---

节食不推荐，会打乱你的新陈代谢，而且反弹很快，KEEP的突击减脂，包括里面其他的课程（hiIT、腹肌撕裂者等等）这些课程都是可以的，或者是其他的有氧运动。建议结合心率，让自己的运动保持在最佳燃脂区间。

---

努力运动节食减肥，结果把自己减成脂肪肝。这事儿其实很常见，而且是越努力的人越容易出现，肝就是脂肪的物流中心。当我们需要能量的时候，这个脂肪就会被送到肝脏。然后分解，像送快递一样，给身体供能。减肥时，你增加运动，人体就需要能量了，这个脂肪就被送到肝脏了。这时候，你如果还过度节食，负责分解脂肪的干细胞就会营养不足。就好像双11快递，小哥人手不够了，脂肪就会堆积在肝里了，那不就是脂肪肝了。

---

节食了，身体就没有代谢了，还运动？会报复性多吃，因为太饿了。

---

可以瘦，加油

---

节食瘦反弹快 运动是辅助的 七分吃三分练

---

节食可以，但是要参考医嘱细心来，因为一不小心会营养跟不上落下病根，keep突击就算了，每天都固定持久的运动可以，但是运动要适量，不然会有讨厌的大肌肉

---

推荐阅读：