始是對物體上面的強迫症，我對液體東西非常有恐懼感，比如一瓶飲料不喝了，一定要把它轉的特別緊，甚至有時候擰到緊的根本擰不開，或者擰過頭了，蓋子裂了。到後來越來越嚴重，出門後反覆想知道自己的房門到底有沒有鎖的好好的，或者使用過的電器，例如捲髮棒之類的有沒有關掉拔掉，一旦想起來了，就沒完沒了，總覺得如果沒做好，會釀成大禍，電器沒關，會引起火災，房門沒鎖好會丟東西之類的。演變到後來，我有時候會想起以前做的一些傻事，想到別人對我的看法，會不會添油加醋的再去告訴別人。亦或者是害怕一些事情的發生，就會一直擔心，我心裡非常明白這是不必要的，但是就是不由自主的會去想，回去考慮，還會覺得胸口疼。這到底該怎麼克服啊，剛剛看了一本書，書裡面說這是心魔，得克服它。我想試時刻提醒自己：想再多是徒勞，想多了反而會把腦子想壞的。這是一種病，我應該遠離它。

建議看看森田療法，這是治療強迫的特效心理療法

我們的擔心，其實都是誇大的災難性聯想，是主觀的想法，不是事實，我們之前是把想法當真了，你越是去分析解決，越是陷入其中，所以認識到這個是想法，是假想，然後忍受不安，不去理會分析了，堅持做自己當下去，逐漸逐漸就會改變。

這是一種病沒錯的，但你不是要遠離他

事實上你也遠離不了他，因為他就是你，是你不願面對的自己。

請樓主仔細回憶第一天發作的場景，絕大多數強迫症病人都會對誘因印象極其深刻。

因為引發強迫症的恐懼是在各種事件上逐級打標的，最後在誘因出現當日隨著你內心的極度抵抗集體爆發，集體出現的負面能量大腦一時是處理不了的，就會反饋給心智錯誤的信息，導致心智受困。

而心智一旦受困，就會持續發出錯誤的防禦指令，使身體呈現防禦狀態。事實上這個防禦狀態下的強迫行為，往往就是誘因爆發當日能消除你恐懼的那個行為，而強迫思維則往往是當日的恐懼沒有解決掉或者用了錯誤的解決（思維）方式，導致恐懼不但沒解決反而加深了，便陷在了心智里。但無論思維還是行為強迫，它們的本質都是因為沒有被移除掉的恐懼。

因此對多數人來說，不僅誘因當日的情景他們記憶深刻，引發癥狀相關的負面事件他們也都是記憶猶新的。

回憶並通過那些發生的負面事件一步步找出你的恐懼點，疏導它，才是治癒的正確方向。

樓主可關注我的知乎專欄和在百度強迫症吧的連載，希望可以幫到你。

想要克服強迫思維，就要全面了解強迫觀念與強迫行為，藉此判斷自己的嚴重程度。若已發展到不可控制的強迫症，可以採取心理治療與藥物治療相結合的方式進行治療。


認識強迫症：從惡魔附身到焦慮症


現在我們知道，強迫症是一種心理疾病，但是人們對強迫症的認識並不是一開始就如此。

早期，人們對強迫症的認識總是和宗教密不可分。早在公元 7 世紀時，西方就有關於一位年輕修士被不斷湧現的褻瀆上帝的念頭所困擾的記載。這可能是強迫症的第一個有記載的病例。在 14 世紀到 16 世紀的歐洲，人們相信那些產生與褻瀆神靈或者性等相關念頭的人，是遭遇了惡魔附身。基於這種理論，人們處理這種情況的方式是通過驅魔，將「惡魔」從被「附身」的人體內驅趕出來。1584 年時，英格蘭肯特郡有一位平時溫婉賢惠的妻子，因為腦海中揮之不去的想要謀殺自己家人的念頭，而差點被綁在木樁上燒死。


直到 19 世紀，我們今天所知的關於強迫症的概念才開始陸續出現。1838 年，法國精神科醫生讓—埃丁涅·埃斯基洛在他撰寫的教科書中，把強迫症描述成一種「對單一事物的偏執」（monomania）。而第一個提出「強迫症」這一術語的人，則是德國精神科醫生卡爾·韋斯特法爾。1877 年，韋斯特法爾首次使用了「Zwangsvorstellung」一詞來指代強迫症。這個詞在德語中的意思是「強迫的行為或者念頭」，傳到英國後被翻譯成了「obession」，我們今天所說的「強迫症」（Obsessive-Compulsive Disorder）即來源於此。



到了 20 世紀，奧地利心理學家西格蒙德·弗洛伊德提出，強迫症是人潛意識中的衝突通過強迫癥狀來表現。弗洛伊德將一個典型的「觸摸恐懼症」的臨床史描述為：在這個人童年時，他有很強烈的慾望去觸摸某件物品，然而外界對他這一行為的回應則是禁止他去碰那個物品。但是這種「禁止」只能針對行為本身，卻不能徹底「停止」他想觸摸的慾望。

