如何找到适合自己体质的减肥方法，且不产生焦虑？
身高166cm,当前体重58kg，36D。属于骨架偏大，身上的肉肉分布不均匀的那种，习惯晚睡。以前有规律的健身习惯也有私教带，当时体重一度保持在53kg。可是现在由于学业繁重运动量只剩下一周游泳两次的运动量，虽然只是几公斤的差别，但是以前很多裤子穿著很紧勒著肚子疼，我属于那种超级大吃货，强迫自己吃健康餐结果情绪爆发起来会吃的更多 ，甚至陷入自我怀疑的焦虑症，崩溃起来会不停的大哭。请问有没有专业人士给出一些针对个人体质的建议？感激不尽！
谢邀
你一方面接受自己是一个吃货的事实，然而又强迫自己吃健康餐，这是逼迫自己做自己不愿意做的事，心态确实很容易失衡，长此以往，会出现焦虑也是正常的。要想找到一个适合你的减肥方法，实际就是要让你达到心态上的平衡，这才是可持续的，否则你减肥成功之后，一放松又会反弹，到时候又是老样子，到时候你心态更容易失衡。首先要认识一点，你的体质不是吃不胖的类型，所以你要么控制饮食配合适量运动，要么就不控制饮食配合大量运动，再就是严格饮食配合少量运动。
看你现在好像学业上很忙，那么大量运动可能没那么多时间，那你可以考虑隔天晨跑半小时，而且要长期坚持，不知道是否有这个时间，在吃方面不用吃健康餐的，只是适当少吃点，少吃高热量食物，其实吃七分饱有助于学习效率提升哦，真的饿了可以吃水果，低热量也可以饱腹，其实味道也不错嘛。顺带一提，有氧运动对于脑力劳动也是有促进效果的，因此你不用把运动当作是负担，它反过来是你的助推器，坚持运动，你会感觉自己越来越健康。
希望可以帮到你1
多尝试，多了解各种方法。时间以年为记。不能急。常问自己适合这种吗？痛苦得很吗？能给我带来好处吗？变化大吗？当做本能，当成洗脸一样的事。强大内心，实在受不了或者在冲刺的时候看看鸡汤，忽略周围人的看法
循序渐进，不能一口吃个胖子，同样也不能一下减肥到一个瘦子，一步一步来，心情开心最重要，更不能焦虑喽！
撸铁把肌肉含量练上去，当你撸铁到足够辛苦；你会发现一顿美食和那些个痛苦比起来，实在是太没有性价比。成年人的成长就是伴随痛苦的，心里和身体都是。追逐快乐成长，那是儿童的成长方式。
1.坚持 2.饮食控制 3.90分钟有氧+半小时器械
在自己能力范围内，找专业人士去做专业的事。减脂本身就是需要有医学专业知识和临床经验的健康管理人员去做，很多人认为减肥不就是三餐少吃多动就会瘦，这很片面。每个人的体质不同，年龄段不同，生活中重要的事情不同，当然饮食习惯和生活方式也就不同，只有结合多种因素在一起，设计出符合当前客户需求的减脂方案才是安全有效的解决问题所在。就像健身需要去找健身教练一样，减脂也需要去找专业的健康管理人员去做。
我有一阵子也老想著吃，尽管吃的健康但是还是多，后来我决定绝食啥也不吃，心理上压力就小多了，反正我啥也不吃，不运动也没事。有个问题好像是通过节食瘦下来是一种什么体验，你可以看看
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