剛開始健身，練了肱二頭肌，兩天了，痛的伸不直手臂，正常嗎？
已經很久沒有針對鍛煉了，前段時間有做俯臥撐。這個禮拜開始用器械，臥推飛鳥後，第二天胸都沒有什麼感覺，肱三頭肌練後第二天也沒什麼感覺。但是週三練完肱二頭肌，今天周5了，手臂痛的要死，伸不直，這樣正常嗎
蝙蝠時代末回答，
居家無練太久，回到健身房我覺得我又行了，然後直接二頭三頭一起整，我覺得力量使不完一樣。。。
現在？現在肱二頭漲的很大，手完全伸不直，3天了，很慌，看到上面回答好受一點了。。。
我記得我是新手的時候也有過一次，不過睡一覺好像就好了，可能那個時候重量還太垃圾了吧。。。
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上面6月2號的回答，現在6月24號了，其實回答之後一週不到就完全好了，而且手臂感覺粗得挺明顯的，但因為事挺多忘了說了，果然身體是最神奇的。。。
遇到同樣情況的兄弟不用慌了，沒大問題，我覺得就像修仙小說裏的鳳凰涅槃，破後而立吧，好好休息，我啥也沒幹就好了。。。但要是真的疼得過分，可能傷到關節還是去看看醫生，我怕誤導了大家導致錯過治療最好的時間。。。。
謝邀。沒什麼問題，正常，很久沒練，偶爾練是這樣的。
如果你做槓鈴深蹲的話，你會發現有時候你的腿會疼4,5天也是可能的。屬於延遲性肌肉痠痛，很正常，訓練後倆三天甚至一週沒都會出現，大部分的並不是一件壞事，是一種正面的積極反饋
延遲性痠痛，剛開始鍛煉都會，建議做點簡單的拉伸，或者第二天正式組前做點小重量高次數的訓練幫助乳酸排出。我練腿的時候這個問題特別嚴重，一般第二天訓練我會小重量高次數再做幾組痠痛部位的訓練，然後感覺會好很多。剛開始，很痛，慢慢就好了。
非常正常 前幾天應該只有適當坐下練習 恢復一下會好點 這個過幾天就好了 而且以後在來的話就不怎麼疼了
我也是，現在第三天了，還伸不直
正常
根據題主所說，主要是因為太久沒練了，我太久沒練，剛練手臂也是，疼得伸不直，多按摩拉伸，洗熱水澡的時候敷一敷，多休息幾天，練其他部位，再練就沒事了。只要不是疼得離譜，睡不著覺那種，一般不會有什麼問題。
看到大家都有這種情況，我就放心了，哈哈哈，目前第二天還是很酸伸不直，希望快點好.....
今天第二天 睡覺都疼 希望快點好吧
我也出現了，昨天左手不怎麼痛，但今天反而更加痛，第一次練手臂，教練昨天給我加太重，看到這些回答，只希望快點恢復
我也是，昨天練習了，好好的，今早起來，痛得很，手臂還伸不直，嚇死我了。過來看了看，安心了
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