茶葉對人體的益處是日積月累的過程，所以別計較哪種茶含有的這種物質或是那種物質高了，挑自己喜歡喝的就好，對應自己體質的就OK啦，總是不能對身體不好的，比如體寒非喝綠茶，那必然拉肚子的；體熱又想喝紅茶，那肯定上火的嘛！

時間上長期喝茶其實沒有對人的身體造成太大的損害。

英國有一個宣傳喝茶的口號：「為了健康，請每天喝四杯茶。」

美國《茶與咖啡貿易》雜誌早在1907年介紹茶葉時曾說道：「用品質好的茶按平常的方法沖泡，普通人每天飲茶五六杯也不會有害。」

飲茶的有講究，其利害得失，會因人、因時而異。

科學飲茶，便能最有效地發揮飲茶對人體的有益作用。

茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。

茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對於清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。但並不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來說，每天1-2次，每次2-3克的飲量是比較適當的。

喝茶有講究

一、講究四季有別

即：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。其道理在於：春季，人飲花茶，可以散發一冬積存在人體內的寒邪，濃郁的香苛，能促進人體陽氣發生。夏季，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。秋季，飲青茶為好。此茶不寒不熱，能消除體內的餘熱，恢復津液。冬季，飲紅茶最為理想。紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質，能助消化，補身體，使人體強壯。

二、講究喝茶有量，每日飲茶2～6克。

雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對於清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿具有一定的作用，但並不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合飲茶。一般來說，每天1—2次，每次2—3克的飲量是比較適當的，對於患有神經衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。

三、不飲過濃的茶。

濃茶會使人體「興奮性」過度增高，對心血管系統、神經系統等造成不利影響。有心血管疾患的人在飲用濃茶後可能出現心跳過速，甚至心律不齊，造成病情反覆。

四、臨睡前不飲茶。

這點對於初期飲茶者更為重要。很多人睡前飲茶後，入睡變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態。有神經衰弱或失眠症的人，尤應注意。

五、進餐時不大量飲茶。

進餐前或進餐中少量飲茶並無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。應特別注意的是，在喝牛奶或其他奶類製品時不要同時飲茶。茶葉中的茶鹼和丹寧酸會和奶類製品中的鈣元素結合成不溶解於水的鈣鹽，並排出體外，使奶類製品的營養價值大為降低。

六、酒後不宜飲茶。

飲酒後，酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉化為乙醛，乙醛再轉化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒後飲茶，茶中的茶鹼可迅速對腎起利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用，所以會影響腎功能，經常酒後喝濃茶的人易發生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對心血管的刺激性很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者合而為一，更增強了對心臟的刺激，所以心臟病患者酒後喝茶危害更大。

七、品茶不是越新鮮越好。

營養學角度來講最新鮮的茶葉其營養成分不一定是最好的，因為所謂新茶是指採摘下來不足一個月的茶葉，這些茶葉因為沒有經過一段時間的放置，有些對身體有不良影響的物質，如多酚類物質、醇類物質、醛類物質，還沒有被完全氧化，如果長時間喝新茶，有可能出現腹瀉、腹脹等不舒服的反應。太新鮮的茶葉對病人來說更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃潰瘍的老年患者，這些人更不適合喝新茶。新茶會刺激他們的胃黏膜，產生腸胃不適，甚至會加重病情。

茶是日常生活中比較常見的一種飲品，相信大家應該都不會感到陌生吧。茶的味道比較清香，因此很受人歡迎。同時，茶還具有比較好的營養價值和食用價值，可以起到比較好的功效和作用，因此適量食用的話對身體還是比較好的。那麼，長期喝茶會怎麼樣？

一、適當喝茶對身體有這3個好處

1、適當喝茶能夠幫助我們起到保健的作用

在茶水當中含有一定的茶多酚，適當的喝茶，這種物質能夠有效幫助我們降低皮膚組織內的自由基水平，從而在一定程度上幫助我們抑制雄激素對於毛囊皮脂腺的影響，從而大大降低出現痤瘡的風險。

2、適當喝茶能夠幫助我們起到減肥的作用

日常生活中，對於正在減肥的朋友來說，對於含糖的食物、熱量的食物、脂肪的食物都是需要小心翼翼的，而平時我們生活中所見到的一些飲料中大多是含有較高的糖分，很容易出現糖分攝入過多的問題。而茶水則不然，對於需要減肥的朋友來說，不妨可以使用茶水來代替飲料，會讓減肥會更加事半功倍。

3、適當喝茶能夠幫助我們起到提神醒腦的作用

在茶水當中，含有一定的咖啡鹼，能夠幫助我們起到提神的作用。通過攝入適當的咖啡因，對我們的精神也是有一定的好處，讓你更有精神;而且通過適當的飲茶，其適當的咖啡鹼物質能夠適當的刺激腸胃，促進胃液的分泌，從而提高我們的食慾，促進腸胃消化。

