对于漫天飞舞的燕窝能够保胎：大多数的早期流产和胎儿的染色体异常有关，其他的自然流产因素常见有激素、感染、吸烟、药物反应、过度饮用咖啡、辐射、接触有毒物质等等。好像在这里面燕窝也帮不上什么忙。燕窝能够补脑：《美国医学协会》杂志上的调查显示，现在还没有充分的证据证明燕窝能提高大脑的认知力。燕窝能够美蓉养颜：因该又是胶原蛋白的锅了吧，就不多说了，自然界的胶原蛋白的分子量过大，口服吸收率很低，哪怕吸收后也只是作为原材料供应给身体再合成，还真不是吃了胶原蛋白就直接补充胶原蛋白。当然经过现代工艺水解，达到2000-4000道尔顿分子量的胶原蛋白肽确实可以直接由肠道吸收，这个我不否认。只是燕窝，真的不可以...说到这里，也完全没有要DISS燕窝的意味，毕竟是不是智商税，到底有没有价值真的见仁见智。如果买燕窝的花销完全在自己家庭可以承担的范围内，喜欢吃，作为常规的食物，这又有什么关系呢？哪怕不是日常可以承担的，但是偶尔吃一下，自己内心觉得快乐，这钱花得也值。有时候心理的促进效应还真的不比物质的效果差。

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然后就到了DHA了DHA的实际价值：（1）DHA对胎儿发育有著重要的健康意义，因此孕期需要保证补充DHA摄入。（2）人体无法直接合成DHA，需要通过食物来获得（3）建议优先通过食物来源获得，优选海产品，常规推荐每周吃300-450g低汞鱼肉，也就是我们常说建议每周吃3次鱼（4）孕妈无法通过饮食保证DHA的摄入时，可选用合适的补充剂约200-300mg/天。目前全世界的权威机构均推荐，对于孕期和哺乳期DHA平均摄入量目标为至少200-300mg/天最后，千万不要风声鹤唳，或者无端惊慌，不一定说补充了DHA胎儿就一定聪明健康，不能说不补充DHA胎儿的发育和智力就会受到影响。胎儿的健康发育一定是多因素导致的，在使用任何自己不能明确的但觉得能够促进孩子健康的补充剂前，请优先咨询专业的医生及营养师。我是鱼鱼Lai，专注于母婴健康、以及常规的健康管理营养搭配，曾经的新生儿科护士、注册护师、国家健康管理师三级、国家育婴师四级，只做干货的输出，欢迎大家点赞、评论、关注。

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燕窝因希有而珍贵，一般医生不会推荐吃燕窝，但爱你的人，为了表达对你的爱，对宝宝的爱，把一切珍贵希有的都给你们，而且你们的经济条件都允许，那就毫不犹豫的接受，心安理得的享受。那是爱的滋养，无关智商税。

DHA属于不饱和脂肪酸，分布于人的大脑和视网膜中，为了胎儿更好的发育，很多孕妇选择补充。DHA确实能促进胎儿大脑和视网膜的良好发育，此外对孕妇本身也有很大的好处。

怀孕期间补DHA的原因：

1.能促进胎儿大脑和视网膜的发育。 2.能够预防早产和产后抑郁。

建议女性在怀孕以后就适当补充深海鱼类、蛋黄或者海藻类等富含DHA的食物。而生活在沿海地带，食物中经常食用海产品的孕妇，补充DHA请在医生的指导下进行，适量即可。

月满盈亏，不是好的东西拥有的越多越好，

人体长期摄入某种营养素，摄入量水平超过人体可耐受的最高摄入量，则产生毒副作用的可能性就会增加，比如免疫力下降。所以大家如果没有特殊情况不要盲目补充DHA营养剂，如果不安心实在要补充，那就在遵照医嘱的情况选择添加藻油DHA制剂。转自：妍叙链接：https://www.zhihu.com/question/295450979/answer/499004180

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