肌酸这个东西没有那么神奇。首先是不要想像自己吃了肌酸之后会力大无穷。因为他仅仅是一个补剂，并不能彻底的改变你细胞的一些东西。但是他确实可以加快或者说提供ATP循环的原材料。在高中课本里就有讲过ATP转化为ad p+pi+能量。材料多了的话，转化的当然会比较快一些了。。。。我认为你是不是训练之前吃的碳水比较少，训练肌肉里的糖原本来就没有多少，然后还被消耗，所以你会感到乏力。这样的话，我建议你训练前30分钟可以吃一点米饭这样的话。过了30分钟之后，米饭差不多也开始被消化，开始进入到你的血液里。进入你的肌肉里，作为肌肉肌糖原储存在肌肉细胞里。这样的话你就会充满力量啊。一定不要空腹训练哦。如果你不是想分解你的肌肉，或者说特别想减脂的话。 哦，对了，如果你感觉训练没有状态乏力的话，你可以试一试氮泵的东西，第一次吃，氮泵的话会很爽的，不会感觉到很累。但是以后吃的话会有一点儿难受。但是这个东西你如果你在你没有状态的时候吃是非常管用的。?有什么问题不懂就问哦。说的不对的话，有大神请指正哦。

肌酸这种补剂 是长时间服用才可以体现出它的效果的

较为普遍的一种食用方法是开始五天为「冲击期」，每天分三次食用20克肌酸（最好与果汁一起吃，以利于吸收）。以后每天只需食用5克即可。 但是不使用冲击期的方法也有，我个人就是不使用冲击期的，觉得两种方法的训练效果区别不大。而且不使用冲击期比较经济，花钱少些也不错。

肌酸要吃一段时间 才会提升体内的肌酸水平

不像氮泵吃完就干

这玩意又不是酒精，吃完就来反应。。

要持续吃，每天吃，吃一段时间才会感觉到效果。

你这情况和肌酸没关系，是你这天状态不好。

肌酸要连续吃

一次和肌酸没关系 是你自身状态不好

肌酸需要冲量的，不像氮泵一吃就有明显效果，继续吃体内的肌酸含量会慢慢增加，连续吃一个月体内肌酸含量会差不多打到峰值，然后停一周。希望能帮到你，欢迎继续交流

肌酸要长时间吃才看得出效果，坚持吃一段时间试试，看看训练状态会不会变好，肌肉会不会储水变得饱满一些，还有看训练的时候恢复速度会不会比以前不吃肌酸的时候恢复的快那么一些些。

还有肌酸是有科学实验依据的三大基础补剂之一，相信它会给你带来帮助。

肌酸是在身体内累积一定量才有效果，第一次吃乏力可能水喝少了缺水

首先就要放松心情，摆正心态。

肌酸吃了以后就是保水度增加，没有太神奇的效果。

不是神丹。

你试试训练完后再喝，别在训练前喝。

肌酸非常好，但的确是要服用一段时间后才逐渐有明显的效用。

其他答主有说过各种可能性了，自身状态不好啊之类的，我看没人说过练前喝肌酸这事儿，就提一嘴。

理论上肌酸是训练前后喝都没问题，但的确有些人训练前喝在训练的时候会感觉有点懵…

这玩意儿喝下去会让肌肉储水，练前喝水又喝不够可能会不适应，具体原理我不知道，反正我就是这样，后来改在练后和蛋白粉一起喝就没这问题了。

肌酸会有一个充盈过程 并不是什么神物 需要让身体慢慢饱和。

乏力肯定不是因为肌酸，心理作用了。

心理作用，补剂只是锦上添花，主要还得好好训练

别怪肌酸 单纯自身问题

喝一次 肌酸在体内没啥用的

不懂，我吃了感觉很耐力，刚吃了一次的，这两天打魔兽没练

不是立马见效的 个人体质吧 我是两三天后 力量会增

练前没休息好 或者没吃东西吧。不应该是肌酸的问题

推荐阅读：
相关文章