不明白为什么这个问题会邀请我回答，就强答一发吧。。

首先，多巴胺是脑内极其重要的神经递质，属於单胺类物质中的儿茶酚胺类，因其是下丘脑（我们大脑的爱情中心）和脑垂体中的一种关键神经传导物质，能直接影响人的情绪。

增加多巴胺的方式无外乎自然方式和非自然方式。

非自然的方式就是药物刺激，这个对于剂量的控制是十分重要的，多巴胺分泌过量会过度消耗体力和热量，容易造成早死。副作用很明显。。。

自然方式，以浅薄的理解有几种：

1、吃：富含酪氨酸、β胡萝卜素或类胡萝卜素、维生素B6、C、E，或者含苯乙胺（PEA）的食物，副作用是容易胖；

2、恋爱：这个靠天，副作用是多巴胺在没有新的刺激情况下，不会持续分泌，后续靠相处，失恋了更容易抑郁；

3、睡觉：这个分为两种情况，a. 睡足觉，睡觉过程中只分泌少量多巴胺，把分泌quota留给了白天，无副作用；b.不睡觉，缺觉本身会刺激多巴胺的分泌，狂躁而又兴奋，副作用死得快；

4、运动：合理运动促进脑内啡的合成，只要运动量合理，无副作用；

5、喜欢的事情：去找兴趣点比如阅读，听音乐，看电影等等，无副作用；

6、性：呃，作为一名少女。。。

言归正传啦，最好的方式就是吃好玩好睡好，多巴胺增加，无副作用。

吃。。吃完运动
就无毒副作用这一条，那完了，你只能自慰了
我的方式是游泳，游了一年从160降到110，与这个比起来，任何毒副作用都不值得一提了吧~
谈恋爱

巧克力啊，还有各种甜品。
找一个自己心仪的，谈场恋爱
长程慢跑

多跑步 多运动

跑步

打篮球网球

吸猫

没有副作用的要有大智大勇，你打算拿出来多少智？多少勇来换？
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