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1.让宝宝尽早开始吸吮。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。

2.正确的喂养频率。对新生儿的喂哺应该做到「按需喂养」。当宝宝有吃奶意思的时候，宝妈们就应该及时喂哺。

3.保证均衡的营养。喂奶期间，最好少吃辛辣刺激性的食物以及太过油腻的食物。

4.良好的心情。产后应保持规律的生活，保证足够的睡眠。5.贵在坚持。如果产后前几天乳汁分泌较少，也不要停止让宝宝吸吮。只要坚持，乳汁的分泌都是越来越多的。

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多喝水 保证摄取的食物营养充足并且均衡 不要节食 一定要多睡觉 多睡觉 多睡觉 再就是多让宝宝吸 如果宝宝不吸就用吸奶器 两小时一次 每次都要尽量抽空乳房

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多摄入蛋白质。

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谢邀。

题主现在是刚生产完还是生完一段时间了。

建议把情况说详细点。

我刚生完奶量不足。不爱喝水。吃的挺多就是没奶。婆婆给我喝的醪糟。喝了两三次的样子。然后奶就够了。后面正常饮食。吃鱼吃肉啥的。总之喂母乳不要想著减肥。一般都会胖。我断奶之后自己就瘦回来了。饭量也减少很多。

不知道题主是不是要工作，真的没奶又不想喝汤，就喂奶粉吧。

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母乳妈妈营养均衡的情况下……

多喂奶，多喝水（汤也算，但不用迷信催乳成分…………）

多喂奶指的是平均3小时就有效排出乳汁，喂奶、吸奶器都可以（当然是宝宝有效吸吮最好啦），是的，包括半夜……

多喝水是补充水分，饮水适宜摄入量约为2.1L/天，具体应该体现是不口渴、尿液呈清澈浅色……（光喝水也不能无限增加乳汁量哇）

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保证乳头健康的情况下，多喝水多挤奶，相信自己哺乳动物的本能

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谢谢邀请，我觉得一个是多吃，一个是多喂。

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多喝水

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多喝水多喝水多喝水

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