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謝邀。

鑒於題主沒有給予小朋友的具體年齡，所以還不能給您確切答覆。

一般情況下3-6歲之間是不建議小朋友直接參与專項運動的，因為小朋友3-6歲的小朋友在生長過程中身體素質的發育參差不齊，長期的進行專項單一的訓練其實會導致小朋友有過早的運動模式固化，而且體質較差的小朋友直接進行專項訓練可能會出現一些不均衡發展。比如，過早的進行籃球訓練沒有掌握好背部的肌肉發力會導致圓肩駝背，下肢肌肉肌肉力量不均衡會導致x型或者o型腿。

所以說建議題主可以去找一些本地做體適能機構的地方，或者說專業的兒童運動館，進行體能鍛煉。

在鍛煉身體素質的同時也能增強自信心意志力，增加規則意識的建立。

還有最後一點，體適能的課程真的不太建議上一對一，這樣會剝奪小朋友面對大環境的適應能力，除非身體素質真的需要一對一才能跟上。

以上

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謝邀。

兒童少年時期是一個人生理運動等各個方面最為重要的時期。那麼，如何更好地利用假期，給孩子們進行身體素質的訓練及提升，同時有利於保持提升人體體能素質，以及各個方面的健康發展都會帶來一定有益的作用。

那麼具體該從事那些運動方式？

這裡可以給個建議：

比如：舞蹈、游泳、籃球、武術、足球、乒乓球等。

這些運動方式都可以起到提高孩子身體素質，使運動神經以及肌肉體能等各方面起到一定的促進作用。

需要注意的是，兒童少年時人體肌肉組織尤其是骨質、心血管等尚未發育成熟，因此，在進行有氧運動時最好保持合理科學的營養補充以及睡眠休息等。這樣才能更好地保證兒童少年時期運動時身體素質的提高，避免出現意外運動事故的發生。

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建議還是別單純的進行體能訓練

而且太早的體能訓練會長不高

適當的有氧就很不錯

比如說游泳

（一定要注意安全）

協調能力的話

跳街舞也是很不錯而且很酷的選擇

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1

側弓步蹲

訓練目的：主要鍛煉小朋友的股四頭肌，臀部肌肉，加強下肢力量以及穩定性。

適合年齡：4-5歲

抬頭挺胸，，往側面跨一大步，身體屈髖屈膝，垂直下蹲。膝蓋不超過腳尖與地面的垂線，動作速度保持平穩，膝蓋和腳尖方向一致，保持兩秒後起身，再進行下一組練習。

訓練建議：6-8次為一組，每次間歇10-20s，練習3-5組。

2

雙腳控物跳

訓練目的：發展身體動作的協調性與靈活性，避免跳躍過程中出現撩腿、雙腳外翻、內收等行為，加強大腿內部肌群力量，以及增強腳踝的穩定性和靈活性。

適合年齡：2.5-4歲

把小布球放在雙腳中間，雙腳夾緊，屈膝屈髖，雙手向前擺臂，雙腳蹬地發力，向前跳躍，注意雙腳夾緊小布球，屈膝落地緩衝，一直跳躍，將小布球運到制定地方。

訓練建議：跳躍4-6次，每次間歇30s，練習3組。

3

熊爬前進與後退

訓練目的：提升身體協調性和空間感，提升脊柱穩定性，提升上肢支撐力量。

適合年齡：7-9歲

雙手和雙腳著地，雙腿併攏並且腳尖著地，雙手手掌撐地並與腳保持1米距離，臀部向上頂起，異側手腳同時交替向前移動一步，另側手腳交替進行。

訓練建議：爬行距離5米，每次間歇30s，聯繫3-5組。

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建議：

1 興趣班應該契合孩子的興趣要求，這很重要！如果孩子不感興趣的項目，強行孩子去做，會適得其反。

2 根據孩子年齡、興趣需求。和孩子溝通。孩子普遍愛好的運動有：游泳、乒乓球、男孩：籃球、足球、跆拳道、中華武術。女孩：跳繩、舞蹈、跆拳道。這些普遍性愛好。看看自己孩子有沒有特殊的天賦。

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問這話，好像兒童的興趣和能力不重要似的，一看就是自己帶的太少。你以為每個孩子都能在教練那裡變魔術呀。還是以玩為主吧，在玩的過程中兼顧孩子的自身能力、情商教育，涉及的手眼協調、前庭發育、情緒發展、規則意識，你覺得哪個教練能做到？

這個「教練」需要多少錢工資才能抵得過這麼大的責任？

最現實可行的辦法是家長自己帶玩，現在網上有很多家庭遊戲可以學習，等孩子能力增強後參加嘗試外邊的培訓班，找到一個切入點才好撬開。

我家寶，從一個嚴重感統失調的孩子，經過六七年，現在已經由輪滑一個點發展出滑冰、滑雪、游泳、羽毛球和馬術這些成型的項目。

這都是近幾年的事，重點是輪滑之前做了什麼，家長怎麼一步步帶出來的。到了後面這些項目反而是順風順水，只要孩子感興趣又方便參加就行了。

如果這孩子已經六七歲了，之前都不愛動，身體素質一直不行，也不是特別愛玩。那你指望外邊的教練能帶出來？教練都是來賺錢養家的，不是來給孩子當爸爸的，能力差的孩子教練更不會用心。

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