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接受強迫的痛苦不抵抗，知道你委屈不甘心，親愛的沒有更好的辦法，如果我能幹死強迫症我也干它，沒辦法你有時候會發現越干它越強迫。接受自己再怎麼好也不能像以前沒得強迫症的時候正常，接受前額葉特殊情景興奮，接受自己就是不怎麼正常。然後不要對害怕的東西迴避，不要迴避衝突，不要分析自己做法和強迫症的合理性，分析完了有用嗎？不僅沒有還會加深腦子興奮度更強迫。

一句話，它虐我任她虐，我反正也打不過它好死不如賴活著，我如果打他那腦子裡都是它不能好好生活（此處代表各種驗證，擔心和反強迫），剩下的時間全部用來給我自己過。

強迫思維，調整的基本方向是不去跟它分析糾纏，對它做到接納不反應，接納承受當下的癥狀情緒該幹嘛幹嘛。

道理和方向容易理解，實踐中能切實做到才是關鍵，因為決定康復的不是知道，而是持續的做到和體驗到。

思維癥狀較強時，在比較大的癥狀焦慮作用下，要做到不去理會癥狀想法，不陷進去，非常困難。

此時頭腦里跟癥狀相關的一些不合理的自動思維拉扯糾纏也會異常強烈，如果還是只靠意志力硬挺，再強的意志力在它面前也會變得綿軟無力。

要想做到上述基本方向，還是得探索具體的方法體系來提升自己承受應對癥狀情緒的定力和能力，後期再針對性的修飾完善性格，

我知乎主頁的文章有些我個人的強迫症康復心得和治療小結，你可以看看，希望對你能有些幫助。

北京心之愛心理諮詢師，孫恩：

到了現在的狀態，需要求助於專業的心理諮詢或心理治療，因為自己三年前就開始形成強迫，所以僅靠知乎回答獲得的幫助是有限的，最好有專業人員能夠針對自己的情況，對自己進行一步一步細緻的幫助。

首先，試圖遠離強迫的效果往往是起反作用的，強迫症的主要特點便是病人會出現反強迫的情況，越是不接受強迫，越是容易給自己造成心理壓力。還是需要讓自己能夠接受目前的情況，多多了解這個心魔。這個心魔並不是別人，同樣是自己心靈的一部分，假如我們粗暴的認為它是心魔，應該遠離它，其實也是捨棄了一部分自己，雖然可以理解，這樣的做法是想儘快遠離痛苦。

但是對於一個人的潛意識而言，往往越是放慢節奏，潛意識的進度則越快。你說到的對液體的恐懼或者是對鎖門的恐懼，也許具有更深層的含義，且這個含義與自己是息息相關的，這需要有專業的心理諮詢幫助自己進行探索。是一個需要對自己付出耐心的過程。

我強迫思維好多年了，因此錯過了很多機會以及做錯了很多選擇。也常常把自己弄的很抑鬱很消極。

我自己看心理書，去改變，都於事無補。

後來去看心理醫生，也許是沒有根治，大約堅持了兩三個月的治療，沒有很大的成效，最後放棄了。

我似乎有點接受自己這輩子就要這樣被強迫症毀掉了。

堅持自己的判斷，不理會那些沒必要的擔心，也不必去不斷地提醒自己，直接不理會它們就好，同時願意帶著焦慮和害怕做應該做的事情。

題主原文里的，強迫思維：我需要做某事避免不好的事情發生。還有反強迫思維：我這麼糾結不對，不應該這麼想。還有強迫行為：鎖門、扭瓶蓋等等。

都是強迫症的典型癥狀，如果到題主這種問題的強度，建議到正規精神科醫院或心理門診診斷治療，同時最好配合心理治療。

祝好！

Silas

有時候我想改變自己可後來我自己卻習慣自己，一次加班做工作，本想著這次一定完成，可後來實際證明我的想像力大於我的能力，多次的相同事例告訴我這就是我，還能怎麼辦我就是這種人。從此以後我就接受自己的拖延，因為這是我的性格，天生的改不了了。同理樓上想說克服其實沒必要，因為慢慢的你會接受這樣的自己??????*??*??????-??-??????*??*?-??-?

試試所有的事情都反著來，破罐子破摔，想著無論如何結果最差不過如此，讓自己釋懷

好好生活吧，相信會好起來的

我一開始也這樣對自己說這是毛病，可沒用，焦慮會一直慢慢推動我去想，一忍不住就再度陷入泥潭，我現在能發這條評論就是我想的兩個字「自我」我就感覺我是兩個人一個現實軀殼存在，一個在腦子裡不停建立模型，腦內活動已經超越了現實，我不知道明天會不會繼續想，廢掉「」自我」這個方法

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