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1.母乳喂养

不仅对孩子好对宝妈也是极好的，因为母乳中含有抗体可以提高孩子的免疫力孩子还能从你身体上带走多余的热量，一举两得。

2.不喝过油的下奶汤

肉比汤更有营养，蛋白质含量更高，那些发白的汤都是脂肪乳化的作用，所以建议每天吃适量的蛋白质不仅下奶还不容易发胖，常见的蛋白质：肉、蛋、奶、虾、鱼等等，每天换著吃

3.每天1斤蔬菜

蔬菜含有大量的矿物质和微量元素而且热量特别低，对孩子和大人特别好，可以每天 吃多样蔬菜。

4.用粗粮代替米面

米面不仅热量高而且失去了大量的膳食纤维，粗粮中含有大量的B族维生素，吃粗粮不仅可以改善便秘对母体和孩子还有下奶是极好的。

5.每天多喝水

喝水不仅能提高新陈代谢而且能下奶不仅喂母乳的新手妈妈要多喝水，平常的人也要多喝水，建议每天2L以上。

6.充足的睡眠

建议每天睡眠8小时以上，对下奶皮肤精神都是极好的。

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1、坐月子期间尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

2、良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

3、多吃新鲜的水果和蔬菜促进肠胃蠕动，需要特别注意的是，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题的食物应避免食用。

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减肥从来都不能快速……少吃多餐，外加运动。这是最有效也是最健康的方法。

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感谢邀请

产后最安全最高效的减肥方法就是坚持母乳喂养，坚持每天母乳喂养，可以帮你消耗至少500千卡的能量摄入。在饮食方面，你注意限制荤汤的摄入，包括各种鱼汤和鸡汤，这样可以减少能量摄入。节源开流，身体脂肪就可以代谢掉了。

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产后怎么可以快速减肥：

1.母乳喂养

不仅对孩子好对宝妈也是极好的，因为母乳中含有抗体可以提高孩子的免疫力孩子还能从你身体上带走多余的热量，一举两得。

2.不喝过油的下奶汤

肉比汤更有营养，蛋白质含量更高，那些发白的汤都是脂肪乳化的作用，所以建议每天吃适量的蛋白质不仅下奶还不容易发胖，常见的蛋白质：肉、蛋、奶、虾、鱼等等，每天换著吃

3.每天1斤蔬菜

蔬菜含有大量的矿物质和微量元素而且热量特别低，对孩子和大人特别好，可以每天 吃多样蔬菜。

4.用粗粮代替米面

米面不仅热量高而且失去了大量的膳食纤维，粗粮中含有大量的B族维生素，吃粗粮不仅可以改善便秘对母体和孩子还有下奶是极好的。

5.每天多喝水

喝水不仅能提高新陈代谢而且能下奶不仅喂母乳的新手妈妈要多喝水，平常的人也要多喝水，建议每天2L以上。

6.充足的睡眠

建议每天睡眠8小时以上，对下奶皮肤精神都是极好的。

以上坚持下来不仅身体好奶水也充足，慢慢体重也降下来了，宝宝和妈妈都健康。

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产后多久哇？先以孩子和自身健康为主哦。

我姐姐是产后肥胖，搭配了产品，一个多月瘦了二十多斤，没有不舒服的情况，就是多喝水。瘦的挺明显，最起码生孩子前的裙子也拿出来穿了

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产后，如果在哺乳期，一般是不推荐减肥的。

若已经断奶，那么这时候才开始各种减肥运动比较好。

首先要注意饮食，营养的摄入要均衡，忌辛辣油腻，调理脾胃。

其次要增加体育锻炼，因为哺乳期过后，孕妇身体里的钙质相对含量是受影响的，

因此骨头相对骨质比较疏松，因此运动要适量且逐渐加量，不要马上就大运动量，这样会对骨骼肌

肉肌腱造成损伤。

产后如果要减肥时，一定要合理地调整饮食。

因为产后的饮食搭配对于减肥顺利进行至关重要，

但还要保证小宝宝和产妇的营养摄入，

饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，

并且要树立正确的减肥观念。

产后六个月是瘦身的黄金期，

但刚刚分娩特别是42天以内的产妇不能盲目的节食瘦身，

因为这时候身体还没有恢复正常。第三个就要适当的做有氧运动。

生后第二天可以下地走路，

但是一些失血过多、血压低以及剖腹产的妈妈应该适当的延迟下地的时间。

如果要减肥，可以采取以下的方法，

比如瑜伽减肥、散步，还可以在床上做一些体操来进行减肥。

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