为什么较大重量的深蹲硬拉以后会有类似低血糖的头晕症状?

本人年龄31，最近一次年度体检血糖正常，但是父亲这一边有较多糖尿病家族遗传。

该症状从我23岁开始接触健身时就有，只要练腿达到一定强度就会出现。

只有硬拉深蹲会有，锻炼其他部位，或者有氧，即使达到类似强度，也不会出现类似的症状。

求建议。

这很普遍。可能是呼吸困难或血糖不足的结果。确保您的身体水分充足，在锻炼前约一个小时（但不少于一个小时）吃些东西，并且在抬举时保持稳定的呼吸。

当努力举重时，血液就会涌向您的肌肉，尤其是您的双腿是消耗大量血液（消耗大量氧气）的大肌肉群。那会减少您的胃和大脑的氧气，使您分别感到恶心和头晕。它也可能是由血压的急剧变化引起的。肌肉劳损和缺乏可用的氧气会使您的心脏跳动更快，从而提高血压。

开始举重之前，请尝试增加心律，例如进行有氧运动。完成硬拉动作后屈膝也是个好主意。这将防止血液急速涌入头部（直立时会发生这种情况），并让您的身体稍稍恢复正常。

另外,我建议您检查一下这些剧烈运动中的呼吸方式。如果您举起重物，您可能已经听说过在不同运动中呼吸的不同方式，但是您可能听说过的是Valsava动作。

在大多数情况下，使用该技术的错误方式可能会使您感到头晕，甚至在沉重的训练后昏倒。

简而言之，Valsava动作基本上可以帮助您产生额外的腹内压，从而在深蹲，硬拉，压举等过程中为椎骨创造稳定性。通常在深蹲后会感到有些头轻轻的是ok, 但是，如果您感觉到头晕或几乎昏倒，则必须查看一下valsava技术，因为十有八九是不当呼吸导致头晕。

因此，当您吸气时，您要确保自己「呼吸到腹部」，并且在吸气后，您将想要挤压「空气顶胃」。从根本上讲，这意味著您将通过腹壁吸入的空气的增加来挤压腹部，核心肌肉并尽可能地绷紧。这就是为什么人们也经常使用举重腰带的原因。它在那里为您提供了另一个支撑，使其向空气施加压力，因此，当您系上安全带时，您基本上会希望将胃中的空气压向皮带的内部。这将产生更大的腹腔内压力，从而使您的躯干更加稳定和紧实。

但是，您要记住一个重要的部分：

您要确保所吸入的空气保持在腹部/胸部区域而不是嘴巴中。您要确保在整个重复过程中都尽可能保持该区域的空气。您如何查看它是否有效？如果您在用力时脸部肿胀，则意味著您的嘴中保留了很多空气，这不仅意味著您产生了更多的腹内压力来稳定躯干，还为您提供了更大的压力。你面对，因此整个头。在进行这些剧烈运动时，血压会有一个短暂的峰值，但是通常这最多只会给您带来些许头晕的感觉，没有头晕。因此，下次在沉重的呼吸之前屏住呼吸时，请确保您深呼吸到腹部，并保持空气「向下」。确保您向腹部挤压空气，而不要使您的脸膨化，这只会在您的脸部和头部产生额外的压力，这不仅无助于减轻您的体重，而且还会使您头昏眼花。

因此，请先尝试一下，因为实际上，在大多数情况下，人们的血糖水平没有问题，他们的呼吸技巧不佳，或者他们想过早跳入非常沉负重而不会热身或逐渐增加强度（体重）。

还有一件事：切勿在没有伙伴的情况下训练重蹲或卧推等运动。特别是如果您以前经历过头晕，沉重的体重而没有人在身边帮助您，此外您昏倒了，还可能会受到重伤。即使您从未头晕也很重要。

猜测

1.锻炼时间长加碳水摄入不足真的低血糖

2.姿态问题联和引起颈椎问题引起卡压血管式头疼

3.力量训练引起的血管效益，训练前肌肉血流减少血管血流增加。休息时间反过来（记得不是很清楚也许反过来）

个人猜测是缺氧，不是低血糖。大重量很容易造成缺氧。建议少做极限冲刺，要做大重量的话，用3RM的重量突击更高次数，而不是用更大的重量去冲击1RM。

剧烈的运动加上短时间内的巨大的体位变化，脑部可能会有短暂性的供血不足。

头晕可能是身体发出的警报，提示你这样不好，可能带来运动损伤。提示你要改正，所以反思一下是不是运动量过大了或者运动姿势需要调整。

运动健身的目的强身健体，如果因此损害健康那就是南辕北辙了。

会，出现缺氧，心脏跳的很快，眼睛冒金光，身体特别疲劳，还有一种特别难受的感觉

深蹲以后出现心悸头晕是比较常见的生理现象，深蹲压迫肌肉，突然站起来导致下肢血管扩张，血液往下肢血液流动，导致心脏、大脑相对性供血不足，出现心悸、头晕症状，不要过于紧张，是比较常见的生理现象。但对于一部分老年人，如果突然直立出现头晕症状，考虑是病理性的，最常见的是体位性低血压，如果出现这些症状，建议患者平卧休息，避免出现深蹲的行为。