二、長期喝茶對身體有什麼影響

1、長期大量喝茶—很容易傷害我們的胃

日常生活中，通過適當的喝茶能夠幫助我們起到促消費的作用;但是如果你長期大量的喝茶，那麼反而會導致腸胃激素分泌過量，從而導致腸胃粘膜遭受到一定的損傷。

2、長期大量喝茶—很可能會引起中毒

日常生活中，如果長期大量的喝茶，很容易會引起飲茶型氟中毒，這是慢性地方性氟中毒的其中一個類型，也是長期飲用大量含有較高氟的磚茶而導致的一種全身疾病問題。另外氟這種物質很容易會導致體內的細胞內酶活性下降，從而導致腎蛋白質、酶蛋白的合成和代謝，從而導致腎功能出現損傷。

3、長期大量喝茶—很容易傷害我們的腎臟

日常生活中，長時間的大量喝茶，很容易會導致腎臟的負擔過大;並且過度攝入大量的咖啡鹼還會影響到腎臟的正常功能。這是由於在茶水當中含有一定的鹼性茶鹼物質，在就餐之後進入身體很容易導致胃液被稀釋，從而導致抑制胃酸，最終導致胃酸蛋白酶的形成遭受到一定的影響，從而增加患有腎結石的風險。

4、長期大量喝茶—很容易造成過度興奮

日常生活中，茶水當中含有一定的咖啡鹼物質，如果你長期大量飲用茶水，那麼茶水中的咖啡鹼就很容易導致神經過度興奮，從而導致夜裡難以入眠，引起失眠問題，從而影響到睡眠質量，影響到第二天的學習、工作以及生活。

三、喝茶時，這些注意事項還需知曉

喝茶的建議一：盡量不要飲用隔夜茶。

日常生活中，經常飲用隔夜茶，很容易會對我們的身體造成一定的影響，甚至有的時候還可能會威脅到我們的健康，這裡我們並不建議飲用隔夜茶。

喝茶的建議二：注意茶水的搭配。

日常生活中，茶水當中的茶葉含有一定的咖啡鹼，這種物質很容易跟一些藥物發生反應，所以我們在服藥的期間切忌不要喝茶。另外喝茶的時候，也不要飲用，因為茶葉對我們的身體具有一定的利尿作用，它很容易會導致還沒有分解的乙醛進入到腎臟器官中，很容易會損傷我們的腎臟器官。

喝茶的建議三：注意茶水的飲用時間。

日常生活中，我們喝茶的時間也是需要多加註意的，通常我們並不建議在就餐前喝茶;因為在餐前喝茶很容易會沖淡胃液，從而導致消化功能下降;另外睡覺之前也不要喝茶，不然很容易會導致大腦過度興奮，從而導致你難以入眠，從而導致睡眠質量下降。

作為日常生活中一種比較常見的飲品，茶的味道清香，因此比較受人歡迎。長期喝茶會怎麼樣，相信您通過閱讀上文，心裡應該已經比較清楚了吧。茶還具有比較好的營養價值和食用價值，可以起到比較好的功效和作用，適量食用對身體是有一定好處的。

飲茶有益於健康已在世界範圍獲得普遍公認，許多國家都相繼開展了飲茶與健康的研究，證明了茶葉中的茶多酚類化合物對人體的多種常見病，如齲齒、減肥、代謝綜合征、糖尿病、心血管疾病和癌症等都具有一定的預防和治療效果。

飲茶不會影響鐵儲存充足(用血清鐵蛋白濃度確定的)西方人群的鐵營養狀況。只有在鐵儲存不充足的人群中似乎才會出現飲茶與鐵營養狀況呈負相關。最近的實驗研究表明, 不是多酚，而是動物組織(牛肉、雞肉和海產食品)、植酸和維生素C 可能是決定鐵生物利用率的最重要的因素。在解釋飲茶與鐵營養狀況的關係時應考慮到這些飲食因素。

從飲茶健康視角看，不同體質的飲茶者適合的茶葉不同。當然，不同時間段，飲茶的要求和具體的量也不一樣，以下情況盡量還是不要喝茶：

1. 發燒忌喝茶：茶葉中咖啡鹼不但能使人體體溫升高，而且還會降低藥效

2. 肝臟病人：茶葉中的咖啡鹼等物質絕大部分經肝臟代謝

3. 神經衰弱慎飲茶、孕婦及哺乳期：茶葉中的咖啡鹼有興奮神經中樞的作用。

4. 胃病患者：茶是一種胃酸分泌刺激劑，可引起胃酸分泌量加大

5. 營養不良者：茶葉有分解脂肪的功能，營養不良的人，再飲茶分解脂肪，會使營養更加不良。

6. 空腹、睡前不要飲茶

也就是說，只要你身體健康，飲食合理，飲茶對身體的好處多著呢！

參考文獻：

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[2]陳宗懋.茶與健康研究的前景與挑戰[J].中國茶葉,2019,41(09):11-14.

[3]孫靜,黃建.飲茶與鐵營養狀況[J].國外醫學(衛生學分冊),2003(01):34-37.

茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。

因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。

茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對於清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。

但並不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。

一般來說，每天1-2次，每次2-3克的飲量是比較適當的。