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第一、在大人吃饭的时候，让宝宝坐旁边让他看，促进宝宝对这种进食方式产生好奇

第二、尽可能多的提供食物种类和不同口感的食材，这样有的宝宝会因为味道喜欢，有的会因为入口的弹性、滑嫩而喜欢

第三、一段时间摸清楚宝宝的喜好以后，把他喜欢的和不太喜欢的掺杂著喂，并且隔几天不同的食物搭配组合，提高兴趣

第四、针对大龄的宝宝，主要是在食物的造型上再下点功夫

第五、不爱吃不要强喂，保持孩子在心情愉悦没有强迫感的状态进食。

第六、大人一定要保持好的情绪状态，用快乐影响宝宝快乐进食。

这是我的一些实战经验，分享给你

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辅食可以多换些花样，不要太单一，会腻的，还有颜值方面妈妈也要掌控好，别看宝宝小，其实也是个颜控的呢，想要勾起宝宝的食欲，妈妈得用心哦~

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接下来给妈妈们分享一款简好看又好吃的辅食教程：

蒸蒸煮煮的手抓辅食，轻松解决膳食均衡！

这是一款懒人版肉饼蒸饭，非常适合时间紧张但又不愿意随便将就的妈妈，营养也很全面。鸡蛋和猪肉能提供丰富的蛋白质，还是宝宝重要的补铁、补钙、补锌食物，且易消化吸收；蔬菜选用了胡萝卜、香菇和小青菜，含有丰富的维A、维C、B族维生素。另外，还有个重要的小知识哦，香菇最好选用晒干的香菇，它的维生素D含量比新鲜香菇高出10多倍，有助于宝宝对钙质的吸收。

●食材中有加入一点米饭，但量不多，所以配餐时最好再添加一些谷物类辅食，比如粥、面条。

●这道辅食用到了2个鸡蛋（1个全蛋、1个蛋清），主要是为了方便成型。制作后的份量会很多，宝宝是吃不完的，所以妈妈们不要纠结鸡蛋会不会太多的问题。另外，吃不完的可以给大人吃，沾点生抽，味道非常好。

