需要，补钙是孕期非常重要的事情，

1、缺钙对母婴安全有碍

对妈妈：会导致妊娠合并症的增加，比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的发病率。出现骨质疏松、产后关节痛等相关的慢性病。

对宝宝：骨质的形成也有不良影响。

2、孕龄越长，钙质需求与越大

在孕早期，尤其是在孕15周之前，只要饮食正常、能够多样化摄入食材，孕妈妈一般是不会缺钙的，多数孕妈妈不需要额外补钙；

在孕中后期，从孕18周开始，孕妈妈钙质的摄入量要达到600-800mg，孕28周以后，宝宝进入生长发育加速阶段，钙质也要增加至800-1000mg。

高钙食物：豆干、香干、牛奶。

豆干可以称得上「钙中钙」，是最好的补钙剂，每100g豆干中含钙质731mg，可以当做解馋的小零食；牛奶是补钙强手，几乎可以达到100g牛奶100mg钙的效果；绿叶蔬菜也是非常赞的补钙食品。

3、补钙误区

1、喝骨头汤补钙效果微乎其微，反而会摄入过量脂肪，不利于孕期体重的控制

2、补钙不会造成胎盘钙化，缺钙对妈妈和胎儿的危害更大

3、补钙也不会使宝宝的颅骨发硬而致使分娩困难。

医生建议，钙片在进食后摄入，可以减少钙质对胃肠道的刺激，也更有利于钙质的吸收；另外可以同时补充维生素C、维生素D，分别可以促进钙质的吸收和利用，体内维生素对于钙质的代谢有一定的促进作用，最好在补钙的同时增加维生素的摄入。

首先，补钙是孕产妇补钙，这是一个长期过程。孕20周以上可以考虑开始补钙，产妇也需要补钙，宝宝4-5个月的时候也需要补钙。这个过程期长所以不能盲目补钙。任何东西都是一样的，过量了也不好，很多新手妈妈都会有孕期补钙、营养焦虑，这个完全没有必要。

其次，合理饮食是不需要格外大量补钙的，豆类、乳 奶类、海产品、肉类和禽蛋类一直都是优先选择，含钙丰富，而且吸收转化率高，不会对孕产妇身体造成额外的负担。

最后，钙怕什么？日常饮食种哪些会影响到钙的吸收的。草酸、植酸、磷酸、钠、脂肪酸。通俗点说孕产妇只要是饮食不任性，不贪高油 高盐等垃圾食品，还是能够保证钙的吸收。反之你就是吃再多钙片也是徒劳。目前来说安全性最好的碳酸钙，风险可控，单独吃钙片要补维生素D3，加强吸收，不然就真的是跟吃保健品差不多，属于可有可无的。

需要。孕期摄入的钙一方面满足自身的需要，另一方面供给胎儿增长骨骼和牙齿。孕期对于奶制品摄入不多的孕期，我们建议额外补充500-1000mg的钙剂。钙的主要食品来源是奶及奶制品。此外，还有虾皮、海带等。 ????

补钙量

孕早期-12周：800毫克，一杯250ml鲜牛奶

孕中期-25周：1000毫克，鲜牛奶?食补，如虾皮、腐竹、黄豆

孕晚期-36周：1200毫克，鲜牛奶?食补，额外补充600毫克以上的钙片

一般孕妇补钙到36周就可以了，并不是补钙的时间越长就越好。

任何的食物有利就有弊，过多的服用后反而不利于孕妇。

补钙时间：钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收补钙时间控制在睡觉前、两餐之间。

孕妇每天需要1200到1500mg的钙，正常的饮食中能够摄入800mg的钙，然后每天额外的在补充一些就可以了。

等到孕16到20周的时候，宝宝牙齿和骨骼可是钙化，这时候就需要补充钙来帮助宝宝的牙齿和骨骼钙化。到孕32周的时候，宝宝的乳牙坯也已经全部都形成了。这时候补钙的量就会相应的减少。到了36周的时候，钙就可以停止了。

等到宝宝出生后，妈妈也可以补充一些钙来帮助身体恢复，同时钙还可以提高母乳的质量。宝宝出生后也需要一定量的钙来维持自己的身体发育。如果不能及时的补充到钙，就会影响到自身骨骼的健康成长。

喝牛奶，本身就可以促进钙的吸收，但是到了中期，还是要另外再补钙的，如钙尔奇，在孕中期用，一般是晚上睡前用，效果会好一些的，有利于吸收。这个问题的建议，希望对您有帮助

喝牛奶是补钙，但是那得喝多少牛奶才能把钙补起来……建议孕期吃钙片，孕妇吃的那种，效果非常好

谢邀，需要，并且需要配合维生素D

我查了我的vd和钙吸收能力

是中等风险 从此，我就牛奶+两片钙片了

需要，尤其后期，需要钙量很大，怀孕后期，很容易缺钙腿抽筋。

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