搏擊運動員每天都訓練什麼。？

每天大概跑4-6公里，長跑、間歇跑、無氧閾值跑輪流交替，再來就是基本動作跟對打練習，通常是8-12個回合，主要是磨技術跟時機所以不會到太激烈。

我自己是會花一點時間研究一些有名的選手，模仿他們的動作或找找新招式的開發方向。

基礎技戰術、基礎體能、基礎柔韌、技戰術的運用、抗擊打

拉素質體能，實戰，力量，爆發，然後就是打靶沙袋。

退役前服役於星武創新搏擊俱樂部，給大家講一下訓練內容。周日全天和周四下午休息。周一周三周五上午練力量，周二周六下午跑步萬米，回來重擊沙袋訓練或者組合靶，有比賽就上強度沙袋強度靶。周一周三下午12組對抗，第一組前手半對抗訓練，後八組自由，2組內圍，1組纏抱，一組推著打。晚上基本功拳腿膝步伐基本動作，或者躲閃反擊，防守反擊的半對抗訓練。大致就是這些，有變化的話也看教練。

五公里熱身，拉筋，然後1000繩，接著活動關節，空擊接著沙袋，然後打把，最後對練，核心結束。洗澡吃飯晚上繼續下一場。

體能，靈活性，力量，反應

大擺拳，靠著力量就是莽！娘炮才用刺拳點人，一路對轟誰退誰孫子！體能用光了算我輸！