我从两个月前开始减肥，方式是少吃（真的吃的很少）加有氧运动，两个月的确减了不少，但因为我是大基数所以离标准体重还很远。减肥期间零食也戒了，饮料和面食也不吃了，近期的饮食就是水煮菜加玉米或红薯，已经一个月没吃过米饭了。之前会跳piu或者跑一个小时步，最近刚办了健身卡，无氧器械加椭圆机50min。但是心情越来越抑郁了，越来越不开心，看到体重秤上的体重下降也并没有多少兴奋感。想想自己有那么多吃的都不能吃，可能就算减肥成功后怕反弹还是不敢吃，就渐渐不知道自己减肥的意义在哪里了。现在想放弃可是又觉得可惜，不放弃又没有什么动力，太需要人的帮助了！

先说说，你所谓的动力问题

我给你讲一个关于我自己的小故事：十几年前，我妈大约40岁的时候，开始创业。创业以前、甚至创业几年了家里条件还不是很好。创业之前，我每天都能起床看见我妈，晚上回来我妈指导我写作业。创业之后，为了不堵车，我妈6点起床，6.30就走了，晚上回家，匆匆忙忙吃了饭，又进房间里面看公司的事情。自从创业以后，我很少能在醒来的时候见过我妈了（我6.40起床，7点到学校），即使我们同住在一个屋檐下。创业之前，我妈还会偶尔看看电视，打打牌，陪我玩一玩，但是创业之后，这些娱乐活动都停止了。就这样，我妈一直坚持了10年。我不相信，我妈不想陪在我身边，我也不相信我妈不想去搞娱乐，但是她为了这个家，为了自己的梦想，为了我，我妈什么都不要了。十几年后的今天，我妈成为了一名女企业家。

做成一件事情要克服多个人性的弱点。以减肥来说，最最最先要克服的，就是我们的贪婪。贪婪使得我们患得患失，想鱼和熊掌兼得，这世界上哪里有那么好的事？减肥就是「有得就有失」，保持好的身材就是「有得就有失」。

有时候，你甚至要暂时放弃你的挚爱。

而这种放弃，是需要时间去思考的，有的人花几秒钟，有的人花了几年，有的人花了一辈子。

如果好身材那么容易拥有，那全世界都是好身材了，又有什么宝贵的？

再说说我看到的问题

太多减肥的人其实都没注意到自己被人性所控制。

选择一种容易操作，但是效果甚微的来做；而不是选择一种难以操作，效果巨大的来做。

  • 控制热量，计算卡路里很难，所以很多人采用直接节食或者不吃某一餐的办法。
  • 直接节食或者不吃某一餐的办法非常容易实施，虽然刚开始效果好，但是之后就有各种个样的问题。
  • 沮丧，自我怀疑，烦躁，急功近利都是因为节食所导致的。

你已经比大部分的减肥者要努力了，那就再努力一点

你能坚持两个月下来，真的很不容易，我见过的好多人，都坚持不到一个月。那何不如，继续再努力一点达到自己想要的效果呢？

减肥三周，体重一直不变，为什么怎么办？ - 知乎

这里有我往期的一个回答，认真看里面的文章，而不是潦潦草草敷衍了事。

学会热量计算，控制卡路里，你可以过得很舒服的。

把减肥当成健身来做，没事上上贴吧，看看别人的成果其实也挺有意思的
如果基数比较大，可以分几次来减，比如减两个月休息一个月。当然休息时也不能像原来吃那么多，1.2倍基础代谢吧，运动如果你不爱就少做点，喜欢就多做点。这样体重会升几斤，但也能巩固成果，改善心情。很多人一下减下来，心理崩溃又反弹比以前还重了！所以不要担心重了几斤，要看长远～其次饮食就是减肥期也不建议只吃水煮菜，肉蛋奶必须要吃，用点油炒菜也没关系，总热量不超就可以了。但米饭别吃了，要我说那有什么好吃，红薯还甜甜的呢不比米饭好吃，要我一辈子不吃也无所谓！现在已经4年没吃了，也不想吃。

泻药

但是我要打击你一下：你这个不算中期，甚至连入门都不算。

现在减肥效果不如以前的可能原因是你的代谢率太低了，这是由于你只做有氧，肌肉含量偏低。要知道，如果肌肉含量够的话，哪怕你坐著或者躺著，肌肉也会持续燃烧你的脂肪。但是如果只在器械上随便举一下拉一下，完全没用，要做复合型全身运动，具体女生应该怎么锻炼，知乎百度有很多，随手查一下吧。

此外，人的细胞是泡在糖中的，完全不摄入碳水化合物，会损害你的身体机能，免疫系统，得不偿失。碳水、蛋白、维生素和无机盐是身体必须的，少吃和不吃是两回事。

邀请我干啥？我一直在迷茫

减脂是肯定要做力量训练的，高强度短时间的心肺训练才是王道，尽最大努力减少肌肉流失，每天热量严格控制在1200kcal，碳水蛋白1:1，碳水先达到标准，体重下降到理想阶段的时候再开始塑型。
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