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1.首先要明確濕氣的概念，濕氣的形成是體內多餘的水分不能及時排出去，是脾運化能力的問題。

2.祛濕的關鍵在於健脾，提高脾運化能力才是關鍵，其他的吃什麼不吃什麼都是圍繞這個來展開。

3.濕氣遇寒則成了寒濕，遇熱則成了濕熱，所以濕氣又分為濕熱和寒濕。

4..不同的人濕氣程度和濕氣類型是不一樣的，先辨別自己的體質狀況才能正確健脾祛濕。

5.濕熱體質一般表現為舌苔黃膩，臉上容易出油，經常長痘痘，嗜睡嚴重的會長濕疹。

6.寒濕體質一般表現為舌苔白厚，容易疲倦有眼袋，肚子大肚子脹，手腳發涼。

7.針對濕熱體質應該以清熱為前提來祛濕，不吃上火的食物是前提，多吃些鴨肉白菜冬瓜薏米苦瓜等。

8.對於寒濕體質則要驅寒為主才可以，多吃些溫熱性食物，如羊肉牛肉韭菜生薑花椒等。

9.運動作為祛濕健脾的好幫手必不可少，跑步快走打球瑜伽健身等，都能提高脾運化能力。

10.濕氣特別重的，比如長濕疹長期拉肚子情緒低落抑鬱，應當儘早看中醫才能解決。

馬賽克先生：濕氣重的人一定要看！我的祛濕經歷?

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祛濕可以喝美思康晨溪皇薏濕茶，挺好的，我在喝，也有做代理

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上面說的都別吃 多運動 濕就去了 吃藥純粹害人

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嚴重的話去看醫生吧

如果覺得不太重，只是想祛濕養生，可以網上買些紅豆薏米粉（熟的）衝來喝喝

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推薦公眾號:專業演奏退堂鼓。裡面有文章寫到過祛濕。

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看濕在哪裡？有風濕，有寒濕，有濕熱，有內濕，有外濕。

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祛濕的話還是找中醫吧，怎麼預防我覺得還可以說說，例如多運動，少熬夜不吃冷飲少生冷什麼的

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有肯定是有，但是不知道適不適合而已。

祛濕的問題我回答很多次了，建議都是用食療。要祛濕就必須先健脾，脾虛才會導致濕氣加快從而產生。

食療方法就是每天兩杯紅薏米芡實茶，根據古方君臣佐使調配而成的，目前來說，這個祛濕方法有百分之八十的人群在使用。

材料也不多，自己動手就麻煩一點，不想自己動手的話就直接買現成的，隨時隨地都可以飲用。

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