體內濕氣重靠運動排汗可以么？
運動排汗是可以去濕氣的，但是要適量的運動。特別是夏天在空調房裡呆久了，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
「哎呀，我最近皮膚又開始出油了，濕氣又重了，真煩!」夏天的你有沒有被油光困擾呢?面部油膩，頭髮油膩，本來應該在夏天輕輕爽爽的你以下子變成了油膩狂人;你有沒有這樣，剛剛畫好的妝一會就被油弄花了，出門都被掃了自信。都是油光惹的禍，其實阿是濕氣惹的禍，現在年輕人最喜歡的事情就是一邊吃著冰棍一邊吵著自己身體不好濕氣重，一邊花著養生的錢，一邊作著最劇烈的妖。那麼什麼才是濕氣重呢，我們慢慢看。
1，耳朵
耳朵裡面油油的濕濕，呈黏膩狀，不時的還會發癢。尤其當用面簽扣耳朵時，棉簽表面也會變的黃黃的，並伴有臭腥的味道。
2，毛髮
頭髮枯燥沒有光澤，粗糙暗沉，並且容易產生斷裂。好不容易留到及腰的秀髮，開始斷裂毛躁，很讓人心煩。
3，出油
出油的地方包括頭皮，面部，總會泛著油光，擦了還有很是糟心。
4，大便狀態
大便不成形且粘膩，粘馬桶，每上一次廁所就得刷一次廁所，尤其在去別人家做客會造成很尷尬的局面，並且伴著腥臭味。還會造成口臭。
5，消化不良
濕氣會在體內不斷擴散開來，影響脾胃，導致消化不良，消化不良就會造成營養不良，食慾不佳。餓的同時看到食物還吃不下去。
這些都是濕氣惹的禍，它不僅影響著我們的生活，還在影響著我們的生活質量，並且一點點的摧毀著我們的健康，如果的了濕氣重的毛病也不用過度擔心，我們有辦法!
1，保持一個好的作息習慣
一個好的作息習慣會直接改變身體體質，讓我們的內分泌系統回歸正常，排泄濕氣，早睡早起，按時排泄。
2，中藥調理
本草經記載的《人蔘茯苓雞內金》方：
材料：人蔘5g、茯苓10g、雞內金片6g、砂仁7g、佛手6g、蓮子5克，赤小豆10g，薏苡仁10g，金銀花5g，甘草片5g。
這個組方在很多古代的醫學書籍中都有記載，採用以上多味葯食同源材料，包含有健脾、祛濕、降火的成分，三合一綜合調理，在降胃火，去濕熱方面有特別的效果。
做法：所有的材料洗乾淨之後，瀝干水分，放入砂鍋中加入500毫升清水，煮成250毫升即可。入口有薄荷的清涼口感，每天喝2次即可，嚴重的可喝3次，如果覺得熬煮比較麻煩的話，也可以直接採用以上多味材料，壓製成片備用，這樣可以方便日常攜帶食用，堅持調理直至胃火消除。
3，適當運動保持身心愉快
每日運動發汗，也就是出汗是可以去除濕氣的。比如可以進行晨跑，舉鐵或者一些有氧運動，都是可以加速濕氣的排泄的，而且還要保持心態樂觀，樂觀才是身體健康的基礎!
看了這些相信你一定會對濕氣排出有了一定的了解，加油向著健康前進吧!
我媽媽給我買的祛濕茶包，喝了一個多月，我覺得效果還挺好的，小肚子好像沒有那麼大了，體重也輕了一點點。除了喝祛濕茶平時也要多運動呀，居住的環境一定要乾爽通風，多曬太陽，還有飲食規律等
我覺得除了運動還得內調吧，外加食療，三管齊下效果更佳。
建議你去看個中醫，問一下醫生的意見吧。我也是體內濕氣重，但是我身體比較虛，所以醫生建議我不要劇烈運動，散步對我來說要更好一些。所以，盡量詢問醫生的意見，畢竟濕氣重是分很多種類的。如果條件允許可以喝中藥調養，平時用紅豆薏仁茶代替飲料。我問過醫生，紅豆薏仁葯食同源，平時飲用挺好的。不過具體的還是要看你自己的身體狀況。
運動排汗有效，但是也得注意，比如不要著涼，飲食上也注意，比如伏天忌冰忌涼！夏天多吃薑，冬天多吃蘿蔔！
運動
飲用排濕氣產品 紅豆薏米
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