1，首先反思自己有哪些不良习惯。比如熬夜、邪淫（如手淫、意淫、看淫秽小说书籍图像、乱搞男女关系等）。有则一定要改掉。这些恶习最是流失精气（哪怕意淫都会有流失），精气不足人就会昏沉。经常熬夜的人志气会逐渐丧失，人也容易悲观。

2，其次要多运动，动能升阳气。你这个可能和从小缺乏足够的运动有关。从小孩子的运动量不足，长大了容易患忧郁症等。从现在开始，每天早睡早起，保持适度的运动量。再戒掉一些不良的习气，让自己的身体慢慢的精力充盈，志气增长，人自然变的开朗不压抑。

3，想改变现状要从完善自身开始。自身都是一团糟，想要获得好的际遇是不可能的。不知道怎么完善，可以去反复阅读《了凡四训》，里面告诉了我们方法。只有认识了自身的层次和能力，能从接受目前的现状开始，再努力、不断的剔除自身的不良思想和语言、行为，慢慢现状就会改变。当然能配合第四条一起做效果更好。

4，去寺庙请一部佛经回来。比如《金刚经》，每日坚持恭敬诵读。假以时日自然会看见效果。忧郁症患者都有转好的例子，诸君可以百度搜索一下这方面的例子。

笼统说下想法吧。

首先悲伤，后悔，自怨自艾等负面情绪对事情没有帮助，尽量不要沉寂其中，你现在肯定做不到不这样想，但发现自己的这些情绪要尽量转移自己的想法，这样做的久了，就可以脱离负面情绪的困扰。

转移自己的思想，可以去做些自己喜欢的事放松一下，既然喜欢多想不如多考虑一下事情没做好的原因，以后如何避免。这种思考是中性的，只是思考事情，不要带起负面情绪。如果想不明白原因和解决方法，可以寻求帮助，同事甚至领导都可以的，或者网上也行。自己工作有问题，不会做，其实领导是最清楚的，向直接领导，间接领导寻求帮助其实是很好的方法。

感觉处处不如人可能是基础不好，也可能是方法不对，如果是基础不好就要多读书多学习，有瞎想的时间不如去读读有用的书，如果是方法不对，就要多思考为什么。

最后就是努力，不放弃，也没有必要悲观，人人都有困难，不要被一点困难吓到。

转移情绪，把自己变得强大，努力

慢慢来 人是可以改变的时候正确认识自己接受自己 做得不好的像别人学习 取长补短 每个人都有自己的闪光点

每个人都有有自己的有点，放大自己的优点，努力改掉缺点，或者找个算命师傅改一下，一命二运三风水。

和周边人有和谐的关系，做好自己的本职工作，同时默默提升自身实力，可以备考专业证书，通过读书，公众号等等拓展视野

种成一颗参天大树最好的时间是10年前，其次是现在。

尝试每天坚持做成6件小事情（跑步，读一本书等等），你3个月后肯定会有不一样的体验。

你要找到自己兴趣，做自己喜欢的事，学会关注自己，这一点说起来简单，其实要能做到不易。自先沉稳，后而爱人。你可以经常性的给自己积极的暗示，早上起来面对镜子微笑，告诉自己你很棒。还有，你可以给自己制造一些富有仪式感的「新开始」，去弄个新发型，买一件自己喜欢的东西，去旅行，调整

多找几个自己喜欢做的事，人的一生不一定非要去跟别人对比的，自己说不定就是别人眼中羡慕的对象呢，最重要的一点，每天做自己喜欢做的事，坚持运动，旅游，享受生活中的乐趣，最重要！！！

转移自己注意点 有时间多出去走走转转

相信自己，每个人都有缺点，悦纳自己就好了，不要想太多，生活比你想的还美好。你要使自己变得强大，强大到足以领略世界的美好。加油

明显是睡眠不足，多补觉！

1.将想做的但未完成的是全部写在一张纸上，一件一件的去完成

2.多做一些有意义的事，走出网路

转移注意力，多做少想，想想美好的事情

让自己多尝试你以前想要做的工作或兴趣，去旅游，建议穷游，多欣赏大自然的美，放松自己。和亲近的人敞开心扉让他们帮助你。

在这个时代，人的思想容易随波逐流，我想说做好一件事就是成功，先尝试一下，然后逐渐产生兴趣，记住要有耐心，时间会给你答案。

首先你要学会自信

活的自在开心

永远阳光积极向上

每天都要开开心心

无所谓的事情就不想了

自己的开心天下第一

实在缓不过来就出去走走，一个人散散心

你首先要从这种情绪里面走出去，找个目标，比如为喜欢的人，多久去旅行一次，存钱买个车子什么的小目标，为这个小目标去努力，你会为这个目标去做没有多余的时间去想其他的！

自顾不暇

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