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1.濕氣的形成是體內多餘的水分不能及時排出，長時間存在身體內，造成的水腫現象。

2.祛濕的關鍵在於健脾，提高脾的運化能力，才能把濕氣徹底的排出去。

3.濕氣又分為寒濕和濕熱，應先辨別自身的濕氣情況和程度來祛濕。

4.寒濕體質的狀況為舌苔白厚，有齒痕，手腳發涼，肚子大，容易犯困。

5.寒濕體質應該以驅寒為主來健脾，多吃些羊肉生薑之類溫熱性的食物驅寒。

6.濕熱體質應該以清熱為主來健脾，可以吃些鴨肉冬瓜芹菜蓮子粥等清熱。

7.無論濕熱寒濕還是濕熱，都要少吃油膩少吃甜食，少傷脾胃才能祛濕。

8.養成好的生活習慣，遠離潮濕的環境，早睡早起不熬夜。

9.睡前可以泡腳，幫助體內濕氣的排除，提高脾運化。

10.喝粥可以養脾胃，食療的時間比較長，要堅持。

如果濕氣特別重，影響正常的工作生活應第一時間看中醫，喝中藥調理才能徹底治好。

馬賽克先生：濕氣重的人一定要看！我的祛濕經歷?

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微循環沙棘多肽吧。我喝了。效果好

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花椒水泡腳，紅豆薏米粥

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聽說生薑粉泡腳能祛濕還有洗澡洗頭不要洗太晚 容易加重濕氣

但是吃什麼 大家都有回答額所以我就不贅述了

噢少吃寒性食物水果 嗯

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紅豆花生薏米粥

食材：紅豆60g 花生 60g 薏米 適量 純凈水 適量 冰糖適量

做法：1、將紅豆、花生、薏米用水浸泡數小時；2、將以上食材清晰乾淨；3、將所有食材與適量水放入粥鍋燉煮3小時後加適量冰糖 功效：祛濕、美容、養顏、補氣

紅豆薏米湯

食材：紅豆20g 薏米10g 純凈水適量

做法：1、將紅豆、薏米泡發；2、以上食材清洗乾淨；3、加入燉鍋燉煮3-5小時左右，起鍋時放入適量冰糖

功效：祛濕健脾

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阿普遍的回答都是吃紅豆薏米吧，其實濕氣太重也可以用足貼之類的，我就在用

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