可以吃啊。放在力量训练后的正餐时吃。

因为那个时候需要相对的快速碳水。

而米饭正是快速碳水。

为什么这个时候需要补充碳水呢？

因为肌糖原需要超量恢复而进行补充。

感谢邀请，减肥期间当然是可以吃米饭了，虽然米饭属于碳水化合类的主食，但是也并不是减肥期的绝对禁忌，减肥期间适当的减少一些摄入量就可以了，比如说米饭馒头、面条适当的减少量，你之前吃一碗现在可以吃1/3或者是1/2就好，如果在吃完还是感觉饿的话可以用蔬菜来代替，这样是能起到减肥的效果。如果长期不吃淀粉类的食物体重虽然说会有所下降，可是人体也容易引起营养失衡，所以这个应该禁忌。

米饭的热量是123千卡每一百克;面条的热量是109千卡每一百克;馒头的热量是210千卡每一百克。很容易看出来馒头的热量要高一些，但是高的不是特别多，并且三者的GI指数相差的也并不多。

所以说，减肥期间吃这些都差不多，都能吃，只要不多吃就行。不管是热量再怎么低的食物，吃多了就变成了高卡路里食物。所以说，使人发胖的原因并不是米饭，而是你吃的太多了。

但是我们也知道，米饭等属于精加工的主食，GI指数高，饱腹感就不会很强，很容易造成饥饿。所以在减肥期间，主食最好不要去选择这些精加工的碳水化合物，而是选择一些膳食纤维高的作为主食。比如糙米，燕麦，荞麦等等，在减肥期间作为主食都是比较合适的，含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，延长饥饿时间。如果你真的喜欢吃的话，也是可以吃的，只是不要过量就好了。希望能够帮到你。

可以吃呀，不吃米饭的话减肥对身体不好，可以私信我告诉你方法~

可以吃呀。少吃点，控制好一天的热量就行啦

可以吃。适量。当然如果想要效果好更健康，建议可以吃糙米或杂粮米。我就是用杂粮米代替白米饭，网上就有卖的三色糙米，黑米红米糙米的混合，平时可以用三色糙米和白米搭配混合煮饭，既好吃又健康也利于减脂。营养更均衡。

谁告诉你不能吃米饭的。不吃主食很容易身体出问题的。。。。大姨妈出走就是跟摄入不足碳水化合物有关

减肥可以吃米饭啊，我就是吃饭减肥的

能吃。每千克体重至少需要7克碳水化合物。这是在你不运动的情况下，如果你运动的话还需要更多，所以吃米饭没有什么不好的。

建议每一餐至少吃一拳头的米饭或面条馒头等，补充足量的碳水化合物，才能为身体提供足够的能量。

WTF？为什么一说到减肥大家都觉得这个不能吃，那个不能吃，简直比生病忌口还严重，减肥的管住嘴迈开腿不是不让吃，而是少吃，为了减肥不吃或者只吃某种食物，会导致因为偏食而营养不良，这样的减肥并不健康，建议喜欢的食物该吃吃，但要注意量，七分饱即可。

减肥本质上什么都可以吃，但是不控制量就是耍流氓了，你要是单纯的不想长胖，就是算好量。

可以吃的，哪个傻逼说的减肥不能吃米饭？？？

少吃而不是不吃，古话说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌 ！

米饭可以吃 但适量就好，米饭属于精制米，升糖指数蛮高的，所以减肥期间不建议大量食用，你可以在米饭中放一些粗粮，例如绿豆，黑米，红米等，这样就是一碗杂粮饭啦，好吃并且可以吃，

虽然精制米的口感的确很好，但是长远来看，对身体健康来说，时不时吃些杂粮饭是很好的，偶尔换换口味，蛮好的！

总之，减肥有句话十分在理，不要问什么东西能吃什么不能吃，关键在于，你吃的量罢了。米饭可吃 ，但要尽量少吃，就好像，奶茶好喝，但不能贪杯哦～

加油吧！减肥路漫漫，胖不是一天做到的，那么瘦下来也不可能一蹴而就，坚持下去，慢慢来，一切都将变得更好！

白米饭可以吃，适量。 糙米饭可以正常量吃

可以啊，控制摄入量就可以了，减肥就是营造热量缺口，只要有缺口，就是你吃炸鸡喝奶茶也没问题。

能吃米饭啊～理论上来说，保持总热量摄入的缺口，吃啥都可以的。

米饭热量大，你可以换成杂粮米试试

可以吃，吃少一点，想减肥快就得控制主食含糖高的。要不就加大运动量。其实心态放开一点就好，多往好的想，如果我少吃一点或者不吃，我就可以不用担心肥胖带来的困扰，有更多时间做我想做的。

减肥不吃米饭，那减完之后吃不吃？吃就按兵不动，不吃就回到解放前

不知道你用什么方法减肥 但是减肥中是可以吃米饭 的。只要注意量就可以

吃优质碳水。精细碳水少吃

减肥期间可以吃米饭的。

正常减肥就好，别走极端。

那样不仅对自己精神有影响，而且也会反弹。

最重要的是要有一个健康的生活方式。

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