准备食材

青菜2片//香菇1朵//里脊肉100克//熟米饭50克//胡萝卜20克//玉米淀粉5克//鸡蛋2个（1个蛋清+1个全蛋）

制作步骤

step1：香菇切碎，猪肉剁成泥，将香菇、猪肉、1个蛋清和5克淀粉混合。

PS：如果需要调味的话，可以加入少许宝宝盐。

step2：搅拌至肉泥上劲。

step3：取一个容器，内壁刷上一层薄薄的食用油。

PS：如果有硅油纸的话，只要在容器底部垫一张硅油纸就可以了，不需要再刷油。这个步骤的目的是为了方便最后的脱模。

step4：将肉泥倒入容器中，压平一点。

step5：先用大火蒸20分钟。

step6：蒸的同时，我们来处理其他食材。胡萝卜、青菜切碎。

step7：将米饭、1个全蛋、胡萝卜和青菜混合，搅拌均匀。

PS：米饭不要加得太多，所有食材混合后的状态应该是上图中第4小步的样子。如果需要调味的话，可以加入少许宝宝盐。

step8：猪肉蒸至20分钟时，关火加入饭糊。

PS：这个步骤要关火后再操作，以免被水蒸气烫著手。

step9：再继续用大火蒸15分钟即可。

step10：出锅后稍稍冷却，用小刀在容器四壁划开，倒扣脱模。

最后唠叨几句：

1：很多妈妈都是一个人带宝宝的，所以没时间一直在厨房做辅食。好在这道辅食可以利用碎片化的时间处理食材，等全部处理好之后，手机设置个闹钟看著点蒸煮的时间就OK啦。

2：做好后最好切成宝宝一手抓的大小，可以切成块状或条状，手抓几次也不会散掉，宝宝都会比较喜欢抓著吃。

我还整理了更多的宝宝辅食做法教程

感兴趣的宝妈们可以关注公众号：周凡妈

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我家的没有加果汁，我家的从一开始吃的时候就是随遇而安的，大人吃给她看，吃的香喷喷的，她也会馋著想吃，只要不是酸的辣的，宝宝一般都不会很抗拒，要让她享受吃饭的过程，而不是逼迫她一定要吃什么吃多少什么，小孩子之所以喜欢吃肯德基，一方面是自由自主吃饭的轻松随便的环境，另一方面就是可以方便自己抓取吃喝的食物。所以针对不同月龄的宝宝特点，吃辅食并且让宝宝喜欢吃辅食是需要大人的细心观察和灵活变通的。我家的从六个月开始吃第一口米糊，一直到现在二十六个月，八个月之前是尝试各种食物水果各种泥糊，有的肯吃，有的不肯吃，还是坚持尝试，八个月有了两颗牙之后开始想要吃一些甜味水果蔬菜的泥和小块，还有嗦溶豆，溶豆自己从盒子里拿，十个月四颗牙之后开始想嗦磨牙饼，水果也开始吃猕猴桃这种软的或者西瓜，抓著西瓜啃，一周之后八颗牙基本上能吃好就这样多种熟软的蔬菜丁了，已经可以自己用勺子挑一点，虽然不太准，经常掉出来，但还是给她尝试自己吃，自己挖一勺吃，喂她一勺这样，然后她渐渐的就享受到了吃饭这个愉快的过程，和大人一起吃饭是个很快乐的事情。坐宝宝餐椅吃饭是每天三次的愉快时光，期间的两点一顿酸奶一顿水果也是让她自己吃，这样等到上幼儿园，吃饭就不成问题了。

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以下内容来源于：《7 ~ 24 月龄婴幼儿喂养指南 》。由「中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群指南修订专家工作组」制定，并发布于《临床儿科杂志》

辅食添加开始阶段，主要是让婴儿适 应新的食物并逐渐增加进食量。

添加辅食应在婴儿健康且情绪良好时开始，循序渐进。

为了保证母乳喂养，建议刚开始添加辅食时，先母乳喂养，婴儿半饱时再喂辅食，然后再根据需要哺乳。随著婴儿辅食量增加，满7月龄时，多数婴儿的辅食喂养可以成为单独一餐，随后过渡到辅食喂养与哺乳间隔的模式。每天母乳喂养4 ~ 6次，辅食喂养2 ~ 3次。

合理安排婴儿的作息时间，包括睡眠、进食和活动时间等，尽量将辅食喂养安排在与家人进食时间相近或相同时，以便以后婴儿能与家人共同进餐。

婴儿刚开始学习接受小勺喂养时，由于进食技能不足，只会舔吮，甚至将食物推出、 吐出，需要慢慢练习。可以用小勺舀起少量米糊放在 婴儿一侧嘴角让其吮舔。切忌将小勺直接塞进婴儿嘴里，令其有窒息感，产生不良的进食体验。第1次只需尝试1小勺，第1天可以尝试1~2次。第2天视婴儿情况增加进食量或进食次数。观察2?~?3 d，如婴儿适应良好就可再引入一种新的食物，如蛋黄泥、肉泥等富铁食物。在婴儿适应多种食物后可以混合喂养，如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹等。

7?~?9月龄婴儿需每天保持600 mL以上的奶量，并优先添加富铁食物，如强化铁的婴儿米粉等，逐渐达到每天1个蛋黄和/或鸡蛋（如果蛋黄适应良好就可尝试蛋白）和50 g肉禽鱼，其他谷物类、蔬菜、水果的添加量根据婴儿需要而定。

如婴儿对蛋黄和/或鸡蛋过敏，在回避鸡蛋的同时应再增加肉类30 g。如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，需要额外添加约5?~?10 g油脂，推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。

7?~?9月龄婴儿的辅食质地应该从刚开始的泥糊状，逐渐过渡到9月龄时带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。

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辅食是宝宝的第二个口粮，有的小宝宝吃的很好，每天都吃不够的样子，有的小宝宝不光没有热烈回应你的劳动，还采取又哭又闹又推，好不容易哄著吃一两口又给吐出来。

1、宝宝不喜欢吃辅食的原因

有时宝宝会将食物用舌头往外推，可能是不懂得如何把食物吞下去。

有时宝宝哭著不吃可能是疲倦想睡，或是宝宝对这个食物有过不愉快的经历，例如曾经被烫到、被迫喂食过等。宝宝玩得高兴的时候突然往他嘴里喂食，宝宝也可能因此不吃。

有时宝宝吃完没多久又吐出来，可能是喂的量太多或喂食的速度太快。

还有些父母制作辅食时，食物的变化性太少，或者以大人的口味为主，而忽略了宝宝的口味，宝宝就不爱吃。

此外当宝宝生病时，如感冒、口腔发炎、肠胃炎、便秘等，都会导致胃口欠佳。

15个妙招让宝贝爱上辅食！

在宝宝婴儿期添加辅食，是为了能够帮助宝宝从乳类喂养到成人饮食的过渡，所以每个阶段的给宝宝添加适当的辅食是非常必要的。但是有的宝宝可能会因为各种原因不喜欢吃辅食，应对不爱吃辅食的宝宝，妈咪们可以试试以下方法：

