过早不食一个月 虽然没瘦多少，但是怎么复食不反弹啊？

不赞成，因为不是一般人可以做到。

不能这么点儿吧 你多喝水 每天保证2000毫升以上得水 过早不食瘦的很快的

不过如果不是巨胖 不建议节食减肥哟

复食的话 一点儿点儿加 比如以前是过早不食 那你这半个月就中午吃个苹果 然后晚上多散点儿步 看看反没反弹 没反弹的话 中午就适当的吃点青菜 不吃主食 没玩坚持运动过半个月 再加 直到恢复正常饮食

多喝水！

不吃早餐不好，先吃饱。再减肥，不过是要控制好饮食的成分，不需要不吃。靠著不吃瘦下来，体重反弹也快的，长期看来对身体不好。锻炼还是比较好

大学的时候过早不食瘦的很快，当然反弹的也快。工作了忙的顾不上吃饭每天坐在电脑前十几个小时一天一顿饭对付过去也没见瘦，身材走样。。现在越来越相信好好吃饭，坚持运动这个真理了。。

谢邀，知乎小透明。(? ′ `? )

个人并不太赞同节食减肥。

体重减少量=消耗量-摄入量。您控制了摄入量，从而减轻了体重。但是很多人可能不知道的是：你减少了摄入量，身体会自动减少日常的消耗量。身体其实是非常聪明的，当你的摄入量少的时候，他就会自动减少消耗量来维持平衡。

所以，这样的节食方法其实是效率低下的。而且对于意志力是非常大的考验。你能坚持一天两天，真的能坚持一个月？一年？即使真的用这个方法坚持下来了，达到了自己想要的体重目标，真的能一直下去吗？

而且这个方法有一个非常大的弊端：一旦恢复正常饮食，身体吸收会非常好。身体会认为你终于度过了这个困难时期（外界无充足食物的时间），它就会为了防止你在经历一次这种状况被饿死从而尽量将营养囤积起来，变成你最讨厌的脂肪。所以这种方法反弹的非常迅速。

既然有了同样多的意志力与其用这种效果并不太好的方法为什么不多做做无氧运动呢？

无氧运动的目的是增长肌肉，从而达到增加消耗量（基础代谢速率）的作用。即上图的消耗量，让您躺著也可以消耗更多的能量。而且对于男生会有更厚实的身材，女生的凹凸性更明显。对于老年人可以保护关节。（这里指的是正确的姿势加上不冲击超大重量）

迈开腿，别光管嘴，才能拥有自己想要的身材。一起努力吧！o???

节食减肥是不可取的，这样很容易反弹，而且身体长期摄取不到所需营养，对健康也不好的。想减肥可以加我微信，不用节食，健康瘦。我这种节食不下来的吃货五天还瘦了3.6斤呢。
节食减肥是最傻叉的行为。别说过早不食，就算过午不食都得不偿失。
蟹妖 你不可能一辈子这么吃QAQ

谢邀……那怕是要饿死……尽量按时进餐不过可以吃的少一点。米饭什么的碳水要摄取不然大姨妈失调(亲测)所以减肥什么的得慢慢来。过早不食太极端了。个人观点……
这样绝食减肥的后果就是反弹，比之前更胖
少吃 一点一点增加饭量 你瘦了吃的也会少 随时关注体重。
确实可以 而且很快 我吃了早餐后就很少在吃东西 真的瘦了 基数小 减肥有点难而且 本来胃是很健康 的 现在动不动就胀气 便秘 胃疼
不运动只节食的减肥方法，只要复食，就会反弹，建议合理控制自己的饮食（不吃撑），保持每天一小时的运动，也会瘦的。
乖，咱别这样，就健康饮食，一日三餐，合理运动，慢慢瘦，好不好？你这样我真怕你暴食啊，我之前就是，还好迷途知返。
拜托不要问怎么复食不反弹这样的问题会反弹的不可能恢复饮食不长肉我一个月节食瘦了20多斤 现在原原本本的还回来了 肥的是比瘦的慢 但是给身体带来很大伤害 真的不值
不知道怎么回答。因为我没试过这么节食的。我只是运动两个月瘦10斤
从蔬菜和水果加起，我日常使用食物料理机打碎苹果/番茄/青菜/杏仁，每天加一杯200ml的果蔬泥，饱腹感还可以，对胃的刺激也小一些，适合复食，可以尝试
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