可以喫啊。放在力量訓練後的正餐時喫。

因為那個時候需要相對的快速碳水。

而米飯正是快速碳水。

為什麼這個時候需要補充碳水呢？

因為肌糖原需要超量恢復而進行補充。

感謝邀請，減肥期間當然是可以喫米飯了，雖然米飯屬於碳水化合類的主食，但是也並不是減肥期的絕對禁忌，減肥期間適當的減少一些攝入量就可以了，比如說米飯饅頭、麵條適當的減少量，你之前喫一碗現在可以喫1/3或者是1/2就好，如果在喫完還是感覺餓的話可以用蔬菜來代替，這樣是能起到減肥的效果。如果長期不喫澱粉類的食物體重雖然說會有所下降，可是人體也容易引起營養失衡，所以這個應該禁忌。

米飯的熱量是123千卡每一百克;麵條的熱量是109千卡每一百克;饅頭的熱量是210千卡每一百克。很容易看出來饅頭的熱量要高一些，但是高的不是特別多，並且三者的GI指數相差的也並不多。

所以說，減肥期間喫這些都差不多，都能喫，只要不多喫就行。不管是熱量再怎麼低的食物，喫多了就變成了高卡路里食物。所以說，使人發胖的原因並不是米飯，而是你喫的太多了。

但是我們也知道，米飯等屬於精加工的主食，GI指數高，飽腹感就不會很強，很容易造成飢餓。所以在減肥期間，主食最好不要去選擇這些精加工的碳水化合物，而是選擇一些膳食纖維高的作為主食。比如糙米，燕麥，蕎麥等等，在減肥期間作為主食都是比較合適的，含有豐富的膳食纖維，增加飽腹感，延長飢餓時間。如果你真的喜歡喫的話，也是可以喫的，只是不要過量就好了。希望能夠幫到你。

可以喫呀，不喫米飯的話減肥對身體不好，可以私信我告訴你方法~

可以喫呀。少喫點，控制好一天的熱量就行啦

可以喫。適量。當然如果想要效果好更健康，建議可以喫糙米或雜糧米。我就是用雜糧米代替白米飯，網上就有賣的三色糙米，黑米紅米糙米的混合，平時可以用三色糙米和白米搭配混合煮飯，既好喫又健康也利於減脂。營養更均衡。

誰告訴你不能喫米飯的。不喫主食很容易身體出問題的。。。。大姨媽出走就是跟攝入不足碳水化合物有關

減肥可以喫米飯啊，我就是喫飯減肥的

能喫。每千克體重至少需要7克碳水化合物。這是在你不運動的情況下，如果你運動的話還需要更多，所以喫米飯沒有什麼不好的。

建議每一餐至少喫一拳頭的米飯或麵條饅頭等，補充足量的碳水化合物，才能為身體提供足夠的能量。

WTF？為什麼一說到減肥大家都覺得這個不能喫，那個不能喫，簡直比生病忌口還嚴重，減肥的管住嘴邁開腿不是不讓喫，而是少喫，為了減肥不喫或者只喫某種食物，會導致因為偏食而營養不良，這樣的減肥並不健康，建議喜歡的食物該喫喫，但要注意量，七分飽即可。

減肥本質上什麼都可以喫，但是不控制量就是耍流氓了，你要是單純的不想長胖，就是算好量。

可以喫的，哪個傻逼說的減肥不能喫米飯？？？

少喫而不是不喫，古話說，人是鐵飯是鋼，一頓不喫餓得慌 ！

米飯可以喫 但適量就好，米飯屬於精製米，升糖指數蠻高的，所以減肥期間不建議大量食用，你可以在米飯中放一些粗糧，例如綠豆，黑米，紅米等，這樣就是一碗雜糧飯啦，好喫並且可以喫，

雖然精製米的口感的確很好，但是長遠來看，對身體健康來說，時不時喫些雜糧飯是很好的，偶爾換換口味，蠻好的！

總之，減肥有句話十分在理，不要問什麼東西能喫什麼不能喫，關鍵在於，你喫的量罷了。米飯可喫 ，但要盡量少喫，就好像，奶茶好喝，但不能貪杯哦～

加油吧！減肥路漫漫，胖不是一天做到的，那麼瘦下來也不可能一蹴而就，堅持下去，慢慢來，一切都將變得更好！

白米飯可以喫，適量。 糙米飯可以正常量喫

可以啊，控制攝入量就可以了，減肥就是營造熱量缺口，只要有缺口，就是你喫炸雞喝奶茶也沒問題。

能喫米飯啊～理論上來說，保持總熱量攝入的缺口，喫啥都可以的。

米飯熱量大，你可以換成雜糧米試試

可以喫，喫少一點，想減肥快就得控制主食含糖高的。要不就加大運動量。其實心態放開一點就好，多往好的想，如果我少喫一點或者不喫，我就可以不用擔心肥胖帶來的困擾，有更多時間做我想做的。

減肥不喫米飯，那減完之後喫不喫？喫就按兵不動，不喫就回到解放前

不知道你用什麼方法減肥 但是減肥中是可以喫米飯 的。只要注意量就可以

喫優質碳水。精細碳水少喫

減肥期間可以喫米飯的。

正常減肥就好，別走極端。

那樣不僅對自己精神有影響，而且也會反彈。

最重要的是要有一個健康的生活方式。

推薦閱讀：
相關文章