1、示范如何咀嚼食物

当宝宝将食物用舌头往外推，可以示范给宝宝看如何咀嚼食物并把食物吞下去。不妨再多试几次，让他有更多的学习机会。

2、勿喂太多或太快

按宝宝的食量喂食，喂食的速度不要太快，喂完食物后，应让宝宝休息一下，不要有剧烈的活动，也不要马上喂奶。

3、品尝各种新口味

常常吃同一种食物，会令宝宝倒胃口，饮食有变化才能刺激宝宝的食欲。在宝宝原本喜欢吃的食物中，加入新的材料，份量和种类均由少而多，便可增加食物摄取的种类，找出更多宝宝喜欢吃的食物。宝宝不喜欢的食物或烹调方法，可减少供应量和次数，但应逐渐增加辅食的种类，让宝宝学习接受，养成不挑食的好习惯，而且均衡摄取各类食物才能帮助宝宝的发育及成长。

4、改变烹调法

宝宝讨厌某种食物，有时不在于它的味道，而是烹调的方式。如长牙之后喜欢有咬和嚼感的食物，会拒吃苹果泥，不妨改成苹果片。色彩鲜艳的食物可促进宝宝的食欲，太冷或太热的食物也会使幼童感觉害怕。此外，口味不宜太浓、避免刺激性食品，食物的切割方式应可轻易让幼儿人口，形状也必须经常变化，提高宝宝进食的兴趣。

5、注意点心的质与量

点心的份量不可太多，时间不能与正餐太近，以免正餐吃不下。要选择营养价值高的食品当点心，不要吃太甜或油炸等垃圾食物。

6、重视宝宝的独立心

出生六个月之后，宝宝渐渐想自己动手吃饭，要鼓励幼儿自行拿汤匙进食，提供他学习的机会，也可以在地上铺报纸以方便收拾残局。宝宝会喜欢用手抓东西吃，可制作易于用手拿的食物，能满足宝宝的欲望，也能促进食欲。

7、开饭前十分钟先行预告

当宝宝玩得正高兴时，若突然被打断会引起生气、反抗和拒绝的心理。所以即使只是一岁的幼儿，也应该事先告之他即将要做的事，例如：「再十分钟就要洗手吃饭了!」

8、不宜太早训练宝宝餐桌礼仪

宝爸宝妈不宜太急于把宝宝教养成小绅士或小淑女，而对他们提出不合理的技术要求，例如：一定要用筷子、喝汤不能滴出来等，会让宝宝很沮丧而影响食欲。

9、勿在孩子面前品评食物

宝宝会模仿大人的行为，所以不应在孩子面前挑食及品评食物的好坏，以免养成宝宝偏食的须根。

10、利用同伴力量鼓励进食

三餐应与家人在餐桌上一起进餐或让宝宝和邻居小朋友或玩伴一起用餐。改变进食的环境与气氛会提高食欲，或是模仿别的小朋友吃东西，利用同伴之间的力量来鼓励孩子进食。

11、准备一套儿童餐具

用大杯碗盛满食物，宝宝会有压迫感而影响食欲;尖锐的叉子及易破的餐具也不宜让幼童使用，以免发生意外。市售的儿童餐具有可爱的图案、鲜艳的颜色，可以促进宝宝的食欲。有时也可利用野餐或饭盒的方式供餐。

12、调整生活作息

多让宝宝到户外活动，可促进食欲。但进餐前后不要做激烈运动，避免影响食欲。

13、保持愉快用餐情绪

如果偶尔吃饭时间，宝宝仍不觉得饿，就别硬要求他吃，因为常逼迫宝宝吃饭，或是吃饭时斥责宝宝，会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

14、隔一段时间再尝试

如果宝宝对某一项食物感到讨厌，可能只是暂时性不喜欢，可以试著隔一段时间再让他吃吃看。

15、学会食物代换原则

如果宝宝真的不喜欢某些食物，就试著找出营养成份相似的替换食物。多些耐心顺其自然对宝宝而言，辅食是新鲜的东西，目前不接受的食物以后可能会接受，因此妈妈要有耐心多尝试。此外，只要宝宝健康、活力良好，且生长情形符合宝宝健康手册上的生长曲线图，有时吃得少点也无须担心，只要顺其自然就好了。

对宝宝而言，辅食是新鲜的东西，目前不接受的食物以后可能会接受，因此要有耐心多让宝宝尝试。此外，只要宝宝健康、有活力，且生长发育符合宝宝生长曲线，有时吃得少点也无须担心，顺其自然就好了。

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