刚开始健身，练了肱二头肌，两天了，痛的伸不直手臂，正常吗？
已经很久没有针对锻炼了，前段时间有做俯卧撑。这个礼拜开始用器械，卧推飞鸟后，第二天胸都没有什么感觉，肱三头肌练后第二天也没什么感觉。但是周三练完肱二头肌，今天周5了，手臂痛的要死，伸不直，这样正常吗
蝙蝠时代末回答，
居家无练太久，回到健身房我觉得我又行了，然后直接二头三头一起整，我觉得力量使不完一样。。。
现在？现在肱二头涨的很大，手完全伸不直，3天了，很慌，看到上面回答好受一点了。。。
我记得我是新手的时候也有过一次，不过睡一觉好像就好了，可能那个时候重量还太垃圾了吧。。。
-----------------------------我是分割线---------------------------
上面6月2号的回答，现在6月24号了，其实回答之后一周不到就完全好了，而且手臂感觉粗得挺明显的，但因为事挺多忘了说了，果然身体是最神奇的。。。
遇到同样情况的兄弟不用慌了，没大问题，我觉得就像修仙小说里的凤凰涅槃，破后而立吧，好好休息，我啥也没干就好了。。。但要是真的疼得过分，可能伤到关节还是去看看医生，我怕误导了大家导致错过治疗最好的时间。。。。
谢邀。没什么问题，正常，很久没练，偶尔练是这样的。
如果你做杠铃深蹲的话，你会发现有时候你的腿会疼4,5天也是可能的。属于延迟性肌肉酸痛，很正常，训练后俩三天甚至一周没都会出现，大部分的并不是一件坏事，是一种正面的积极反馈
延迟性酸痛，刚开始锻炼都会，建议做点简单的拉伸，或者第二天正式组前做点小重量高次数的训练帮助乳酸排出。我练腿的时候这个问题特别严重，一般第二天训练我会小重量高次数再做几组酸痛部位的训练，然后感觉会好很多。刚开始，很痛，慢慢就好了。
非常正常 前几天应该只有适当坐下练习 恢复一下会好点 这个过几天就好了 而且以后在来的话就不怎么疼了
我也是，现在第三天了，还伸不直
正常
根据题主所说，主要是因为太久没练了，我太久没练，刚练手臂也是，疼得伸不直，多按摩拉伸，洗热水澡的时候敷一敷，多休息几天，练其他部位，再练就没事了。只要不是疼得离谱，睡不著觉那种，一般不会有什么问题。
看到大家都有这种情况，我就放心了，哈哈哈，目前第二天还是很酸伸不直，希望快点好.....
今天第二天 睡觉都疼 希望快点好吧
我也出现了，昨天左手不怎么痛，但今天反而更加痛，第一次练手臂，教练昨天给我加太重，看到这些回答，只希望快点恢复
我也是，昨天练习了，好好的，今早起来，痛得很，手臂还伸不直，吓死我了。过来看了看，安心了
推荐阅读：
